എത്ര കാലത്തേക്ക് ഞാൻ പെൺകുട്ടികൾക്ക് പിങ്ക് കുഴിക്കാൻ പറ്റുമോ?

മനോഹരമായതും ഉൾക്കൊള്ളുന്നതുമായ ഒരു ചിത്രം ഒരു വലിയ ജോലിയാണ്. നല്ല ഫലം നേടാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ക്രമത്തിന് മാത്രമല്ല, പതിവായി വ്യായാമവും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. പല പെൺകുട്ടികളേയും നിങ്ങൾ ഏത് സമയത്താണ് കുഴിക്കാൻ പമ്പ് ചെയ്യാമെന്നും ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്നും. നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന വ്യത്യസ്ത രീതികളുണ്ട്, പക്ഷേ വിദഗ്ധർ അവർ അവരുടെ മുൻഗണനകളും കഴിവുകളും കണക്കിലെടുത്ത് പരിശീലനം ഒരുക്കിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എത്ര കാലത്തേക്ക് ഞാൻ പെൺകുട്ടികൾക്ക് പിങ്ക് കുഴിക്കാൻ പറ്റുമോ?

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എത്രമാത്രം ആഗ്രഹിച്ചാലും അത് അപ്രതീക്ഷിതമാണ്. വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് എല്ലാം വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നതായിരിക്കും, അതായത്, അവന്റെ ഹിതത്തിനുമേൽ, അധികാരമുണ്ടായിരിക്കും. പരിശീലന ക്രമങ്ങളിൽ പ്രധാനമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഫലം കാത്തിരിക്കുക കഴിയില്ല. പേശികൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ഓരോ ദിവസവും, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. വിഷയം മനസ്സിലാക്കുക - ചൂരൽ പമ്പ് വരെ എത്ര സമയം എടുക്കും, പ്രൊഫഷണൽ കോച്ചുകളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഒരാഴ്ച്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്നുദിവസമെങ്കിലും കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമാസത്തെ ആദ്യ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും.

ശരിക്കും കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിനെ മനസ്സിലാക്കാൻ, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമത്തിന്റെ മാതൃക കൊടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:

1. "ബ്രിഡ്ജ്" . നിന്റെ പിന്നിൽ ഇരുന്ന് മുട്ടുകുത്തി. പ്രചോദനത്തിൽ തുമ്പിക്കൈ ഞെക്കി, മുകളിലേക്ക് തുമ്പിക്കൈ ഉയർത്തുക. ലോഡ് കൂട്ടാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ സമയത്ത് മടുത്തു പിടുത്തം കഴിയും. ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം 20 തവണയാണ്.
2. "സോക്ക്-ഹീൽഡ്" . നിന്റെ കാൽ നീ കുതന്ത്രം വിട്ടുമാറുക. നിന്റെ കൈകൾ നിന്റെ കൈകളിൽ ഇടുക. വലത് കോണുകൾ രൂപംകൊള്ളുന്ന രീതിയിൽ കാൽമുട്ടുകൾ കുതിർന്നിരിക്കും. പതുക്കെ ഉയർന്നു നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ വീഴുന്നു. ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം 12 തവണയാണ്.
3. "റോക്കറ്റ്" . നിന്റെ കാലുകളെ നിന്റെ തോളുകളുടെ വരികൾ വരെ എത്തിക്കുക. ആഴത്തിലുള്ള ചതുരാകൃതിയിൽ നടക്കുമ്പോൾ, കൈ ഉയർത്തുക, മൃതദേഹം മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുക, ഒരു ലെഗ് ബാക്ക് പിന്നോട്ട് വലിക്കുക. തത്ഫലമായി, ശരീരം ഒരു നേർരേഖയായിരിക്കണം. കുറച്ച് സെക്കൻഡുകൾക്ക് ഈ സ്ഥാനം പിടിക്കുക. മറ്റൊരു കാലിലേയ്ക്ക് ആവർത്തിക്കുക. ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം കാൽനടയാന് 12 തവണയാണ്.

മറ്റൊരു പ്രധാന വിഷയം - എത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് ചുംബനങ്ങൾക്ക് പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും ഏറ്റവും ലളിതവും സാധാരണവുമായ വ്യായാമമാണ് . ഈ ചോദ്യത്തിനു്, ചുരുങ്ങിയ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്നതിനു് പരിശീലകർ ഉത്തരം പറയും, ചുരുങ്ങിയത് രണ്ട് മാസമെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതു് ആവശ്യമാണു്. വ്യായാമം ശരിയായി ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്: പതുക്കെ താഴേക്ക് വലത്തേയ്ക്ക് താഴേക്ക് വലിക്കുക. വേറൊരു ഭരണം - മുഴകൾ സോക്സുകൾക്കായി പോകരുത്.