മാനസിക സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

മാനസിക സമ്മർദ്ദം, വിഷാദരോഗം, നിരാശയുടെ അഗാധത്തിലേക്ക്, എല്ലാവരെയും അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. എന്നിട്ട് ചോദിക്കും: "സ്വന്തം സായുധസേനാ സഹായത്തോടെ ജീവന്റെ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നതിന് വിഷാദരോഗം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?"

പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോയാൽ അല്ലെങ്കിൽ, എല്ലാ പ്രതിസന്ധികളും പരിഹരിക്കാനാവാത്തവിധം ദുർബലരാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു, ശരീരം മുഴുവൻ കാർഗോയെ സഹിക്കാൻ പറ്റാത്തതും അസുഖമാണ്. വിഷാദരോഗികൾ ശരീരത്തെ മാത്രമല്ല, ആന്തരിക ലോകത്തെയും മാത്രമല്ല, ആത്മാവിൽ നിന്നും, നിരാശയാൽ നശിച്ച മുറിവുകളേയും ഉപയോഗിക്കും.

വിഷാദത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ കിട്ടും: പാഠം ഒന്ന്

എല്ലാ സേനകളും കൂട്ടിച്ചേർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ഇത് സമ്മതിക്കാനും താഴെയുള്ള ശുപാർശകൾ കേൾക്കാനും പ്രയാസമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വഴിയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ സ്വയം വിമോചിപ്പിക്കുന്നതിന് ഏറ്റെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ വിഷാദരോഗം ആത്മാവും, മനസ്സും, ശരീരവും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ ഓർക്കണം. ഒന്നും നഷ്ടപ്പെടുത്താതെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും പ്രവർത്തിക്കൂ:

1. ശരീരം . വ്യായാമം വ്യായാമം, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ മുഴുവനായും നിങ്ങൾക്ക് ശമനമാക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ബാഹ്യമായ ഷെല്ലും ആന്തരിക ലോകവും അടുത്ത ബന്ധം പുലർത്തുന്നു, അതുകൊണ്ട് നെഗറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥയെ തരണംചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സന്തോഷിപ്പിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ഭാഗം, ആത്മീയ ലോകം, മാനസികം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കേണ്ട ഒരു തൊഴിൽ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമായ ഓപ്ഷൻ. യോഗയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ ശ്വാസത്തെക്കുറിച്ച് മറന്നുകളയാതെ, അവർ എല്ലാ ശ്വാസോച്ഛേദത്തോടും ഏകാഗ്രതയോടെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
2. ഉമ്മ . നിങ്ങളുടെ അവതരണവും ഭാവിയും ബാധിക്കുന്നതെന്ത്? നിഷേധാത്മകവികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ അത് അംഗീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ലേ? ഈ മത്സരത്തിന് മൂല്യമില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരാളുടെ അസൂയയാണെന്ന് സമ്മതിക്കുക. അതിനുശേഷം, കുറ്റകൃത്യങ്ങൾ കുറച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ അസൂയയുടെ ഒബ്ജക്ടിനെപ്പോലെ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതെന്താണെന്നു മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കൂ. നമ്മുടെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലതും ഒരു വ്യക്തി സന്തുഷ്ടനാണെന്ന കാര്യം മറന്നുപോയതാണ്.
3. ആത്മാവ് . അനാവശ്യമായ ദുഃഖങ്ങൾ, വിദ്വേഷം തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം നൽകുന്നത് വരെ നിങ്ങൾക്കനുയോജ്യമാംവിധം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ അത് ആരോഗ്യകരമായിരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു കാര്യം നഷ്ടപ്പെട്ട് ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ മൃദുലമായ ഒന്നല്ല എന്ന തിരിച്ചറിവിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾ ഇതിനകം വീണ്ടെടുക്കാനായി ഒരു സുപ്രധാന ഘട്ടമാണ് ചെയ്യുന്നത്.

ആഴത്തിൽ വിഷാദരോഗം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം: പാഠം രണ്ട്

വിഷാദം ഒഴിവാക്കാൻ എളുപ്പമല്ല. ഒരു ഭാവി സംസ്ഥാനമായി രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുവാൻ ഇത് പ്രാപ്തമാണ്.

1. ഈ അവസ്ഥയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്. ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ ആഹ്ലാദത്തിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. എന്നാൽ സന്തോഷം നേടാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാവില്ല. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ ഒരു രണ്ടാം കാറ്റ് തുറക്കും, മറ്റുള്ളവരുടെ ആത്മവിശ്വാസവും സ്വതന്ത്രവുമാണ്.
2. നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുക. ഇതുമൂലം നിങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കി മാത്രമല്ല, സന്തോഷകരമായ ഒരു വാർദ്ധക്യവും ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു.
3. സ്മരിക്കാത്തത്, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെല്ലാം സന്തോഷം നൽകുമെന്ന് ഓർക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് ചെയ്യുക.
4. ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം ആസ്വദിക്കൂ. പുതിയ പരിചയങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ദൈർഘ്യമുള്ള വിഷാദരോഗം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം: പാഠം മൂന്ന്

1. നിങ്ങൾ സത്യത്തെ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടപ്പോൾ വിഷയാഘാതം മാറി നിങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയിൽ ആയതിന്റെ കാരണം. വേദന, ദുഃഖം, കഷ്ടത എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങൾ അനുവദിക്കണം. അവരെ തോന്നുന്നു.
2. ടൈമർ 20 മിനിറ്റ് ആയി സജ്ജമാക്കുക. നിങ്ങൾ അത്ര മോശമായി തോന്നുന്ന അവസാന മിനിറ്റ് ആണെന്ന് സ്വയം തീരുമാനിക്കുക. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ, വേദനയ്ക്ക് കീഴടങ്ങുക. ശക്തമായ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മുഖംമൂടിക്ക് പിന്നിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാം ശ്രമിക്കുക.
3. ഒരു സിഗ്നൽ ശബ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കും - അത് ഒരു പുതിയ ജീവിതം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ ഘട്ടത്തിൽ ആരംഭിക്കാൻ സമയമായി. നിങ്ങൾ ഒരു ബോധമുള്ള വ്യക്തിയായിരിക്കണം. ഇപ്പോൾ ജീവിക്കുക ഉയരത്തിൽ നിന്നുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നോക്കുക. വാസ്തവത്തിൽ ഇത് അത്ര പ്രസന്നതമല്ലേ? 20 വർഷത്തിനു ശേഷം നോക്കൂ. സ്വയം ഉത്തരം: അസന്തുഷ്ടനായിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിമിഷങ്ങൾ കൊല്ലുന്നത് വിലമതിക്കണോ?