നട്ടെല്ല് എന്ന വക്രതയും നിഴലുകളുടെ ലംഘനവും കുട്ടിക്കാലം മുതൽ തുടങ്ങാം. ഇക്കാരണത്താൽ, സമയത്തെ പ്രശ്നം ശ്രദ്ധിക്കുകയും അത് പരിഹരിക്കാൻ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ വസ്തുവിൽ നാം സ്കോളിയോസിന്റെ ചികിത്സാരീതിയെ വീട്ടിൽ പരിശോധിക്കുകയും സുസ്ഥിര ഫലങ്ങളെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയും ചെയ്യും.
സെർവിക്കൽ ആൻഡ് തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - ചികിത്സ
വികസനത്തിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിലും രണ്ടാം ഘട്ടത്തിലും രോഗപ്രതിരോധം തെറാപ്പിക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങിനുള്ള സ്ഥലത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഉദാഹരണമായി ഒരു പ്രത്യേക ഓർത്തോപ്പിക് കട്ടിൽ വാങ്ങാൻ. രോഗി നിലനിന്നിരുന്നെങ്കിൽ, മിക്കപ്പോഴും അവന്റെ പിന്നിൽ, നേർത്ത പുതപ്പ് കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ ഒരു ഉപരിതലത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. തലയണ ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല, പക്ഷേ ഒരു ചെറിയ റോളർ അനുവദനീയമാണ്.
അടുത്തതായി, ഇരുന്നും നടന്നിട്ടും നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൃശ്യങ്ങളെ സ്ഥിരമായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നട്ടെല്ലിൻറെ രൂപവും അതിന്റെ സ്ഥാനവും ശരിയാക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക കോർസറ്റ് ധരിക്കാൻ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഓരോ രോഗിക്കും വ്യക്തിഗതമായി തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു. ആദ്യ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ, തിരുത്തൽ ഉപകരണം പ്രായോഗികമായി നീക്കം ചെയ്യുന്നില്ല, പ്രതിദിനം പരമാവധി 1 മണിക്കൂർ. ഭാവിയിൽ മുത്തുച്ചിപ്പി രാത്രിയിൽ മാത്രം ധരിക്കുന്നു.
വീട്ടിൽ സ്കോളൊസിസ് ചികിത്സ - ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ, ഒരു പ്രത്യേക സംഘത്തിൽ, നഴ്സറിയിൽ, നട്ടെല്ല് ഉറപ്പിക്കാനും വൃത്തിയാക്കാനും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം.
വീട്ടിൽ സ്കോളൊസിസ് ചികിത്സയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ:
റോളർ:
- ഒരു തുണികൊണ്ട് (കനം - 4 സെ.മീ, നീളവും - 100 സെ.മീ വരെ) നിന്ന് ഒരു തുണി ഉണ്ടാക്കാൻ.
- നട്ടെല്ല് സമാന്തരമായി ഫലമായ റോളർ സ്ഥാപിച്ച് കിടക്ക അല്ലെങ്കിൽ തറയിൽ നുണ.
- 10 മിനിറ്റ് പൂർണമായി നിങ്ങളുടെ വീണ്ടുമൊരു ആശ്വാസം.
- വ്യായാമം 2 തവണ ഒരു ദിവസം ചെയ്താൽ, ഓരോ പ്രക്രിയയും, 40 ഡിഗ്രി ഘടികാരദിശയിൽ ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കുക.
റോക്കർ കൈ:
- 3 സെന്റിമീറ്റർ കട്ടിയുള്ള ഒരു ജിംനാസ്റ്റിക് സ്തംഭം, രണ്ടര മീറ്റർ നീളമുള്ള തല വശം തൊപ്പിയിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു.
- ഇരു കൈകളും ഗ്രഹിച്ച് കൈകാലുകൾ ഭാരം വടിയിൽ പതിക്കുന്നതുപോലെ അവയെ വിശ്രമിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പിൻ നേട്ട് 10-15 മിനുട്ട് ഈ സ്ഥാനം പിടിക്കുക.
- പ്രഭാതത്തിനു മുമ്പും വൈകുന്നേരവും അത്താഴത്തിനു ശേഷം (2-3 മണിക്കൂർ) ശേഷം കഴിക്കുക. വിടവ് കുറഞ്ഞത് 6 മണിക്കൂർ ആയിരിക്കണം.
ടൂറിസ്റ്റ്:
- തോളെല്ലുകളുടെ വീതിയെ കുറിച്ചു കൈകോർത്ത് പിടിക്കുക.
- ബാറിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുക, നട്ടെല്ല് തുറക്കാൻ അനുവദിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗം വിശ്രമിക്കുക.
- ശരീരം 60 ഡിഗ്രിയിൽ നിന്ന് 5-10 മിനിറ്റ് ചെറിയ ഹ്രസ്വകാലത്തോടുകൂടി തൂക്കിയിടുക.
- പ്രഭാത വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഒരു ദിവസം വ്യായാമം 1 പ്രാവശ്യം നടത്താൻ ശുപാർശ.
വാൾ:
- ചുഴലിക്കാറ്റിനും തലച്ചോറിനും തലയ്ക്കുമൊപ്പം ഉപരിതലത്തിൽ സ്പർശിക്കുന്നതിനായി ഒരു ലെവൽ മതിൽ (തുഴച്ച് ഇല്ലാതെ) നേരെ വീണ്ടും അമർത്തിപ്പിടിക്കുക.
- ഈ സ്ഥാനത്ത് ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് നിലകൊള്ളുക.
- ദിവസത്തിൽ ഒരു പ്രാവശ്യം നടത്തുക.
പൊട്ടല് നട്ടെല്ല് എന്ന തോതിൽ സ്കോളിയോസ് - ചികിത്സയും മസാജ്
മസ്സാജ് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്, പ്രത്യേക വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾ തന്നെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. പിന്നിൽ തെറ്റായ ഒരു മെക്കാനിക് പ്രഭാവം വേദനയേറിയ ഒരു സംവേദനാശനത്തിന് ഇടയാക്കും
ചമ്മി ചികിത്സയുടെ തിരുമ്മൽ താഴെപ്പറയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു:
- ടിഷ്യു പോഷണത്തിന്റെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;
- ഇടവേളകളിലെ ലിംഫ് രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ സാധാരണ രീതി;
- വേദന കുറയ്ക്കും;
- രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ;
- പിൻഭാഗത്തിന്റെയും കരാറുകളുടെയും പേശികളുടെ അടിയന്തിര പരാജയങ്ങൾ തടയുക;
- തിമിംഗലത്തിന്റെ ക്രമേണ വിന്യാസം.
മുടിയുടെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിൽ ഈ രോഗം ചികിത്സയ്ക്ക് സമാനമാണ്. പിന്നിലുള്ള വേദന സാധാരണയായി കൂടുതൽ തീവ്രമാകുമ്പോൾ മാത്രമേ രോഗിക്ക് പോഷണം നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ മൂലം വൊറാസിക്, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് എന്ന വക്രതയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നുള്ളൂ.