കോളിഫ്ളവർ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ ഒരു കാലം അറിയപ്പെട്ടിരുന്നത്. ഭക്ഷണത്തിന് ഈ പച്ചക്കറി ചേർക്കുന്നത് ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കാബേജ് ഉൽപാദനത്തിൽ ധാരാളം ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് എല്ലാ ജീവികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ നന്നായി സ്വാധീനിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കോളിഫ്ളവർ ആനുകൂല്യങ്ങൾ
നിങ്ങൾ അധിക പൗണ്ട് മുക്തി നേടാനുള്ള ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ പച്ചക്കറി ശ്രദ്ധ വേണം, കാരണം:
- കുടൽ പ്രവൃത്തിയെ അനുകൂലമായി ബാധിക്കുന്ന നാരുകളുള്ള ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉൽപാദനത്തിൽ നിന്നും ശുദ്ധിയാക്കുന്നു. കൂടാതെ, പച്ചക്കറി ഉപഭോഗം മൂലം, നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം സാച്ചുറേഷൻ ചെയ്യുന്നു.
- ദഹനവ്യവസ്ഥ സാധാരണമാക്കുകയും മറ്റു ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനപ്രക്രിയയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനെ ചെറുക്കുന്നതിനും ആന്റിഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- ഇത് കുറഞ്ഞ കലോറി ഉല്പന്നങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതിനാൽ 100 ഗ്രാം വരെ 30 കിലോ കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളു. ഇതുമൂലം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കോളിഫ്ളവർ കൊണ്ടുണ്ടാവാം.
- പാൽ, തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള മറ്റു ഉത്പന്നങ്ങളുമായി മികച്ചതാണ്. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ കോളിഫ്ളവർ ഏതെങ്കിലും കലോറി അലങ്കാരത്തിന് പകരം ഉദാഹരണത്തിന്, പച്ചക്കറി കൊണ്ട് പറങ്ങോടൻ മാറ്റി പകരം.
- കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപാപചയത്തിൽ സജീവ പങ്കാളിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്ന ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ മികച്ച ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഫോളിക്ക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന "മോശമായ" കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഏറ്റവും പുതിയ ശാസ്ത്ര കണ്ടുപിടുത്തങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തിയുള്ള ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആഹാരത്തിൽ തീർച്ചയായും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
കോളിഫ്ളവർ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമം
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതി അത് വളരെക്കാലത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, മിക്കപ്പോഴും 3-ദിന ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിക്കാം. ഓരോ ദിവസവും വേവിച്ച കോളിഫ്ളവർ 1.5 കിലോ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മൊത്തം തുക 5 ഭക്ഷണമായി വിഭജിക്കണം. പഞ്ചസാര കൂടാതെ അനുവദനീയമല്ലാത്ത നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം, ചായ എന്നിവ കുടിക്കൂ. 3 ദിവസം നിങ്ങൾ 3 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും, അത് എല്ലാ പ്രാരംഭ ഭാരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം സമതുലിതമായ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനത്തിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കോളിഫ്ലവർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മറ്റൊരു രീതിയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ 800 ഗ്രാം കാബേജ്, തക്കാളി 300 ഗ്രാം, ചീരയും ഇലകളും പച്ചിലകളും തിന്നണം ഓരോ ദിവസവും. ഈ ചേരുവകൾ, നിങ്ങൾ ഒരു സാലഡ് തയ്യാറാക്കാം, ഒലിവ് എണ്ണ നാരങ്ങ നീര് നിറഞ്ഞു കഴിയുന്ന. പട്ടിണി അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുവാൻ ലഭിച്ച തുക 5 ഭക്ഷണമായി വിഭജിക്കണം.
സൂപ്പ്-പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിച്ച് കോളിഫ്ളവർ മറ്റൊരു ആനുകൂല്യം ലഭിക്കും.
ചേരുവകൾ:
- കോളിഫ്ളവർ - 600 ഗ്രാം;
- ചിക്കൻ ഫിൽറ്റ് - 400 ഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
ചേരുവകൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ തിളപ്പിച്ച് തകർത്തു വേണം. രുചി വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പല സുഗന്ധങ്ങളും ചേർക്കാൻ കഴിയും. ശരീരത്തിൽ ജലത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ ഉപ്പു ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. പ്രോട്ടീന്റെ സാന്നിധ്യം മൂലം ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് കൂടുതൽ ഭീതിജനകമാണ്. 3 ദിവസത്തിന് ശേഷം ഭക്ഷണത്തിന് പുറമെ മറ്റ് പച്ചക്കറികൾക്കും അന്നത്തെ പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള ആഹാരത്തിൽ ഒരു ആഴ്ച വരെ നീണ്ടു നിൽക്കാം.
അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം കഴിഞ്ഞ് തിരികെ വന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുകയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം, മധുരം, ഉപ്പ്, വറുത്ത മുതലായവ ഒഴിവാക്കുക. സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 1500 കിലോ കവിയാൻ പാടില്ല.