ഓരോ മനുഷ്യനും ഒരു തിരശ്ചീന ബാർ സ്വൈര്യമായി വലിച്ചെറിയാറില്ല, ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് ഈ വ്യായാമത്തിന് ഒരു ഇരട്ടിയായി അത് ഇരട്ടിപ്പിക്കുകയാണ്. പുറകിൽ, കൈകാലുകളുടെയും ദുർബലമായ കൈകളുടെയും അവികസിതമായ പേശികളിലാണ് കാര്യം. ഇതുകൂടാതെ, അമിതഭാരമുള്ള യുവതികൾ, നിങ്ങൾ ആദ്യം അത് പുനഃസജ്ജമാക്കിയിരിക്കണം, അപ്പോൾ ഒരു പെൺകുട്ടി കയറ്റാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
ഒരു തിരശ്ചീന ബാർ പെൺകുട്ടിയെ എങ്ങനെ പിടിക്കാൻ പഠിക്കണം?
ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമതയും. പിൻഭാഗത്തെ പേശികൾ വികസിപ്പിക്കുക, കൈകാലുകൾ,
- "ബോട്ട്". അടിവയറ്റിലെ കിടക്കുന്ന ഭാഗത്ത്, നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ കൈകഴിയും, ഈ സ്ഥാനത്ത് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിലാക്കാനും ശ്രമിക്കുക.
- ഒരു പരമ്പരാഗത വിസ്കുകൾ കൈത്തണ്ടയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ ഇത് നട്ടെല്ലിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വേഗം ചെയ്യണം, വ്യായാമത്തിൽ സങ്കീർണമാക്കുക, കാലിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക.
- "ബാർ". ഊന്നിപ്പറയൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ കിടന്നു മുൾമുനയിൽ കൈകൊണ്ട്. പിറ്റേന്നുമുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ആമാശയം, നിങ്ങളുടെ നേരേ നേരത്തേയിരിക്കൂ. പരമാവധി സമയം സ്റ്റാൻഡ് ചെയ്യുക.
ഒരു ദിവസം, തറയിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ നടത്താനും, സ്ക്രാച്ചിൽ നിന്ന് പെൺകുട്ടി സ്വയം വരണമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും അത് ആവശ്യമാണ്, സ്വീഡിഷ് മതിൽ വലിച്ചെറിയുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത ആദ്യം മനസ്സിലാക്കുക. ആയുധങ്ങളുടെ നീളത്തിന് താഴെയുള്ള മറ്റേതൊരു കുത്തനയാണിത്. അതായത്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പിൻവലിക്കാവുന്നതാണ്. അതിനുശേഷം മാത്രം അടിസ്ഥാന മാസ്റ്റർമാർക്ക് പോകണം
പുറമേ, ശരിയായി ബാർ സ്വയം തലയിരുത്താൻ പഠിക്കാൻ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾ, അത് ആദ്യം "നെഗറ്റീവ് ആവർത്തിച്ച്" എന്ന് ഒരു ടെക്സ്റ്റ് മാസ്റ്റർ ഉത്തമം. ചർമ്മം തിരശ്ചീന ബാർക്ക് മുകളിലാണെന്നിരിക്കട്ടെ. നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ നിങ്ങളെത്തന്നെ വലിച്ചിഴച്ചതുപോലെ. ഒരു കസേരയിലോ ബെഞ്ചിലോ നിന്ന് ഇത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നുള്ള ആരെങ്കിലും നീക്കം ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുക.