ഭാവിയിൽ അമ്മ തന്നെ പല വിധങ്ങളിലും സ്വയം നിരസിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നു പറയാനാവില്ല. ഗർഭകാലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയെ ഇത് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
മോഡറേഷനിൽ പ്രകടമായിട്ടുള്ള എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും കുട്ടിയുടെയും സ്ത്രീയുടെ ക്ഷേമത്തിന്റെയും വികസനത്തിന് അനുകൂലമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് ഫിസിഷ്യന്റെ ഭൗതിക ലോഡ് പൂർണ്ണമായും കൃത്യമായും വിതരണം ചെയ്യുന്നതായി ആഴ്ചകൾക്കുള്ള ഭ്രൂണത്തിൻറെ ശരിയായ വളർച്ചയെപ്പറ്റി ശാസ്ത്രീയമായി സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുള്ള അഭിപ്രായമുണ്ട്. ഗർഭിണികളുടെ ശാരീരിക സ്വഭാവം കണക്കിലെടുത്ത് പരിശീലനത്തെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ ശരിയായ പരിശീലനം ലഭിച്ചാൽ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് കായികക്ഷമത, മലവിസർജ്ജനം , ഉറക്കക്കുറവ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള മിക്ക സ്ത്രീകളും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെ രൂപത്തിൽ വിജയകരമായി വിജയിക്കുകയും മികച്ച രൂപത്തിൽ നിലനിറുത്തുകയും മനശാസ്ത്രപരമായ ഭാരം ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഗർഭകാലത്തിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെടാൻ തീരുമാനമെടുക്കാൻ വളരെ ശ്രദ്ധാലുവാണ്. ഏറ്റവും ഉചിതമായ കാലഘട്ടം ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ രണ്ടാം ത്രിമാസമാണ്. എന്തെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, ഗർഭിണികൾ സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ എന്ന പ്രശ്നം, ഡോക്ടറുമായി വ്യക്തിപരമായി തീരുമാനിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
എനിക്ക് പിന്നീട് ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്കു വേണ്ടി പോകണോ?
അതെ അതെ, യാതൊരു തകരാറുകളും ഇല്ലെങ്കിൽ. ജനനത്തിന് കുറച്ചുമുന്പ് വ്യായാമങ്ങൾ:
- ഡെലിവറി പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുന്നു;
- ജനനദിവസത്തെയും മുൾപ്പടർപ്പു കാവലിനെയും എല്ലാം ഒരുക്കുക;
- ഗർഭിണികളുടെ വ്യായാമം നട്ടെല്ല് നികത്തുക, കട്ടി പരിപാലിക്കുക സാധാരണമാണ്;
- ആകെ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുക.
ഏത് തരത്തിലുള്ള സ്പോർട്ട്സ് ഗർഭകാലത്തെ പ്രസക്തമാണ്?
ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമുള്ളവ അത്തരം ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളാണ്:
- യോഗ;
- നീന്തൽ
- നടത്തം;
- ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ശാരീരിക ക്ഷമത;
- ശരിയായ ശ്വസനത്തിൽ ക്ലാസുകൾ.
പ്രത്യേക കേങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല യോഗ്യതയുള്ള പരിശീലകരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രം ഗർഭകാലത്ത് സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.