കൊളസ്ട്രോൾ - സ്ത്രീകളിലെ പ്രായം, കാരണവും അസാധാരണവുമായ ചികിത്സാരീതി

ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് മനുഷ്യ ആരോഗ്യം സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഓരോ കാലഘട്ടത്തിനും, സ്വീകാര്യമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ജീവിത കാലഘട്ടത്തിൽ ഈ വ്യത്യാസത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തി പഴയത് മാറുന്നു, ഈ സൂചകമായി നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വലുതായിത്തീരുന്നു, അതിൻറെ അധികമൊന്നും അനുവദിക്കാതിരിക്കുക.

നല്ലതും ചീത്തതുമായ കൊളസ്ട്രോൾ - ഇത് എന്താണ്?

അടുത്തിടെ വരെ, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് എത്രയും കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം. ഈ തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്, കാരണം കോശങ്ങളുടെയും കോശങ്ങളുടെയും അവയവങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. ഇത് ശരീരത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചില ഹോർമോണുകൾ, ആസിഡുകൾ, പുതിയ സെല്ലുകൾ നിർമ്മിക്കുകയും വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൊളസ്ട്രോൾ രണ്ട് തരം ഉണ്ട്: ഉയർന്ന സാന്ദ്രത കുറവും. മനുഷ്യ ആരോഗ്യം, കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത കൊളസ്ട്രോൾ അപകടകരമാണ്, അതിനാലാണ് "മോശം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത്. നല്ലതും ചീത്തതുമായ കൊളസ്ട്രോൾ ഒന്നിച്ച് സഹിതം, അവർ ശരിയായ അനുപാതത്തിൽ ആയിരിക്കുന്നിടത്തോളം. "മോശമായ" കൊളസ്ട്രോൾ ഉയർന്ന "" നല്ല "ഒരു സാച്ചുറേഷൻ കൂടെ രക്തക്കുഴലുകൾ തടയൽ അപകടവും atherosclerotic ഫലകങ്ങളുടെ രൂപം ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ട്, വിശകലനത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ പരിശോധനയിൽ എത്രമാത്രം കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുവെന്നു സൂചിപ്പിക്കും.

കൊളസ്ട്രോൾ വിശകലനം

രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിശകലനം, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവും അതിന്റെ ഗുണനിലവാരവും നിർണയിക്കുന്നതിന് തെറാപ്പിസ്റ്റാണ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്ലാൻ, എൻഡോക്രൈൻ പാത്തോളജി, പൊണ്ണത്തടി, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, വൃക്ക രോഗം, കരൾ, പ്രതിവർഷം പുരുഷന്മാർ 35 വയസിനും സ്ത്രീകൾക്കുമുള്ള പ്രതിരോധം എന്നിവയാണ് ഈ രോഗനിർണ്ണയം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. കൊളസ്ട്രോളിനുള്ള അത്തരം പരിശോധനകൾ ഉണ്ട്:

കൊളസ്ട്രോൾ വിശകലനം - എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം?

രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിനുള്ള ടെസ്റ്റ് പാസാക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക പരിശീലനം ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ഡാറ്റയുടെ കൃത്യതയ്ക്ക് അത്തരം ശുപാർശകൾ പാലിക്കണം:

  1. പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ദിവസം, കൊഴുപ്പിനും ഫാറ്റി ഭക്ഷണത്തിനും വേണ്ട ഭക്ഷണത്തിലെ അളവ് കുറയ്ക്കുക, മദ്യം ഉപയോഗിക്കരുത്.
  2. മരുന്ന് കഴിച്ച ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.
  3. പരിശോധന നടക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ദിവസം, അത് fiznagruzki കുറയ്ക്കുകയും വൈകാരിക അസ്വാസ്ഥ്യവും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്.
  4. രക്തം എടുക്കുന്നതിനുമുമ്പ് രാവിലെ നിങ്ങൾ പുകവലിക്കില്ല.
  5. രാവിലത്തെ വയറ്റിൽ രക്തത്തെ കീഴടക്കുന്നു.
  6. അവസാന ഭക്ഷണം 12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പരീക്ഷണം നടത്താമെങ്കിലും 16 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ പട്ടിണികിടക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.
  7. രക്തം എടുക്കുന്നതിന് തൊട്ടു മുൻപാണ് നിങ്ങൾ 15-20 മിനുട്ട് മിണ്ടാതെ ഇരിക്കേണ്ടത്.

