ആന്തരിക സമ്മർദ്ദത്തെ തുടച്ചുനീക്കാൻ, മനസിലാക്കാൻ ഏതാനും മിനിട്ടുകൾ മാത്രം മതിയാകും. അത്തരം പ്രവൃത്തികൾ നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠയുടെ യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നതുപോലെ, ഏതെങ്കിലും ബാഹ്യഘടകങ്ങളോടും ജീവിതത്തിലെ സംഭവങ്ങളുമായി ടെൻഷൻ വളരെ അപൂർവ്വമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള കാരണം, വർഷത്തിന്റെ സുഷിരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ റോബോട്ടുകളുടെ മാറ്റമാണ്.
നിരന്തരമായ ആഭ്യന്തര സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അത് യുദ്ധം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും.
ആന്തരിക സമ്മർദത്തെ എങ്ങനെ അകറ്റാം?
ആശങ്കയിലെ നിങ്ങളുടെ സ്വാധീനം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ ശുപാർശകളും പിന്തുടർന്ന് അതിന്റെ സ്വാധീനം നിരസിക്കുക.
- മാനസിക വിഭ്രാന്തി. ഫോൺ, റേഡിയോ, ടിവി വിച്ഛേദിക്കുക നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് വിശ്രമിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു സ്ഥലം വിഭാവനം ചെയ്യുക, അത് കടൽ തീരത്ത് ഒരു മനോഹരമായ മണൽ ബീച്ച് ആകാം, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പരിപാടിയുള്ള സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു റൂം റൂം ആകാം. ഇവിടത്തെ പ്രധാന കാര്യം ഒരു സാങ്കൽപ്പിക ലോകത്തിലേക്ക് പൂർണമായും നീങ്ങുകയെന്നതാണ്, ഒരേ സമയം എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളും ബന്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.
- ശരിയായി ശ്വസിക്കുക. പല ഞെരുക്കമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിലും, ശരിയായ ശ്വസനത്തിന്റെ സാങ്കേതികതയുടെ ആന്തരിക ബാലൻസ് പുനരാരംഭിക്കാൻ ആളുകൾ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കഠിനമായ നിമിഷങ്ങളിൽ, ഒരു നിമിഷം നിർത്തി നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് വഴി കുറച്ച് ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കുക - ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- വലത്തോട്ട് തിന്നുക. ഞരമ്പുകളുടെ ആന്തരിക സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ അതിശയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വേദന ഇല്ലെങ്കിലും ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് റിസർവ് ഉണ്ടാക്കാം. കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക.
പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ മറക്കരുത്. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം അപരിചിതമായിരിക്കില്ല, എന്നാൽ "ഹൃദയവിദഗ്ധയുള്ള" മിക്കപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ചെറിയ വിരുന്ന് സംഘടിപ്പിക്കുകയും, നിങ്ങളെ സമീപിക്കാൻ ഏറ്റവും അടുത്ത ആളുകളിൽ നിന്നും ആരെയെങ്കിലും ക്ഷണിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത്തരം കാരണങ്ങൾ പല കാരണങ്ങൾകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, "നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഒഴിച്ചു", പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനായി ഒരു കഫേയിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ക്രമീകരിക്കുക.