ഏതൊരു വ്യക്തിയുടെയും ശരീരത്തിൽ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ധാരാളം വസ്തുക്കളുണ്ട്, എന്നാൽ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നമ്മിൽ മിക്കതും ഒന്നും കേൾക്കേണ്ടതില്ല. കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ച് പറയാൻ കഴിയില്ല. ഈ വസ്തുത എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഒരു രഹസ്യമല്ല, എല്ലാവരുടെയും പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരേക്കാൾ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
50 വർഷത്തിനുമുമ്പും അതിനു ശേഷമുള്ള കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും രീതി
കൊളസ്ട്രോൾ ഒരു കൊഴുപ്പാണ്. ശരീരം മുഴുവൻ മാത്രം ആഹാരം നൽകാൻ കഴിയുമെന്ന് അനേകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. സത്യത്തിൽ ഇത് വലിയ തെറ്റ് തന്നെയാണ്. ഭക്ഷണം, പാനീയങ്ങൾ (അവർ എത്രമാത്രം കൊഴുപ്പ് ആണെങ്കിലും), മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിൻറെ 20% വരെ മാത്രമേ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയൂ. ബാക്കിയുള്ളവയെല്ലാം കരളിൽ നിർമ്മിക്കുന്നു.
കൊളസ്ട്രോൾ ഹാനികരമാണെന്ന അഭിപ്രായവും തെറ്റാണ്. സാധാരണ അളവിലുള്ള ഈ വസ്തു ശരീരത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ പ്രധാനമാണ്. കോശങ്ങളുടെ പ്രധാന നിർമാണസാമഗ്രിയാണ് ഇത്. കൂടാതെ, കൊളസ്ട്രോൾ സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന രാസവിനിമയത്തിൽ പങ്കാളികളാകുകയും കോർടിസോൾ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, എസ്ട്രജൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തിന് ആവശ്യമാണ്.
50 വർഷത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും സ്ത്രീകളിൽ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ രീതിയെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് നല്ല ലിപ്രോപോട്രിണുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ്. നാം കൂടുതൽ വ്യക്തമായി വിശദീകരിക്കും: മനുഷ്യശരീരത്തിൽ, ശുദ്ധമായ കൊളസ്ട്രോൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ലിപപ്രോട്ടിനുകൾ - ഇവയിൽ ഏറെയും പ്രത്യേക ഫാറ്റി കോമ്പിനേറ്റുകളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഇവ താഴ്ന്നതും ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുമാണ്.
എൽ.വി.വി.പി ഒരു നല്ല കെട്ടിട വസ്തുവാണ്. എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ വളരെയധികം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ രൂപത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ രൂപപ്പെടുത്തും. ഒരു നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ മോശമാവുകയും, കരളിന് കരളിന് കൈമാറുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിൽ നിന്നും ദോഷകരമായ വസ്തു സുരക്ഷിതമായി പുറന്തള്ളുന്നു.
50 വയസ്സിനു മുമ്പും ശേഷവും സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ഈ പ്രക്രിയകൾ ശരിയായി മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയൂ. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ, സ്വീകാര്യമായ അളവ് ഫാറ്റി സന്ധികൾ ചെറുതായി മാറുന്നു. അൻപത് കൊളസ്ട്രോൾ പ്രായമുള്ള ഒരു ആരോഗ്യമുള്ള സ്ത്രീയുടെ ശരീരം 5.2 നും 7.8 മില്ലോലിനും ഇടയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിലെ ആർത്തവത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഗുരുതരമായ മാറ്റങ്ങളുള്ളതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന തോതിലുള്ള കണക്കുകളാണിത്.
കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത കൂടുതൽ ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, കൊറോണറി ആർട്ടറി ഡിസീസ് വികസനം, മറ്റു ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ. 50 വയസ്സിനു ശേഷം സ്ത്രീകളിൽ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അപൂർവ വ്യതിയാനങ്ങൾ സാധാരണയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഫാറ്റി ഘടനയുടെ അളവ് എത്രയായിരിക്കും എന്നതിനെക്കാൾ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കാൻ നല്ലതാണ്.
കൊളസ്ട്രോളിന്റെ വർദ്ധനവ് എങ്ങനെ തടയാം?
ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ നേരിടാൻ കൊളസ്ട്രോൾ തടയുക എളുപ്പമാണ്. ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം , മറ്റ് അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പാരമ്പര്യമായ അനുമാനശേഷിയുള്ള ആളുകളുടെ രക്തത്തിലെ ഈ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വസ്തുവിനെ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്.
50 വർഷത്തിനു ശേഷം സ്ത്രീകളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ തടയാനായി കുറച്ചു ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്.
- ഭക്ഷണ നിന്ന് വളരെ ഉപ്പുവെള്ളവും കുരുമുളക് വിഭവങ്ങൾ, എണ്ണമയമുള്ള വേണം.
- ശാരീരിക പരിശ്രമങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട് (ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ, തീർച്ചയായും).
- ഒരു വർഷത്തിലൊരിക്കൽ, ഒരു സമഗ്ര പരിശോധന നടത്തുവാനും എല്ലാ പരീക്ഷകൾ നടത്താനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ വളരെ അഭികാമ്യമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് ഭക്ഷണ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നതിനാണ്:
- മീൻ
- പരിപ്പ്
- നെയ്യ് ചീസ്;
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്;
- പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും;
- മുഴുവൻ മാവ് മുതൽ ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
- കഞ്ഞി