തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് വളരെ സാധാരണ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുവാണ്. ഈ പ്രശ്നം സ്ത്രീകളിൽ മാത്രമല്ല, അധിക ഭാരമുള്ള , മാത്രമല്ല തികച്ചും യോജിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേകതയുമാണ്. ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ഇടപെടലുകളെയും ഹാർഡ് വെയർ പ്രോസസറുകളിലെയും ഒരു ബദൽ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ, ഒരു ചെറിയ സമയം ചിലവഴിച്ച് വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്ന രണ്ടാമത്തെ ചിഹ്നമാണ്.
രണ്ടാമത്തെ കഷലിനെതിരെ വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള അടിസ്ഥാനം എന്താണ്?
നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത, മോയിസിറസിംഗ്, പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, താഴെ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന പേശി കോർസെറ്റിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് ശക്തമാണ്, ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ടോണിന്റെ പ്രകടനവും മികച്ച പ്രകടനവുമാണ്.
മുഖം ആകൃതി മാറ്റിയെടുക്കുന്ന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കഴുത്തിലെ കഴുത്തിരുന്ന് പേശികളും ശാഖകളും ശാശ്വത ശക്തിപ്പെടുത്തുകയാണ്. പതിവ് സെഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവർ പലപ്പോഴും കരാർ ചെയ്തു, ഒരു കനത്ത ഓയിലത്തൊലി കൊഴുപ്പ് പാളി ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച്, തൊലി കട്ടിലിൽ ഉണർത്തുന്നു. കൂടാതെ, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ കൃതജ്ഞതയോടെ, പഠനത്തിനുകീഴിൽ സോണുകൾക്കുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുകയും കോശങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വീട്ടിലെ രണ്ടാമത്തെ ചിൻ നിന്നുള്ള ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ
മുകളിൽ വിവരിച്ച വസ്തുതകൾ, വിശദീകരിക്കപ്പെട്ട പ്രശ്നത്തെ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കഴുത്തിന്റെ പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണതയാണ്.
ഓരോ സ്ത്രീക്കും രണ്ടാമത്തെ കഷണം നീക്കം ചെയ്യാൻ തന്നെ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്താണെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ് - എന്ത് വ്യായാമങ്ങൾ വേണ്ടിവരും, എത്രമാത്രം. ചില സ്ഥാനങ്ങൾ ചേർക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, പ്രധാന കാര്യം കഴുത്ത് ആൻഡ് cheekbones പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കുക എന്നതാണ്.
രണ്ടാമത്തെ കഷലിനെ നേരിടാനുള്ള ആദ്യ 5 വ്യായാമങ്ങൾ ചുവടെ:
- ദൃഢമായി കഴുത്ത് ഞെക്കി, താഴത്തെ താടിയെല്ലുകൾ നീക്കുക. 2 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ്, വായ തുറന്നാൽ, താഴ്ന്ന കൈയിലിരിക്കുന്നവരുടെ ഉപരിതലത്തിനെതിരെ നാവിൻറെ നുറുങ്ങ് കൊണ്ട് വായ തുറക്കും. നിർബന്ധിച്ച്, കട്ടി നാവിൽ അമർത്തിപ്പിടിക്കുക (2 മിനിറ്റ്).
- വായ തുറന്നിരിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാനത്ത്, നാവ് പുറത്തെടുക്കുക. അവരെ ചങ്ങലയിൽ എത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. 60-80 സെക്കൻഡ് തുടരുക.
- ഒരു പരന്ന പ്രതലത്തിൽ (കിടക്ക അല്ലെങ്കിൽ നില) കിടക്കുക. തുമ്പിക്കൈ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ വലിക്കുക, വിശ്രമിക്കൂ. നിന്റെ തല ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക; ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് നിന്റെ തോളിൽ തളച്ചിടരുത്. മുൻകണനത്തെ മുന്നോട്ടു കൊണ്ടുപോകുക, വ്യായാമം സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതിന് താഴ്ന്ന താടിയെലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. തയ്യാറാക്കലിനനുസരിച്ച് ഏകദേശം 1-5 മിനിറ്റ് നടത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേക്ക് നീങ്ങുക, തല ഉയർത്തുക, കണ്ണിന്റെ ഏത് ഘട്ടത്തിലും കണ്ണുകൾ പരിഹരിക്കുക. 2-3 മിനിറ്റ് നിങ്ങൾ ചുംബിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ "ട്യൂബൽ" എന്നടിച്ചെടുത്ത്, തിരഞ്ഞെടുത്ത പോയിന്റിലേക്ക് വയ്ക്കുക.
- ശരീരം സ്ഥാനം മാറ്റാതെ, കഴുത്ത് പേശികൾ ഉളുക്ക് ഇടത് വലതുവശത്ത് തലയിൽ വയ്ക്കുക. ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് തുടരുക.
പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, മുഖം തിരുത്തലിനുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അല്പം സമയമെടുക്കും, പ്രത്യേക ശ്രമം ആവശ്യമില്ല. ദിവസത്തിൽ 15 മിനിറ്റ് മാത്രം, 14-15 ദിവസം കഴിഞ്ഞാൽ വ്യായാമത്തിന്റെ ആദ്യഫലങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, ഇരട്ടകോച്ച് ക്രമേണ കുറയുകയും പിന്നീട് അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യും. അതേ സമയം, കഴുത്തിലെ ത്വക്കും ഡെക്കോലെറ്റും കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക്, തലച്ചോറിനും ഇലാസ്റ്റിക് ആയിത്തീരും.
ഒരു മസാജുമായി രണ്ടാം കഷായം നീക്കം വ്യായാമങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ച് അഭിലഷണീയമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക നടപടിക്രമങ്ങൾ (ഫൈൻ ലിഫ്റ്റിംഗ്, ക്വിഗോങ്) നടത്താനുള്ള കഴിവ് ഇല്ലെങ്കിൽ, പ്രശ്നമുള്ള മേഖലയെ തടയുവാനും ഇടപെടാനും മാത്രം മതി. ഒരു ഷവർ, ബാത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ടിവിയുടെ മുൻവശത്ത് ഇരിക്കുമ്പോൾ സെഷനുകൾ നടത്താൻ എളുപ്പമാണ്.
കൂടുതൽ അനുകൂലമായ പ്രഭാവം ഈന്തപ്പനയുടെ പുറത്തോടുകൂടിയ നാരുകളോ അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ ടവൽ നടുവിൽ തിക്കിത്തിരക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ്. മസാജ് രണ്ടാം ഗ്ലിൻ മേഖലയിലെ ലിംഫ്, രക്തം എന്നിവയുടെ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാക്കാനും ഈ പ്രദേശത്തെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. ഫലം വേഗത്തിലാക്കാൻ അത്യാവശ്യവും സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളുപയോഗിക്കുന്ന എണ്ണകൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, ബദാം അല്ലെങ്കിൽ മക്കാഡാമിയ .