ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അടിയന്തിര സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ഒസാമ ഹംദിയിലെ 4 ആഴ്ചക്കുള്ള ഗർഭാശയ ഭക്ഷണക്രമം അടുത്തിടെ അടുത്തിടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടിരുന്നു, എന്നാൽ ആരാധകരുടെ എണ്ണം നിരന്തരം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ശരീരത്തിന് രാസപദാർത്ഥങ്ങളുണ്ടെന്നും അവ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകളയാനും കാരണമാകുന്നു. തുടക്കത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷണമായിരുന്നു. പക്ഷേ, ഫലപ്രാപ്തി മൂലം അത് കൂടുതൽ വിപുലമായ പ്രയോഗം നടത്തി. ഈ രീതിയിലുള്ള ഡെവലപ്പർമാർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, മാസത്തെ ഭാരക്കുറവ് ശരീരഭാരം 15 കിലോ വരെ കുറയ്ക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ അതിലും കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടാനോ സാധ്യതയുണ്ട്. 100 കിലോഗ്രാം കവിഞ്ഞ കണക്കുകളിലുള്ള ആളുകളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്.
ഭക്ഷണത്തിൻറെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ
ഈ ഫലങ്ങള് നേടാന്, ഹംദി ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തില് ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന രീതികള് പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- ഇതിനകം ഭക്ഷണ നാമം "മുട്ട" നിന്ന് ഓരോ ദിവസവും രണ്ടു കഷണങ്ങൾ തുക മുട്ടകൾ ഉണ്ടു എന്നു വ്യക്തം, പക്ഷേ അവർ വറുത്ത, പാകം വേണം.
- ദിവസത്തിൽ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിപ്പാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ദൈനംദിന നിരക്ക് കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ ആണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയും ഹെർബൽ സ്യൂട്ടുകളും ഇല്ലാതെ ചായ കുടിക്കാൻ കഴിയും. കാപ്പി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവർ ഇടപെടരുത്.
- വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ ഒസാമ ഹംഡി ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ അവയുടെ രുചി വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനായി സുഗന്ധങ്ങളായ വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവയും ചേർക്കാം.
- ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പൂർണ്ണമായും എണ്ണ, കൊഴുപ്പിനെയെല്ലാം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, മെല്ലെയാണെന്നതിന്റെ പ്രധാന ശത്രുക്കളാണ്.
- ഉമമ ഹംദി എന്ന മുട്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനുവിൽ അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ എണ്ണം വ്യക്തമാക്കാത്തത്, അതായത്, പട്ടിണി ഇല്ലാതായിത്തീരുന്നതുവരെ, ഭക്ഷണമല്ല.
- ഒരു പച്ചക്കറിക്കുള്ളിൽ ഒരു അപവാദം തന്നെ ഉണ്ട്. ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - ഒരു സ്ലിം ഫിഗറിന്റെ മുഖ്യ ശത്രുവിനെ മാത്രം അവർ പരിഗണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ ഒരു ഭക്ഷണശാലയിൽ കലർത്തില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുതരം തരം മാത്രമേ തിരഞ്ഞെടുക്കാവൂ. പ്രത്യേകിച്ച് Hamdi മെനു വേവിച്ച സ്ക്വാഷ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കാരറ്റ്, ബീൻസ്, പീസ് വഴുതന ഉൾപ്പെടെ ശുപാർശ.
- പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തിന് പ്രധാനമായതിനാൽ, മെനുവിൽ മാംസം ധാരാളം ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മാത്രം ഭക്ഷണരീതികൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പക്ഷി. ഇത് മത്സ്യത്തിന് ബാധകമാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് മൂലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പേശി ഭാരം ഉണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല.
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വെളുത്ത ചീസ് ഒരു മെനു ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ricotta കഴിക്കാം. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ചീസ് ചകറ്റിക്കാമോ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി വയ്ക്കാം, എന്നാൽ അത് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതായിരിക്കണം.
- 4 ആഴ്ചകളായി ഒസാമ ഹംദി ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പഴങ്ങൾ ധാരാളം ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ചില പഴങ്ങൾ നിരോധിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് മനസിലാക്കണം. ഈ പഴങ്ങൾ മധുരമുള്ളതിനാൽ പഴം, മാങ്ങ, അത്തിപ്പഴം, തീയതി , മുന്തിരി എന്നിവ കഴിക്കുവാൻ ഇപ്പോൾ സാധ്യമല്ല.
- ഒടുവിലത്തെ ആഹാരം ബെഡ്മിന് മുമ്പായി കുറച്ചു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
- പ്രധാന ഭക്ഷണം ഒരു ശക്തമായ പട്ടി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാലഡ് ഇലകൾ, കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളരി കഴിയും. പ്രധാന ഭക്ഷണം ശേഷം രണ്ടു മണിക്കൂർ കടന്നു എന്നു പ്രധാനമാണ്.
- നിങ്ങൾ മെനുവിൽ നിന്നും പിന്മാറുകയാണെങ്കിൽ, വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നത് വിലമതിക്കും.
- നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ഈ രോഗത്തെ വൃക്ക തകരാറുകളായ പാൻക്രിയാറ്റിക് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും മുട്ടയ്ക്കും സിട്രസ് പഴങ്ങൾക്കും അലർജിയാക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഉത്പന്നങ്ങളും അവയുടെ അളവും മാറ്റാതെ, ഒസാമ ഹംദി എന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രകോപിപ്പിക്കാനായി എല്ലാം തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഒരാളുടെ ഭാരം വലുതാണെങ്കിൽ, പ്രതിമാസ ഭക്ഷണരീതി ആവർത്തിക്കണം, പക്ഷേ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് മാത്രം മതി. ആദ്യ രണ്ടു ആഴ്ചകളിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യ ആഴ്ച ഭക്ഷണത്തിനുമാത്രം മുറുകെ പിടിക്കണം, പിന്നെ രണ്ടാമത്തേത് - നാലാമത്തെ റേഷൻ. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണവും നിരന്തര വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഭാരം കുറച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുമെന്ന് ഓർമിക്കുക.
നിങ്ങൾക്കത് കണ്ടെത്താവുന്ന നാല് ആഴ്ചകൾക്കുള്ള ഒരു സാമ്പിൾ മെനു.
| |
| |
| |
| |
