ഭക്ഷണത്തിലെ എസ്ട്രജൻസ്

ശരീരത്തിലെ എസ്ട്രജന് ആവശ്യമായ അളവുകൾ നിലനിർത്താനുള്ള പ്രാധാന്യം പല സ്ത്രീകളും അറിയാമെന്നാണ്. എന്നാൽ ഈസ്ട്രജൻ തലത്തിൽ കുറവുള്ളവർക്ക് ഈ പ്രശ്നം എന്തായിരിക്കും എന്ന് കൃത്യമായി അറിയാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ ഡോക്ടർമാർക്ക് ഹോർമോണുകൾ നിർദേശിക്കുന്നവരാണ്. ആരും രസതന്ത്രവുമായി തങ്ങളെത്തന്നെ താല്പര്യപ്പെടുന്നില്ലെന്നത് വ്യക്തമാണ്. ഇവിടെ സ്ത്രീകളാണ് എസ്ടിജൻസുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നത്. ഏത് തരത്തിലുള്ള ആഹാരത്തിൽ ധാരാളം എസ്ട്രജനുണ്ട്, പകരം ഹോർമോണൽ മരുന്നുകൾക്ക് പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

ആഹാരത്തിൽ എസ്റ്റോൺസുകൾക്ക് പകരം ടാബ്ലറ്റുകൾ മാറ്റാൻ കഴിയുമോ?

അണ്ഡാശയങ്ങളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളാണ് എസ്ട്രജൻസ്. സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ ഈ ഹോർമോണുകളുടെ സ്വാധീനം പ്രത്യുൽപാദന സംവിധാനത്തിൽ മാത്രം പരിമിതമല്ല, അവ അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും കരുത്തിനും ഉത്തരവാദിത്തമാണ്, കൊഴുപ്പ് പാളിയുടെ "സ്ത്രീ" വിതരണത്തിനും ഹൃദയം താളം സ്വാധീനിക്കും.

മനുഷ്യശരീരം എസ്ട്രജന്സുകളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കും - അതു മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, പക്ഷേ അവർ ആഹാരത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, പ്ലാൻ നമ്മുക്ക് സമാനമാണെന്നോ? തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണത്തിലെ എസ്ട്രോജസ് വ്യത്യസ്തമാണ്, ഫൈറ്റോസ്ടോജൻറ്സ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. അവർ സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളെ അനുകരിക്കാം, അവരുടെ പ്രവർത്തനം തടയുകയും ചെയ്യാം.

പ്ലാന്റ് എസ്ട്രജൻസ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിച്ചുകൊണ്ട് ഈസ്ട്രജൻ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യമാണോ? ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നുണ്ട്, ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളെപ്പോലെ തന്നെ ശരീരത്തിൽ ഫൈറ്റെയ്സ്ട്രോജസ് പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ, എസ്ട്രജനിൽ നിന്നും കൃത്രിമമായി ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്നും, ഫൈറ്റോസ്ടോജന്റുകൾ സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം കൂടുതൽ കുറയുന്നു. എസ്ട്രജനിൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം മാറ്റാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഈ ഗോളത്തിലെ എന്തെങ്കിലും മാറ്റത്തിന് ഉപകാരപ്രദവും ദോഷകരവുമാണെന്ന കാര്യം ഓർത്തിരിക്കണം. അതിനാലാണ് എസ്ട്രജനിൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നത് ഡോക്ടറുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ മാത്രമായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഗുരുതരമായ അസുഖമുണ്ടാകാം.

ഫൈറ്റോസ്ടോജന്സിന് സിന്തറ്റിക് മരുന്നുകൾ പകരാൻ കഴിയുമെന്ന് തീരുമാനിച്ചതിനെത്തുടർന്ന്, എത്യോപ്യുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപന്നങ്ങൾ ഏതാണെന്ന് നിർണയിക്കുക.

എസ്ട്രാജെറ്റുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏതാണ്?

  1. ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. അടിസ്ഥാനപരമായി അത് പാൽ, പുളിച്ച വെണ്ണ, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയാണ്. എന്നാൽ എല്ലാ phytoestrogens ഏറ്റവും ഹാർഡ് ചീസ് കണ്ടു. ഇത് പൂപ്പൽ "പൂപ്പൽ" കൊണ്ട് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്, കാരണം പൂപ്പൽ നാരങ്ങകൾ പ്ലാന്റ് എസ്ട്രജന്റെ ഉറവിടമാണ്.
  2. ധാന്യങ്ങളും ഫൈറ്റോസ്ട്രോജെറ്റുകളുടെ ഉറവിടമാണ്. പ്രധാന സ്ഥാനം ഗോതമ്പ് ഏറ്റെടുക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ കുറവ് ഈസ്ട്രജൻ മില്ലറ്റ്, ഓട്സ്, പയറ് ഉണ്ട്. കൂടാതെ, തവിട് പോലുള്ള ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഉത്പന്നമാണ് എസ്ട്രജൻസുകളുടെ ഉറവിടം.
  3. സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്. അവയിൽ ധാരാളം ഫൈറ്റോസ്ടോജന്റുകൾ ഉണ്ട്.
  4. ക്യാബേജ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിറമുള്ള ബ്രൊക്കോളി.
  5. സോയയിൽ കണ്ടെത്തിയ ഫൈറ്റോതെസ്ട്രോജനുകളുടെ ഭൂരിഭാഗവും. എന്നാൽ, ഒഴിഞ്ഞുകിടന്ന പയർവർഗ കുടുംബത്തിലെ മറ്റ് പ്രതിനിധികൾ അവശേഷിക്കരുത്. ഞങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗമുള്ള ബീൻസ്, ബീൻസ്, ഗ്രീൻ പീസ് എന്നിവ ആയിരിക്കും.
  6. ഫ്ളക്സ് വിത്തുകൾ സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അനുകൂലമായ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾക്ക് (ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ) പുറമേ, ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ ഗണ്യമായ അളവിലുള്ള phytoestrogens അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
  7. ഹോപ്സിലും, ഹോൾടറിലുമൊക്കെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈറ്റോസ്ട്രോജെൻസുകളാണ് പെൺ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ രത്നത്തിന് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ളത്. അത്തരം എസ്ട്രജനിൽ സമ്പന്നമായ ഒരു ഉത്പന്നം, നമ്മൾ നന്നായി അറിയാം, അതുപോലെയാണ് - ഇത് ബിയർ ആണ്. ബിയറിനൊപ്പം ശരീരത്തിൽ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനാണ് നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ബിയർ "ജീവിക്കുക" ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർക്കുക - പാനീയവൽക്കരണം എന്നത് പാനീയത്തിന്റെ ഗുണം ഗുണങ്ങളെ കൊല്ലുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ബിയർ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത് - ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം മദ്യം ദോഷം എല്ലാവർക്കും അറിയാം.

ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ ഫൈറ്റെയ്സ്ട്രോണുകൾ വളരെ സജീവമായ വസ്തുക്കളാണെന്ന കാര്യം ഓർമ്മിക്കുക, അവയോട് നിങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. നിങ്ങൾ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായുള്ള ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചാലോചിച്ചാലോ നല്ലത്.