കൊളസ്ട്രോൾ എങ്ങനെ വിശകലനം ചെയ്യാം?

രോഗിയുടെ ലിപിഡ് നില നിർണ്ണയിക്കാൻ, കൊളസ്ട്രോളിനുള്ള വിശദമായ വിശകലനം പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ പരീക്ഷണശാല ലബോറട്ടറിയിൽ നടത്തുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗനിർണയം ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു മരുന്നുകൾ നിർത്തുന്നതിന് ഒരു മാസത്തിനുശേഷം ഒരു കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധന നടത്താം. രോഗനിർണയത്തിന്റെ ഫലമായി വിശ്വസനീയമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു സാധാരണ ജീവിത രീതി നടത്തണം, എന്നിരുന്നാലും, പരിശോധനയ്ക്ക് ഒരു ദിവസം മുൻപ്, മുകളിൽ വിശദമാക്കിയിരിക്കുന്ന ഉപദേശം കണക്കിലെടുക്കണം.

കൊളസ്ട്രോൾ - സ്ത്രീകളുടെ രീതി

പഠനങ്ങളടങ്ങിയ ആ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ സ്വഭാവസവിശേഷതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യത്യസ്ത റഫറൻസ് ബുക്സുകളിൽ, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് അൽപ്പം വ്യത്യാസപ്പെട്ടേക്കാം. കൊളസ്ട്രോൾ മാനദണ്ഡങ്ങളുടെ പട്ടിക സാധാരണയായുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾ മാത്രമല്ല, "നല്ല", "ചീത്ത" കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അനുവദനീയമായ അളവും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ രക്തത്തിലുള്ള കൊളസ്ട്രോളിന്റെ സ്വീകാര്യമായ രീതി mmol / l അല്ലെങ്കിൽ mg / dL ൽ പ്രകടിപ്പിക്കപ്പെടും.

വ്യത്യസ്ത ലബോറട്ടറികളിൽ ഡാറ്റ വ്യത്യസ്തമായേയ്ക്കാം, എന്നാൽ എല്ലാ ഇന്ഡൈസുകളും 5.2 mmol / l യേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, കൂടുതൽ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ് - ലിപിഡോഗുകൾ ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ സ്ത്രീകളിലും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ ശരീരത്തിലെ ദീർഘവും വേദനയുള്ളതുമായ പ്രക്രിയയുടെ സാന്നിധ്യം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ലിപ്ഡിഗ്ഗ്രാം നമ്മെ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവിലുണ്ടാക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ വളർച്ചയുടെ അപകടം വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

30 ന് ശേഷം സ്ത്രീകളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ

പ്രായം, എല്ലാ ആളുകളും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഉപകരണങ്ങളിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഇടയാക്കും. മനുഷ്യരിൽ ഈ പ്രക്രിയ മുമ്പു സംഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ 30 വയസ് പ്രകാരം കൊളസ്ട്രോൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. യുവതികൾക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ 3,329 മുതൽ 5,759 മില്ലോലോൾ വരെയാണ്. 30 വർഷത്തിനു ശേഷം 3,379-5,969 മില്ലോലോൾ / ലി. എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ("നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ) 0.93 - 1.99 മില്ലോലോൾ / എൽ ആണ്, എൽഡിഎൽ 1.81-4.05 mmol / L ആണ്.

35 വർഷത്തിനു ശേഷം സ്ത്രീകളിലെ ശാരീരിക പ്രായം വ്യത്യാസങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും. പ്രൊജസ്ട്രോണുകളുടെ നില താരതമ്യേന വളരെ ഉയർന്നതാണ്, ഇത് കൊളസ്ട്രോളിനെ സ്വീകാര്യമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. 35-40 വയസ്സിനിടയ്ക്ക് രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ നൽകിയാൽ 3,63 - 6,379 mmol / l, HDL - 0,88-2,12, LDL 1,94-4,45 എന്നിവയിൽ സൂക്ഷിക്കണം. 35 വയസ്സിന് ശേഷം, ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് പുകവലി ശമിപ്പിക്കുന്നതും നന്നായി ഭക്ഷിക്കുന്നില്ല.

