ഞാൻ പ്രതിമാസം ഇടവേളകളിൽ നടത്താനാകുമോ?

ഒരുപക്ഷേ ഇന്ന് ഒരു നല്ല പെൺകുട്ടി ഇല്ല, എല്ലായ്പോഴും ആകർഷണീയമായ, എപ്പോഴും ആകർഷകമായ, നേർത്ത, സുന്ദരനാണ്. ഇതെല്ലാം നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി ശാരീരിക പരിശീലനം, സ്പോർട്സ് ആവശ്യമാണ്. കായിക വിനോദമാണ് ഒരു ഉദാഹരണം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പ്രാഥമിക പരിശീലനങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത് ട്രാക്കോസ്യൂട്ടും സുഖസൗകര്യങ്ങളുള്ളതുമാണ്.

ഏത് കായികവിജയം പോലെ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, സ്ഥിരതയിലും വ്യവസ്ഥയിലും. എന്നാൽ എങ്ങനെ, ഒരു പെൺകുട്ടി ഒരു പ്രതിമാസ വരുമ്പോൾ, അവരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധിക്കുമോ? ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അടുത്തറിയാം.

ആർത്തവസമയത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാമോ?

ഒന്നാമതായി, അത്തരം ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് പൊതു അവസ്ഥയും ക്ഷേമവും ബാധിക്കാതിരിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ പല മാറ്റങ്ങളുണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അതുകൊണ്ട്, ആർത്തവസമയത്ത് രക്തസമ്മർദം, പേശിയിലെ ബലഹീനത, ബലഹീനതയുടെ വികാരങ്ങൾ, അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവ പതിവായിരിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണ പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ ഇടപെടാൻ കഴിയും.

ഒരു മെഡിക്കൽ പോയിന്റ് മുതൽ പ്രതിമാസ ഇടവേളകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മിക്ക കേസുകളിലും ഇത്തരത്തിലുള്ള തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിന് തടസ്സങ്ങളൊന്നുമില്ല. ഒരു അപവാദം, ഒരുപക്ഷേ, ചില ഗൈനക്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളുണ്ടാകാം, അതിൽ ശാരീരിക പ്രയത്നം ഒഴിവാക്കുക. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കാലാവധിയായിരിക്കുമ്പോൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന് പരിശോധിച്ച് ഡോക്ടർ ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകണം.

ആർത്തവത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് എന്തെല്ലാം പ്രയോജനകരമാണ്?

പാശ്ചാത്യ ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ ഒരു നീണ്ട പഠനത്തിലും ഇന്റർവ്യൂയിലും, ആർത്തവസമയത്ത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഓട്ടം നടത്തുമെന്നാണ് കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും അത്തരം ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരം പലപ്പോഴും ദുർബലമാവുകയും, പരിശീലനത്തിൻറെ തീവ്രതയും കാലദൈർഘ്യവും കുറയ്ക്കുകയും, ചെറിയ ദൂരം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ദിവസത്തിൽ 1 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഇത് എപ്പോഴാണ് ഉത്തമം: ആർത്തവ കാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ അതിനുമുമ്പേ?

മിക്കപ്പോഴും, ഒരു സജീവ ജീവിതരീതി നയിക്കാനുള്ള താല്പര്യം കാണിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികളിൽ നിന്ന് നിരന്തരം ഇടപഴകുന്നത്, ആർത്തവത്തെ ആദ്യദിവസത്തിൽ നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന ചോദ്യമാണ് ചോദ്യം.

മുഴുത്ത വേദനയും രക്തസമ്മർദവും മൂലം അത് ആർത്തവത്തെത്തുടർന്ന് തുടരുന്നു എന്നതാണ്. പലപ്പോഴും സ്പോർട്സുമായി മാത്രം ഇടപെടുന്ന , വലിച്ചുനീട്ടുന്ന അസുഖകരമായ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന അവശിഷ്ടങ്ങളുടെ ആദ്യ ദിവസമാണ് ഇത്. അതുകൊണ്ട്, ഈ വസ്തുത കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആദ്യം ആവശ്യമാണ്. ഒരു പെൺകുട്ടി അബോധാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, തലവേദനയും തലകറവും സംഭവിച്ചാൽ, ആ സമയത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കുകയാണ് നല്ലത്.

പ്രതിമാസത്തിനുമുമ്പ് നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുമോ എന്നതുപോലും മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷനിൽ യാതൊരുവിധ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളും ഇല്ല. ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമായി പ്രതീക്ഷിച്ച തീയതിയെക്കാൾ 1-2 ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പാണ് ആർത്തവചക്രം ആരംഭിക്കാൻ സാധിക്കുക. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു സൈക്കിൾ പരാജയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല ഇതിൽ ഒന്നുപോലും പാതാളങ്ങളില്ല. ഗർഭാശയ മൈമോറിയത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയുന്നു, അതിനാൽ ആർത്തവചക്രം സാധാരണയെക്കാളും അല്പം നേരത്തെ തന്നെ റിലീസ് ചെയ്യാമെന്ന വസ്തുതയാണ് ഈ വസ്തുത വിശദീകരിക്കുന്നത്.

പലപ്പോഴും പെൺകുട്ടികൾ രാവിലെ രാവിലെ രാവിലുണ്ടാക്കുവാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന് ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു. അവളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അവൾക്ക് അവകാശമുണ്ട് എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. അതേ സമയം, ശാരീരിക ബലഹീനതകൾ രാവിലെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ശരീരത്തിനു നൽകുക, അവസാന പ്രവൃത്തി ദിനത്തിനു ശേഷമാകാത്തതിനാൽ കണക്കാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

അങ്ങനെ, പെൺകുട്ടി തന്നെ മാസത്തിൽ നല്ല രീതിയിൽ തോന്നുന്നെങ്കിൽ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഓടിക്കുക, അവളെ പ്രയോജനം ചെയ്യും. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശാരീരിക സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകാതിരിക്കുക, ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ പെൺകുട്ടി, തലവേദന, തലവേദന, സമ്മർദ്ദം, തലകറക്കം എന്നിവ.