പ്രസവം പേടി

പ്രസവിക്കുന്ന ഭയം ഗർഭിണികളാൽ ഭൂരിഭാഗവും അനുഭവിക്കുന്നതാണ്. ഒരാൾ ജനനത്തെപ്പറ്റിയുള്ള പ്രക്രിയയെ ഭയപ്പെടുന്നു. ഒരാൾ അജ്ഞാതനായി ഭയപ്പെടുന്നു. പ്രസവവേളയിൽ സ്ത്രീകളിലെ രണ്ടാമത്തെ ജനനത്തെ പേടിത്തൊണ്ടനും പുതുതായി വരുന്നവരെക്കാൾ ശക്തവും. ഈ ഉത്കണ്ഠകളെയെല്ലാം സ്വാഭാവികമാണെന്നും, ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം പരിഭ്രാന്തനാകുന്നില്ലെന്നും സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു.

അറിയാമോ - അത് ആയുധമാണോ?

ഇന്റർനെറ്റിന് നന്ദി, സാഹിത്യവും സുഹൃത്തും "അനുഭവമുള്ള" സമൃദ്ധി, എല്ലാ ഗർഭിണികളും ഓരോ പ്രാവശ്യവും പ്രസവിച്ച് ഭയം മറികടന്ന് പ്രക്രിയയ്ക്കായി തയ്യാറാക്കുവാൻ കഴിയുന്നത്ര വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഒരു വശത്ത് അവബോധം വളരെ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ മറുവശത്ത്, ഇപ്പോൾ തന്നെ ആകുലയായ സ്ത്രീയുടെ ആകുലതകളുമായി സമൃദ്ധമായ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കും. വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാകും:

1. ഉറവിടമുള്ള ഉറവിടങ്ങൾ മാത്രം വിശ്വസിക്കുക. പ്രക്രിയ സമയത്തെയോ പ്രസവസമയത്തെയോ വിഷാദരോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റ് ഉറവിടങ്ങളിൽ ഇത് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. എല്ലായ്പ്പോഴും ലേഖനങ്ങളുടെ രചയിതാക്കൾ ചെക്കുചെയ്ത വസ്തുതകൾ ഉപയോഗിക്കില്ല, അതിനാൽ എഴുതപ്പെടാത്തവയെല്ലാം "അന്ധമായി" വിശ്വസിക്കരുത്.
2. ജനനത്തീയതിയിലൂടെ അമ്മമാരോട് പറയുന്ന വിവരങ്ങളിലേക്കുള്ള തിരഞ്ഞെടുക്കൽ സമീപനം സ്വീകരിക്കുക. ജനിച്ചവർ എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ കഥകൾ കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമായിരിക്കും, പക്ഷേ ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും ശരീരം വ്യക്തിഗതമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കാമുകൻ ചെയ്തതുപോലെ, നിങ്ങൾ ജനനദിവസം പ്രസവിക്കും എന്നത് ഒരു വസ്തുത അല്ല.
3. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും ശ്രദ്ധിക്കുക. നിന്റെ ശരീരം നിങ്ങളുടേത് മാത്രമാണ്, നിന്റെ ശരീരം മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടേത്. മുമ്പു്, സ്ത്രീകൾ മെഡിക്കൽ രംഗത്തെ സഹായമില്ലാതെ വയറ്റിൽ പ്രസവിച്ചു അവരുടെ ആന്തരിക സംവേദനത്തെ മാത്രം വിശ്വസിച്ചു. ഇപ്പോൾ നമ്മെത്തന്നെ ആശ്രയിക്കാനുള്ള അവസരം നമുക്കുണ്ട്, എന്നാൽ ഡോക്ടർമാരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ, "വേദനയും ഭീതിയും ഇല്ലാതെ ജനനം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന എന്റർപ്രൈസസിന്റെ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും വിജയത്തിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
4. ജോയിന്റ് ജനനം. ഭയം കൂടാതെ ജനനത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്കാളി പങ്കാളിയുടെ മനോഭാവത്തിൽ കളിക്കുന്നു. പോരാട്ടത്തിനിടയിൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുവാൻ കഴിയുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ സാന്നിധ്യം ചർച്ച ചെയ്യാൻ. അവന്റെ സാന്നിധ്യവും പരിചരണവും ഒരു പ്രിയപ്പെട്ടവൻ തീർച്ചയായും പ്രസവ സമയത്ത് വേദനയുടെ ഭയം കുറയ്ക്കും.
5. ഏറ്റവും മികച്ചത് വിശ്വസിക്കുക. പ്രശസ്തനായ എഴുത്തുകാരനും മനുഷ്യന്റെ ആത്മാവിലെ വിദഗ്ദ്ധനുമായ പൗലോ കോലിയോ ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞു "നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പ്രപഞ്ചം മുഴുവൻ ഇതിനെ സഹായിക്കും." നല്ല മനോഭാവം ഇതിനകം പകുതി വിജയമാണ്. ജനനത്തിനു മുന്പിൽ ശാന്തരാകാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്പം സന്തോഷത്തോടെയുള്ള ദീർഘമായ കൂടിക്കാഴ്ചയെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കുവിൻ, പിന്നെ ജനന പ്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനു നിങ്ങളെ വഴിതിരിച്ചുവിടുന്ന ഒരു വഴി മാത്രമായിരിക്കും.

വിദൂരമായി - ആസ്വദിക്കൂ

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളാണ് അമിതമായ സെൻസിറ്റിവിറ്റിയും ഉത്കണ്ഠയും കാണിക്കുന്നത്, അതിനാൽ, എന്തെങ്കിലും പരിഭ്രമം ഉണ്ടാവുന്നു. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിന് അനുകൂലമായ രീതികളുണ്ട്.

1. ഗർഭിണികൾക്കുള്ള കോഴ്സുകൾ. വിദഗ്ധർ ജനനത്തിനു മുൻപായി ശാന്തരാക്കാനും, പ്രസവിക്കുന്നതിനും പ്രസവത്തിനുമുള്ള സമയത്തേക്കും എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കാമെന്നതിനെപ്പറ്റിയുള്ളതാണ് പ്രേഷകറ്റ കോഴ്സുകൾ നല്ലത്.
2. ശാരീരിക പരിശീലനം. ഗർഭകാലത്തെ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപകാരപ്രദമാണെങ്കിലും അത് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നു, ധാർമികത മാത്രമല്ല, ശാരീരികമായും നിങ്ങൾ ജനിക്കാൻ വേണ്ടി തയ്യാറാണ്. പുറമേ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനം എൻഡോർഫിൻസ് റിലീസ് സംഭാവന - സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ, ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.
3. ഭരണകൂടത്തിന്റെ ആചരണം. പകലിന്റെ ശരിയായ ഭരണക്രമം മാനസികാവസ്ഥയെയും ക്ഷേമത്തെയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്ലാനിൽ പുതിയ ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്കും കുഞ്ഞിനും ഉപകാരപ്രദമാവുന്നത് മാത്രമല്ല, ചിന്തകളെ "കാറ്റുകൊള്ളാൻ" സഹായിക്കുന്നു.
4. മനോഹര ആശയവിനിമയം. നിങ്ങളേയും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളേയും മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കുടുംബത്തിന്റേയും സുഹൃത്തുക്കളുടേയും കൂടുതൽ സമയം നൽകുക, അതാകട്ടെ നല്ല മനോഭാവവും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും നൽകും.