ഗർഭാശയത്തിൻറെ കുറവിൽ കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക

ഗർഭാശയത്തിനും പ്രസവത്തിനുമുള്ള സ്ത്രീകളുടെ യോനിയിൽ ഗർഭപാത്രത്തിൻറെയും ഗർഭപാത്രത്തിൻറെയും മതിലുകൾ ഒഴിവാക്കണം, സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകരുത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക. അത്തരം സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നത് ഗർഭാശയത്തിൻറെ പേശികളുടെ അടിവയൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വേണ്ടി. രോഗത്തിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ പ്രത്യേക വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ഫലപ്രദമാണ്, 3-നും 4-നും ഇടവേളകളിൽ, ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കില്ല. ഗർഭപാത്രം താഴ്ത്തിയിരിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണമെന്ന് നാം ചർച്ച ചെയ്യും.

പ്രസവത്തിനു ശേഷം ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ മതിലുകൾ ഒഴിവാക്കൽ - വ്യായാമം

ഗർഭാശയത്തിൻറെ ചുവരുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനിടയിൽ കെഗൽ ചികിത്സാരൂപം പ്രത്യേക സ്ഥലം, സമയം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ (ടി.വി. മുന്നിലെ കസേരയിൽ ഗതാഗതത്തിലിരിക്കുമ്പോൾ) ഇരിക്കാനോ നിൽക്കാനോ കഴിയും. വ്യായാമത്തിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ ഇതാ:

1. പ്രാഥമിക വ്യായാമം ജെറ്റിൽ ശേഷിയുള്ളതാണ്. ഇത് മൂത്രത്തിൽ ചുറ്റിലും പേശികളെ നീട്ടിവെക്കണം. ആദ്യം, ഈ വ്യായാമം മൂടുപടം ആക്ഷൻ സമയത്ത് നടത്തുക, തുടർന്ന് എല്ലാ ഒരു ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഇരിക്കുന്ന സമയത്ത്.
2. ഇഞ്ചി ഫ്ലോർ പേശികളുടെയും ചെറുമൈകളുടെയും ടെൻഷൻ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകളുടെ പേശികൾ വറുത്ത് വലിച്ചെറിയാം, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ പെലിവിസ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് മനസിലാക്കുമ്പോൾ, അത് വേഗത്തിലും വേഗത്തിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കണം.
3. താഴത്തെ പേശികളുടെ ക്രമേണ സങ്കോചത്തോടെ വ്യായാമം ചെയ്യുക, പേശികളുടെ മറ്റൊരു കംപ്രഷൻ കഴിഞ്ഞ് വൈകുകയുമരുത്. ഒരു സ്ത്രീ തന്റെ പേശികൾ പറ്റിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് ആദ്യം ആദ്യം യോനിയിൽ, പല്ല് എല്ലാ പേശികളും മൂടി.
4. വ്യായാമം, സാധാരണ ശ്രമങ്ങൾ അനുകരിക്കുക. അത് വേഗത്തിലും ഋതുമായും നടപ്പിലാക്കണം, വളരെ ശക്തി പ്രയോഗിക്കാൻ അത് ഉചിതമല്ല.

ഗര്ഭപാത്രം ഇല്ലാതാക്കുവാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ - വിജയ രഹസ്യങ്ങൾ

ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടുന്നതിന്, ചെറിയ രക്തപ്രവാഹത്തിന് അവയവങ്ങളുടെ വിശ്വസനീയമായ തിരുത്തൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്, കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി നടത്തണം. വ്യായാമം ഏറ്റവും ഒപ്റ്റിമൽ ദിവസത്തിൽ ദിവസത്തിൽ മൂന്നു തവണ ജിംനാസ്റ്റിക്സിനായി കണക്കാക്കുന്നു. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ഒരു ശീലം ആയിത്തീരും, ഓഫീസിലെ കംപ്യൂട്ടറിലിരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാർ ഓടിച്ചുകൊണ്ട് അവ എളുപ്പത്തിൽ ആവർത്തിക്കും.

മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളിലോ ശാരീരിക പ്രയത്നങ്ങളിലോ ഇപ്പോൾ എളിമയുടെ അടിവയറ്റിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

1. അപൂർവ്വമായി മാത്രം മതി, പക്ഷേ സാധാരണ നടത്തം ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ അവഗണനയ്ക്ക് ഒരു ശമനീയവും അനിയന്ത്രിതവുമായ മാർഗ്ഗമാണ്.
2. കോശങ്ങളിലൂടെ നടക്കുന്നത് ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്. ജർമനിയിൽ തെരുവിലിറങ്ങി പല പ്രാദേശിക വനിതകളും ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിൽ അത്ഭുതപ്പെടേണ്ടതില്ല. അതുവഴി അവർ ഹൃദയം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താതെ മാത്രമല്ല, ഇടുപ്പ് നിലത്തിന്റെ പേശികളും മാറുന്നു.
3. ഗര്ഭപാത്രം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള തികച്ചും ഫലപ്രദമായ ഒരു വ്യായാമം സൈക്കിള് ആണ്. നിലത്തു കിടക്കുന്ന ഒരു ദിവസം, കുറഞ്ഞത് ഒരു തവണയെങ്കിലും ഇത് ചെയ്യണം.

ഗർഭാശയത്തെ അതിക്രമിച്ച് പിടിച്ചു പരിചയപ്പെട്ട സ്ത്രീകൾ യോനീയാരോഗത്തിന്റെ പ്രശ്നം നേരിടേണ്ടിവരുമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഗർഭപാത്രം നീക്കം ചെയ്ത ശേഷം യോനിയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നത് തടയാൻ മുകളിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.

ഗർഭകാലത്തെ പ്രസവിച്ചതിനുശേഷവും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനെ പ്രസവിക്കുന്നതിനുമുമ്പേ സ്ത്രീകളിലേക്ക് ക്ഗല്ലിന്റെ ചികിത്സാ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. പെഗ്വിക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്ത്രീയെ സഹായിക്കുക, ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ അഭാവം ഒഴിവാക്കുക, ഗര്ഭസ്ഥ ശിശുവിന് ജന്മം നല്കുക, എളുപ്പത്തില് വേഗം പ്രസവിക്കുക, മൂത്രാശയ അസ്തിത്വത്തെ ഒഴിവാക്കുക, ഹെമറോയ്ഡുകളുടെ രൂപം തടയുന്നതിനും അവരുടെ ഉറ്റ ജീവനെ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കും.