ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക്സ്

ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക്സ് സംഗീതത്തിന് വ്യായാമത്തിന്റെ നിർവഹണം ആണ്. പരമ്പരാഗത എയ്റോബിക്സ് സ്ഥാപകനായ പ്രശസ്ത നടൻ ജെയ്ൻ ഫോണ്ട ആയിരുന്നു. ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം, മസിലുകൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ ആകാരവികസനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എയ്റോബിക് സഹായിക്കുന്നു. ഹൃദയവും ശ്വാസകോശാരോഗവും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ, ഒന്നുതന്നെ, ക്ലാസുകള്ക്ക് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എയ്റോബിക്സ് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ സാധാരണയായി 12 പേർ വരെ ജോലി ചെയ്യുന്നു. പരിശീലനം 45-60 മിനുട്ട്.

ഫിറ്റ്നസ്, എയ്റോബിക്സിനു വേണ്ടിയുള്ള സംഗീതം ഉചിതമായ വേഗതയിൽ ലഥിക നൃത്തമാവുകയും മെലഡി ആയി തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഒരു ഭരണം പോലെ, ലളിതമായ പരിവർത്തനം നടക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, എയ്റോബിക്സ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക്സ് പ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ സ്ഥിരമായി ഇടപെടുമ്പോൾ വ്യായാമം ശരിയായ പോഷകാഹാരം നൽകണം. ഫലങ്ങൾ കുറച്ച് അനുഭവങ്ങൾക്കപ്പുറം, പക്ഷേ, മറ്റുള്ളവർക്ക് ദൃശ്യമാകും, ഏകദേശം രണ്ടു മാസം കഴിഞ്ഞ്.

അനുയോജ്യമായ കണക്കുകൾ നേടാൻ ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ മാർഗ്ഗം എയറോബിക്സ്, ജിം ക്ലാസുകളുടെ മിശ്രിതമായിരിക്കും. വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിലാണ് നടക്കുന്നതെങ്കിൽ പരിശീലനത്തിന് വേണ്ട വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം: ഷോർട്ട്സ്, വിഷയം അല്ലെങ്കിൽ ടി-ഷർട്ട്, ഇലാസ്റ്റിക് സ്വിമ്മിറ്റ്. ഒരു ടവൽ, ഒരു കുപ്പി വെള്ളം എന്നിവ കഴുകുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ക്ലാസ് വെള്ളം കൂടെ എടുത്തു ചെയ്യരുത്, നിങ്ങൾ 1-2 ചെറിയ sips ഇനി കഴിയില്ല, ഹൃദയം ലോഡ് ഇതിനകം വളരെ വലുതാണ് പോലെ.

പരമ്പരാഗത എയ്റോബിക്സിന്റെ തരം:

ഈ തരത്തിലുള്ള എയ്റോബിക്സിനുപുറമേ, മറ്റു പലരുടേയും പഠനങ്ങളൊന്നും ഇതുവരെ ലഭ്യമല്ല.

ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക്സി ലെ മത്സരങ്ങൾ

ഫിറ്റ്നസ്, എയ്റോബിക്സ് എന്നിവയുടെ അന്താരാഷ്ട്ര ഫെഡറേഷൻ - ലോക തലത്തിൽ ഈ ദിശയുടെ വികസനത്തിന് മുൻകൈ എടുത്തത് ഫിസഫ്. ആദ്യ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് 1999 ൽ ഫ്രാൻസിൽ നടന്നു. മൂന്ന് മേഖലകളിലാണ് മത്സരങ്ങൾ നടക്കുന്നത്:

മത്സരങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ മാത്രമല്ല, കുട്ടികൾക്കായുള്ള ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക്സിനും വളരെ പ്രചാരമുള്ളതാണ്, ഇത് കഴിവതും കഴിവതും ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.