40 വർഷത്തിനുശേഷം സ്ത്രീകളിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഘടന

നാലാമത്തെ ദശാബ്ദ കടന്നുപോകുന്ന സ്ത്രീകളിൽ, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു. ഇത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. അപകടകരമായ ശീലങ്ങൾ, അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, പ്രമേഹം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ജനിതക പാരമ്പര്യം എന്നിവയാണ് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നത്.

കൊളസ്ട്രോൾ ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ 3.9 6.53 മില്ലോലോൾ ലിറ്റർ വരെ വ്യതിചലിക്കുന്നു, ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, വൈറൽ അണുബാധകളുമായി, ദീർഘവും ആഴത്തിലുള്ള രോഗങ്ങളും, സമ്മർദ്ദങ്ങളുള്ള സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിക്കുന്നു. "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് 0,88-2,87 mmol / l, "മോശം" - 1,92-4,51 mmol / l ആകാം.

കൊളസ്ട്രോൾ - 50 വയസ്സിന് ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകൾ

50 വർഷത്തിനു ശേഷമുള്ള ഒരു സ്ത്രീ ശരീരം ആർത്തവവിരാമത്തിന് തയ്യാറാകാൻ തുടങ്ങുന്നു: ആർത്തവ ചക്രം വിടാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, അത് ആത്രോക്രസറോട്ടിക് ഫലകങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 50 മുതൽ 55 വരെ സ്ത്രീകൾക്ക് 55 മുതൽ 7.38 മില്ലി ലിറ്റർ വരെയാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ 0.96-2.38 2.28-5.21 മില്ലോലോൾ എൽ എൽ എൽ എൽ എൽ 2.28 മുതൽ 5.21 വരെയാകാം. mmol / l.

കൊളസ്ട്രോൾ - സ്ത്രീകളിൽ പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ 55 മുതൽ 60 വയസ് വരെ സ്വീകാര്യമായ ഒരു രീതി - 4.45 മുതൽ 7.77 എംഎംഎൽ / എൽ വരെയുള്ള പരിധിയിൽ വ്യത്യാസം വരാം. ഈ തുകയിൽ എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ 0.96-2.5 mmol / L, LDL - 2.32-5.44 mmol / L എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും. ഈ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഹൃദയ രോഗങ്ങളും പ്രമേഹവുമുള്ള സ്ത്രീകൾക്കും ബാധകമല്ല. ഈ കൂട്ടം ആളുകളെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.

60 വയസ്സിനു ശേഷം സ്ത്രീകളിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഘടന

ശാരീരിക, ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങൾ 60 വർഷത്തിനുശേഷം ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവിൽ വർദ്ധനവിനു കാരണമാകുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ 60 വയസ്സിനിടയിലുള്ള രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ 4.45-7.69 മില്ലിലോലാണ്. ഇവയിൽ എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ 2.4 മില്ലിലോൾ / എൽ, എൽ ഡി എലിനുണ്ട് - 5.7 മില്ലിലാൽ / എൽ കൂടുതലല്ല. പുരുഷന്മാരുടേതിനേക്കാൾ ഈ സൂചികകൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കൊളസ്ട്രോൾ സ്ത്രീകളിലെ പ്രായത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവനുസരിച്ച് ഇത് വ്യവസ്ഥാപിതമായി നിർണ്ണയിക്കുകയും ഡോക്ടർമാരുടെ ഉപദേശം അനുസരിച്ച് കുറയ്ക്കുകയും വേണം.

