സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, ചിരകാല ക്ഷീണം, മെമ്മറി കുറവ്, പാവപ്പെട്ട ഏകോപനം എന്നിവ മസ്തിഷ്ക്കത്തിന്റെ അപര്യാപ്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്ന അനന്തരഫലങ്ങളിൽ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മെമ്മറി വികസിപ്പിക്കാനും എങ്ങനെ നമ്മിൽ പലരും ഇടയ്ക്കിടെ ചോദിക്കാറുണ്ട്. ഈ ചുമതല സമഗ്രമായി സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് വിദഗ്ധർ കരുതുന്നു.
തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?
തലച്ചോറിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന്, അത് സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായി വരുന്നത് കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ തലച്ചോർ ആവശ്യമാണ്:
- പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും . ഞങ്ങളുടെ ശരീരം മൊത്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഭരണത്തെയും ഭക്ഷണത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്കപ്രയോഗം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നത് വിദഗ്ധന്മാർ ദൈനംദിന ഭക്ഷണരീതി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
- കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ആവശ്യങ്ങളിലൊന്നാണ് ഓക്സിജൻ . മസ്തിഷ്കത്തിലെ സെല്ലുകൾ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാകുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വ്യായാമവും ദൈനംദിന നടപ്പാതയും ശ്വാസതടസ്സം ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ശ്വസന വൈകല്യമുളള ഒരു പരിശീലനം ഒരു മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് അവസരം നൽകുന്നു.
- ശുദ്ധവും ആരോഗ്യമുള്ള രക്തക്കുഴലുകൾ . കോശങ്ങളിലെ പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും രക്തം നൽകുന്നു, അതുകൊണ്ട് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഉപാധിയാണ് രക്തക്കുഴലിലുള്ളത്.
തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികൾ
തലച്ചോറിലെ ഗുണപരവും ഫലപ്രദവുമായ ജോലിക്ക് അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളോട് ചേർക്കേണ്ടതാണ്:
- സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ - ബ്ലൂബെറി, ക്രാൻബെറി, മുന്തിരി, ആപ്പിൾ;
- പച്ചക്കറി - കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, ചുവന്ന, ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ച, ചുവന്ന ബീൻസ്;
- വിത്തുകൾ, വിത്തുകൾ
- കടൽത്തീരം - കടൽ ശാന്തത;
- പച്ചിലകൾ, ചീര
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ - ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, അത്തിപ്പഴങ്ങൾ;
- സമുദ്ര മത്സ്യം, കടൽ എന്നിവ;
- ധാന്യവസ്തുക്കൾ - ഗോതമ്പ്, യവം, ഓട്സ്;
- ചിക്കൻ, ചിക്കൻ മുട്ടകൾ
- ബീഫ് കരൾ;
- കറിവേപ്പില - മഞ്ഞൾ, കറി, ഇഞ്ചി;
- ഗ്രീൻ ടീ
കറുത്ത സ്വാഭാവിക കാപ്പി, കയ്പേറിയ ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ സാധ്യതയുള്ള സങ്കീർണതകൾ കാരണം ഇത്തരം രീതികളിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതില്ല.
കാർഡിനലി ആയിരുന്നാൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, മെമ്മറിയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനാകും. ഈ മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഗ്ലൈസീൻ;
- fesam;
- എലൂട്രെറോകോക്കസിന്റെ എക്സ്ട്രാക്റ്റ്;
- പിരാസെതം;
- ജിൻസെങ്കിന്റെ കഷായങ്ങൾ;
- ഓട്സ് കഷായങ്ങൾ;
- rhodiola rosea എന്ന കഷായങ്ങൾ;
- ജിങ്കോ ബിലോബോ (ബിലോബോൽ).
ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുൻപ്, നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക, അവയിൽ പലതിലും വൈരുദ്ധ്യം, പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്.