മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിരോധശേഷി നേടാൻ വിറ്റാമിനുകൾ എത്രത്തോളം ഉത്തമമാണ്?

മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിരോധശേഷി എടുക്കാൻ എത്ര വിറ്റാമിനുകൾ നന്നായിരിക്കും എന്നത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെയും കാഴ്ചപ്പാടുകളെയും കുറിച്ച് ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കുന്ന സ്ത്രീകളുടെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പ്രശ്നമാണ്. അവർ വിറ്റാമിനുകൾക്ക് ശ്രദ്ധ നേടിക്കൊടുത്ത് കൃത്യമായി അറിയുകയും, എത്രയും വേഗം നിറവേറ്റാൻ ശ്രമിക്കുകയുമാണ് വേണ്ടത്.

മുതിർന്നവരിൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന വിറ്റാമിനുകൾ

ഒന്നാമതായി, വിറ്റാമിൻ ഡി, ഇ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ (വിറ്റാമിൻ എ യുടെ പ്രത്യേക രൂപ), അസ്കോർബിക് ആസിഡ് (വിറ്റാമിൻ സി), ബി ഗ്രൂപ്പ് ഗ്രൂപ്പ് വിറ്റാമിനുകൾ - നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ്, ബി 3, ബി 6 എന്നിവ മനുഷ്യന്റെ സ്വാഭാവിക സംരക്ഷണ ശക്തികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. സ്ത്രീകളുടെ പ്രതിരോധശേഷിയിലുള്ള വിറ്റാമിനുകളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനു മുൻഗണനയിൽ ഒരു ക്ലാസിക്കൽ ഫോർക്ക് ഉണ്ട്: എ, സി, ഇ, ഡി, എന്നാൽ സുന്ദരമായ വനിതകളും മറ്റ് മൈക്രോതൻറ്റുകളെ തഴയരുത്.

ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ഓരോന്നും അവരവരുടെ പ്രതിരോധശേഷിയെ ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ പ്രത്യേകമായി ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകം പ്രത്യേകം പ്രത്യേകം പ്രത്യേകം പ്രത്യേകം പ്രത്യേകം പ്രത്യേകം രൂപങ്ങളുണ്ട്. ഭരണവും സമീകൃതവും ബഹുമാനിക്കപ്പെടുന്നെങ്കിൽ മാത്രമേ ഇത് സാധ്യമാകൂ. ഓരോ വിറ്റാമിൻറേയും പ്രത്യേക സവിശേഷതകളിലേക്ക് തിരിയുമ്പോൾ, അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്:

• ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ , രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പൊതു ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പുറമേ, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നു, ഹൃദയം പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സാധാരണ ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരത്തിലെ അണുബാധകളെ സഹായിക്കുന്നു, ഓങ്കോളജി അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു;
• അസ്കോർബിക് ആസിഡ് സെല്ലുകളുടെ പുനരുൽപാദനത്തിന് ഉത്തരവാദികളാണ്, രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, രോഗം ശേഷം ശരീരം വളരെ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു;
• പുതിയ പ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്നതിന് നേരിട്ട് ഉത്തരവാദിത്തമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി . പഴയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതു അസ്ഥി ടിഷ്യു, പേശികൾ, പ്രത്യുൽപാദന സിസ്റ്റത്തിന്റെ അവയവങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു;
• വിറ്റാമിൻ ഇ വിറ്റാമിൻ എ ഫലപ്രദമായ സ്വാംശീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ വിനാശകരമായ ഫലത്തെ കുറയ്ക്കുന്നു, ശരീരം എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വത്തനശീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ബാഹ്യ പ്രായം സവിശേഷതകൾ രൂപം കുറയുന്നു.

മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ എവിടെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി മതിയായ വിറ്റാമിനുകൾ അല്ല എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. ഇത് വേഗത്തിലുള്ളതും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ ക്ഷീണം, ക്ഷോഭത്തിൻറെ അഭാവം, കഷണങ്ങളുടെ രൂപവത്കരണം, ചർമ്മത്തിന്റെ അളവ്, വീക്കം, വയറിളക്കം, അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായി മലബന്ധം, നഖം നഖം, മുടി വീഴുക, ശ്വാസം മുട്ടൽ, പേശി തളികകൾ തുടങ്ങിയവ വാചാലമാകുന്നതാണ്. പ്രതിരോധശേഷിക്ക് ഏറ്റവും നല്ലതും ഉപകാരപ്രദവുമായ വിറ്റാമിനുകൾ ആരോഗ്യകരമായ, സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണം ഉള്ളതിനുശേഷം, ഈ നെഗറ്റീവ് പ്രതിഭാസങ്ങളുമായി പോരാടാൻ തുടങ്ങുക, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിൽ പച്ചക്കറികൾ, മണ്ണിൽ, മെലിഞ്ഞ, പൊരിച്ച മത്സ്യങ്ങൾ, പരിപ്പുകൾ , പച്ചിലകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നല്ലൊരു സഹായം റോസ് ഇമ്പോർ, ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ കഷണങ്ങൾ, തേൻ എന്നിവകൊണ്ടുള്ള ചികിത്സാ ടീമായിരിക്കും.

ഏത് ഫാർമസി വിറ്റാമിനുകൾ പ്രതിരോധശേഷിയിൽ മികച്ചതാണ്?

പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ അതു സാധ്യമാകുകയും സങ്കീർണ്ണമായ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ തയ്യാറെടുപ്പുകളെ സഹായിക്കുകയും, സ്വീകാര്യത്തിന് അനുയോജ്യമാവുകയും, വിറ്റാമിനുകളും ട്രേസ് ഘടകങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന അനുയോജ്യ ഘടകങ്ങളുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് സാധാരണ മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, Supradin Energy, Centrum, Vitrum Energy, Alphabet തുടങ്ങിയവ. അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക സ്ത്രീകളുടെ വിറ്റാമിനുകൾ രുചിച്ചറിയാം : സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടി Duovit, Complivit Radiance, Perfectil . ഈ കോംപ്ലക്സുകളിൽ ഏതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത് എന്ന് വ്യക്തമല്ല, കാരണം ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും ശരീരം അദ്വിതീയമാണ്, ചില മരുന്നുകൾ ഏറ്റെടുക്കാൻ വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഫാർമസി വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു ഡോക്ടർ കൺസൾട്ടില്ലാതെ, അവരെ മാത്രം എടുത്തു ഡോക്ടർ വേണം, നിർദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.