ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ കഞ്ഞി

ആധുനിക മനുഷ്യൻ വളരെ ചെറിയ സങ്കീർണ്ണ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് സെല്ലുലോസ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നിറയ്ക്കുകയും മണിക്കൂറോളം ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ആമാശയവും കുടലുകളും കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, ഭക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ പുറമേ, നാരങ്ങയാണ്, നാരുകളുടെ അഭാവം പരിഹരിക്കാനും ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ കഞ്ഞി

തീറ്റ ധാന്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ആ വെറികൾ വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, അടരുകളോ അല്ലെങ്കിൽ മാങ്ങയോ പോലുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം കാരണം, അവരുടെ ഉപയോഗത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്ന നല്ല ഇഫക്റ്റുകൾ നേടാൻ അനുവദിക്കുന്നു:

• പായസം കുറെ മണിക്കൂറുകളിലേക്ക് ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ക്രമേണ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ശരീരഭാഗങ്ങൾ നൽകുന്നത് എന്തിന്, ഭക്ഷണശക്തി വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുന്നു.
• അവർ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് ചാർജ് ചെയ്യുന്നു, ഒരു വ്യക്തി എല്ലായ്പോഴും എല്ലാ കാര്യങ്ങളോടും സഹകരിക്കുന്നു.
• രക്തത്തിൽ ഒരു സ്ഥിരമായ അളവ് പഞ്ചസാര കാത്തുസൂക്ഷിക്കുക (മധുരവും വെളുത്ത അപ്പവും വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിൻെറ ഫലമായി ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കുത്തനെ വർദ്ധനവുണ്ടാകും, വീണ്ടും പട്ടിണി തോന്നുന്നത്);
• വെറും താഴ്ന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം - ഉണങ്ങിയ croup ൽ ഏകദേശം 350 കിലോ കലോറിയിൽ, പക്ഷേ കഞ്ഞിയിൽ - നൂറു ശതമാനം ഗ്രാം ഉൽപന്നം.
• ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഒരു നല്ല സ്രോതസാണ്.
• ചില ധാന്യങ്ങളിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, താനിന്നു) പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം, അതിനാൽ അവർ പോലും സ്പോർട്സ് ആഹാരങ്ങൾ വലിയ.

ചുരുക്കത്തിൽ, ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ കരിമ്പുകളെ ബക്ക്വീറ്റ്, പേൾ ബാർലി, ബ്രൗൺ അരി, മില്ലറ്റ്, ഓട്ട്സ് എന്നു വിളിക്കാം. വേഗത്തിൽ പാചകം വേണ്ടി Groats, ഒരു ഭരണം പോലെ, ഉപയോഗപ്രദമായ നാരുകൾ കൂടാതെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങളും ഒരു വലിയ എണ്ണം, അതിനാൽ പരമ്പരാഗത, പ്രകൃതി ധാന്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു.

എത്ര ജനവിഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഓറ്റ്മെൽ ആണ്? ഉത്തരം വ്യക്തമല്ല, ഒന്ന് (ഹെർക്യുലീസ് പോലെയുള്ള) അടരുകളല്ല, മറിച്ച് ധാന്യങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്. ധാന്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് അത് പഞ്ചസാര, തേൻ, പാൽ, വെണ്ണ എന്നിവ ചേർക്കാതിരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ പഴങ്ങളും ഉപ്പും കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കാം.

വയറ്റിലെ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ കഞ്ഞി

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പക്ഷേ വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും - gastritis, അൾസർ തുടങ്ങിയവ, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച മാർഗം ശക്തമായി തിളപ്പിച്ച്, മൃദു കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കാം. മൃദുവും ചുംബനാകൃതിയും - ഉദാഹരണത്തിന്, അരകപ്പ്, ഈ വേഷം വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. ദഹനനാളത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്കെല്ലാം ഇത് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പഞ്ചസാര, തേൻ, വെണ്ണ, പാൽ എന്നിവയല്ലാതെ ഇത് വേവിക്കുകയാണെങ്കിൽ നല്ലൊരു ഭക്ഷണപദാർത്ഥം ലഭിക്കും.

ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ പാൽ കഞ്ഞി

നിങ്ങൾ പാൽ കഞ്ഞിയിൽ ഏറെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണ്, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഒരു ലളിതമായ കാര്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: പാൽ അധിക കലോറികൾ ആണ്. ഇപ്രകാരം, അതിന്റെ കുറവ്, ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായ അന്തിമ ഉൽപ്പന്നം. പഞ്ചസാര, വെണ്ണ, പാൽ എന്നിവപോലുള്ള ധാന്യങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുക, ഇതിനകം നേരിട്ട് വിഭവം കുറച്ച് രുചിയുണ്ടാക്കാം. ഇത് പാൽ 1.5 - 2.5% കൊഴുപ്പ്, ഒരു ചെറിയ ഫലം, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയായിരിക്കും.

കുട്ടിയ്ക്ക് വെയിലേറ്റ്, വെണ്ണ, പഞ്ചസാര, പാൽ, ജാം - ഇത് നേർത്ത വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തികച്ചും അനുചിതമായ ഘടകം ആണ്.

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ കഞ്ഞി

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭാരം കുറഞ്ഞ പതിപ്പിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്താൽ ഒരേ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി, ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ ധാന്യങ്ങളും ഉപകാരപ്രദമാണ്, കൂടുതൽ മധുര പലഹാരങ്ങളും പാലും ചേർക്കാതെ അവ തിന്നാൻ ഉചിതമാണ്. ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗം വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്ത താനിങ്ങും ഓട്സ് കഴിക്കുന്നതുമാണ്. വിഭവം കൂടുതൽ ഗുണകരവും പോഷകാഹാരമാക്കി making പഴങ്ങളും , നിങ്ങൾ അരകപ്പ് ലേക്കുള്ള, പച്ചക്കറി ചേർക്കാൻ കഴിയും.