എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നൽകുന്നത്?

കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരവും ശരീരഭാരവും നേടാൻ ഫലപ്രദമാണ് റണ്ണിംഗ്. ധാരാളം ആളുകൾക്ക്, ഓട്ടം ഒരു മനോഹരമായ വിനോദസഞ്ചാരകേന്ദ്രമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ടോൺ നിലനിർത്തുന്നതിന് മാത്രമല്ല, പുതിയ ആകാശത്തിലൂടെ നടക്കുന്നു.

ഒരു മനുഷ്യൻ ഒരു റൺ എങ്ങിനെ നൽകും?

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ അധിക പൗരന്മാരുടെ നഷ്ടം തടയാനാണിത്. തീർച്ചയായും, ആദ്യ റൺയ്ക്ക് ശേഷം ദൃശ്യമായ ഒരു ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. തീക്ഷ്ണമായ ഏതാനും മാസത്തെ പരിശീലനത്തിനു ശേഷം, ആ ചിത്രത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൻറെ നല്ല ഫലം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. ജോഗിംഗിന് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതും കൊളസ്ട്രോളിൽ വളരെ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്.

റൈഡിംഗ് എന്നത് മാത്രമല്ല, ഇത് ഹൃദയപേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മുഴുവൻ രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓടുന്ന സമയത്ത് ഓക്സിജൻ ധാരാളം വസ്തുക്കൾ കഴിക്കുന്നു. ഇത് ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ ശരീരത്തെ ശമിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ഓട്ടം പ്രമേഹത്തിന്റെ നല്ല പ്രതിരോധമാണ്, എല്ലുകൾ ബലപ്പെടുത്തുകയും രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്താണ് രാവിലെ ഓടുന്നത്?

പ്രഭാതത്തിൽ ഓടിയൊളിച്ചിട്ടും നല്ല സ്മരണകളുണർത്തും, വൈകാരികതയുടെ ഭാരം വരുന്നു, സ്ലിംമെർ ചെയ്യുന്നത്, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, തൽഫലമായി ശരീരം ആരോഗ്യകരമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ നേരത്തെയെത്താൻ ഒരു ശീലം വളർന്നിരിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം പോലും ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ഒരു ദിവസവും ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നു. ജോഗിംഗിൽ ഒരു വ്യക്തി ഓപ്പൺ എയർയിൽ ഉണ്ട്, അത് വീണ്ടും ശരീരത്തെ കഠിനമാക്കും. റൺ സമയത്ത്, സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ സജീവമായി ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു.

വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെക്കാൾ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. ഒന്നാമത്തേത് വൈകുന്നേരം ജോഗിങ്ങിനാവശ്യമായ സമയം വളരെ വളരെ എളുപ്പമാണ്. രണ്ടാമതായി, ഓടിക്കുന്നതിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ ജോലിയും കൂട്ടിയിട്ടിരിക്കുന്ന സമ്മർദം നീക്കം ചെയ്യാം, മൂന്നാമത് ദിവസം കഴിക്കുന്ന അധിക കലോറികൾ ഒഴിവാക്കാം. കൂടാതെ, ജോഗിംഗ് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനശേഷി തളർന്ന്, സ്വപ്നത്തിൽ തിരിച്ചെത്തും.

പ്രവർത്തിക്കുന്നത് റെഗുലർ ആയിരിക്കണം, ഒരു അത്ഭുതം ഒരു അത്ഭുതം സംഭവിക്കില്ല. നിശ്ചിത സമയപരിധിക്കാലത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നതും ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത ഷെഡ്യൂളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കാതിരിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ജോഗിംഗിന് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ക്രമേണ അവരുടെ ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് അടിസ്ഥാനമാക്കി. ഹൃദയമിടിപ്പ്, പൾസ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ആനന്ദം കൊണ്ടുവരണം. അസ്വസ്ഥതയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉരസലുകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നിർത്താൻ നല്ലതാണ്. കുറെ സമയത്തിനു ശേഷം ശരീരം താളം കടക്കും, അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും.

പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന 10 വസ്തുതകൾ കൂടി: