മിക്കപ്പോഴും, കുട്ടികൾക്കും കൌമാരക്കാർക്കുമൊപ്പം അധിക ഭാരത്തെപ്പറ്റിയും, കാർഡിനലിംഗിനും, കുട്ടികളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായിരിക്കണം മാതാപിതാക്കൾ നേരിടേണ്ടി വരുന്നത്. പിന്നെ കൊഴുപ്പ് കൗമാരക്കാരൻ വളരാൻ എങ്ങനെ ചോദ്യം, ഏറ്റവും പലപ്പോഴും പ്രായപൂർത്തി ആരംഭം ശേഷം പരിഹരിച്ചു.
എന്നാൽ കൌമാരത്തിലും, ആളുകൾ ശരീരത്തിൽ കുറവുകൾ പരിഹരിക്കാറുണ്ട്. അവൻ അവയെ കണ്ടെത്തും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, തന്റെ വ്യക്തിത്വം പലപ്പോഴും കൗമാരക്കാരിൽ സങ്കീർണതയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാവുന്നു, അതിലൊന്നിനെ അമിതമായ ഉപദ്രവമുണ്ടാക്കുന്നു. കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്നത് മാതാപിതാക്കൾക്കും മക്കൾക്കും ഇഷ്ടമാണ്. ഈ വിഷയം സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്.
നമുക്ക് ചില പ്രായോഗിക ശുപാർശകൾ നൽകാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ചില കൌമാരപ്രായക്കാർക്ക് എന്തുകൊടുക്കാൻ കഴിയാത്തത് എന്താണെന്ന് ആദ്യം മനസ്സിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
കൗമാരക്കാരിൽ ഭാരക്കുറവിന്റെ കാരണങ്ങൾ
- വളർച്ചയിലെ ഒരു ജമ്പ്. ഇത് എല്ലാ കൗമാരക്കാരുടേയും സംഭവിക്കുന്നു, പക്ഷേ 13-15 വർഷത്തെ ആൺകുട്ടികളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അവർക്ക് 10 സെന്റീമീറ്റർ ഉയരം കൂട്ടാം. മിക്ക കേസുകളിലും മസിലുകൾ ശരീരം വളരെയേറെ വളർന്നു നിൽക്കുന്നില്ല, കുട്ടി നാടകത്തിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞുവെന്നാണ് തോന്നുന്നത്. എന്നാൽ നമ്മൾ കാണുന്നതുപോലെ, ആശങ്കയ്ക്ക് യാതൊരു കാരണവുമില്ല, ശരീരഭാരം കാരണം ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് ഓടാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്.
- വിശപ്പ് കുറയുന്നു. കുട്ടികൾക്കും കൗമാരപ്രായക്കാർക്കും ഈ കാരണം വളരെ സാധാരണമാണ്. എങ്ങനെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ എങ്ങനെ തോന്നുന്നു, ഫാറ്റ് കൗമാരക്കാരായ മുളപ്പിക്കുകയും എങ്ങനെ, പ്രായോഗികമായി എല്ലാം അത് തോന്നുന്നു അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്. കുട്ടിയെ ഒരു സ്പൂണിനെ ചൂഷണം ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. "നിങ്ങൾ എല്ലാം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ നടക്കാൻ പോകുന്നില്ല." പക്ഷേ, ആദ്യംതന്നെ, വിശപ്പ് കുറയുന്നതിന് കാരണം കണ്ടെത്തുക. അത് ദോഷരഹിതമായതിൽ നിന്നും വളരെ അകലെ ആയിരിക്കും. ഉദാഹരണമായി, അനുഭവങ്ങൾ. കൗമാര ഗൃഹാതുരത്വം യാഥാർത്ഥ്യത്തെ തിരിച്ചറിയാത്തതിനാലാണ്. കൌമാരക്കാരന് ഒരു യഥാർത്ഥ നാടകമാകാൻ കഴിയും എന്നതിനാൽ പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു സാധാരണവും സാധാരണക്കാരും ചിന്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആദ്യം അവനുമായി സംസാരിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നത്തിന്റെ ചുവടുപിടിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും.
- സമ്മർദ്ദവും രോഗം. അവർ പലപ്പോഴും ഒരു ഉപാപചയ രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും, അത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കാരണം കൌമാരക്കാരുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെട്ടതല്ല, എന്നാൽ അത് ഒന്നിനും കുറവായിരിക്കില്ല. "കൗമാരപ്രായക്കാർ എങ്ങനെ സുഖപ്പെടും?" എന്ന ചോദ്യത്തോടെ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
- മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം. കൗമാരക്കാരിൽ ഭാരം കുറവായ സമയത്ത് അമിതമായ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുഞ്ഞിന് ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുവാൻ തിരക്കുരുത്. ഭക്ഷണ ക്രമത്തിന് മാത്രം മതി.
കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് എങ്ങനെയാണ് വേഗത്തിൽ പോകേണ്ടത്?
- പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, ഫൈബർ എന്നിവയിലെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി, പരിപ്പ്, ബീൻസ്, പാസ്ത, അപ്പം. കൂടാതെ പുതിയ ഭക്ഷണവും ഉറപ്പാക്കുക
പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ. - പ്രതിദിനം ഭക്ഷണത്തിന്റെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഒരു കൗമാരക്കാ, ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ എണ്ണം ഭക്ഷണം അഞ്ച്.
- കൊഴുപ്പും വറുത്ത ഭക്ഷണവും കഴിക്കരുത്. ഇത് വയറുവേദനയെ ദഹിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് സന്ദർശിക്കുന്നതിനും ഇത് സമാനമാണ്.
- പേശി പണിയാൻ ജിമ്മിൽ പ്രവേശിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ സ്വഭാവം കണക്കിലെടുത്തുകൊണ്ട് ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് യോഗ്യരായ ഒരു പരിശീലകൻ സഹായിക്കും. ഇത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം ചുരുക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, പക്ഷേ പേശികളിൽ ഒരു യൂണിഫോം വളർത്തുന്നില്ല, എന്നാൽ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് എങ്ങനെ ഭാരം നേടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ഭാരക്കുറവുള്ളതിൻറെ കാരണങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും, കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് പെട്ടെന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കാനും എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകുമെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.