സ്ത്രീകളിലെ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചത്

25 മുതൽ 30 ശതമാനം വരെ സ്ത്രീകളെയാണ് കൊളസ്ട്രോൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്. മാത്രമല്ല, പ്രായമായ സ്ത്രീ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ - പ്രായമനുസരിച്ച് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾ, രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത കൂടുതലാണ്. 50 വർഷത്തിനു ശേഷം, കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതൽ തീവ്രമായി നീട്ടുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ ഒരു അധോഗതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് നല്ല നിലയിലായിരിക്കില്ല, അതിനാൽ ശരീരത്തിൽ പദാർത്ഥത്തിന്റെ അളവ് കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഡോകടർമാർക്ക് അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ പോകാവൂ. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു പ്രതിരോധ പരിശോധന നടത്താൻ, 45 വർഷം കൊണ്ട് ആരംഭിച്ച് ഒരു വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ അത് വ്യവസ്ഥാപിതമായി ആവശ്യമാണ്.

കൊളസ്ട്രോൾ ഉയർത്തി - കാരണങ്ങൾ

പലപ്പോഴും, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ - പ്രായമനുസരിച്ച് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾ. പ്രായമായ സ്ത്രീ, കൂടുതൽ വിശ്വസ്തനായതും പട്ടികയുടെ ആധിക്യവും മാറുന്നു. കൂടാതെ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, പലപ്പോഴും പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ, കൊളസ്ട്രോൾ മൂല്യങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ഉയരും. ചില സമയങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവുകൾ താൽക്കാലികമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഗർഭകാലത്ത്, ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, കഠിന സമ്മർദത്തോടെയാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അതിൻറെ വർദ്ധിച്ച കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. കൊളസ്ട്രോൾ ഇൻഡെക്സിൽ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകുന്ന കാരണങ്ങൾ ഇതാണ്:

കൊളസ്ട്രോൾ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കണം?

Atherosclerotic ഫലകങ്ങളുടെ രൂപീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് സ്വീകാര്യമായ മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ നിലനിർത്തണം. ഉയർന്ന അളവിൽ "മോശമായ" കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത്തരം കൊളസ്ട്രോൾ അത്തരം ശുപാർശകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

  1. കൊളസ്ട്രോൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കൂടുതൽ നാരുകൾ കഴിക്കുക. എല്ലാ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, വിത്ത്, തവിട്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.
  2. പുതുതായി അതിശയോക്തി രസങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിങ്ങാ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ് കുടിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.
  3. ഭക്ഷണം അഞ്ച് നേരവും ദിവസം ഒരേ സമയം ആയിരിക്കണം.
  4. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
  5. ശക്തമായ സമ്മർദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാൻ നാം ശ്രമിക്കണം.
  6. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കണം.
  7. മോശം ശീലങ്ങൾ മുക്തി നേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറച്ചിരിക്കുന്നു

കൊളസ്ട്രോൾ കുറിച്ച് പലപ്പോഴും ശരീരം ഉപദ്രവവും ഒരു വസ്തുവായി പരാമർശിക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ ശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായതിനാൽ ഈ കാഴ്ച പൂർണ്ണമായും കൃത്യമല്ല. സെൽറ്റ് മെർട്രണിൽ ഈ വസ്തു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, സെറോടോണിൻ ഉത്പാദനം സഹായിക്കുന്നു, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, മസിൽ ടോൺ നിലനിർത്തുന്നു. അപര്യാപ്തമായ കൊളസ്ട്രോൾ നിലകൾ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ - കാരണങ്ങൾ

കൊളസ്ട്രോളിൻറെ സ്ഥിരമായ കുറവ് ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ:

കൊളസ്ട്രോൾ എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

സ്ത്രീകളിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കൊളസ്ട്രോളിനു മുകളിൽ വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളാൽ വിശദീകരിക്കാം. അതിനാൽ, ഈ പ്രശ്നം നേരിടാൻ, ആദ്യം അതിന്റെ കാരണം തിരിച്ചറിയാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിനുശേഷം, പോഷകാഹാരത്തിനും ജീവിതരീതിയ്ക്കും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അവസരമുണ്ട്.

  1. മോശമായ ശീലങ്ങൾ വിടാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു.
  2. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുക.
  3. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, സമുദ്ര മത്സ്യം, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, ചീസ്, സീഫുഡ്, മുട്ട, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ആഹാരങ്ങൾ.