അവളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ പെൺകുട്ടികൾക്കും ഒരു സംശയവുമില്ല, ഒരിക്കൽ അവൾക്ക് എങ്ങനെ കാൽനടയായിക്കഴിഞ്ഞു എന്ന് അറിയില്ല എന്നതാണ് സത്യം. ടി.വി. സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് നോക്കിയാൽ, ഉയർന്ന കോണലുകളിലുളള കട്ടിലിന്മേൽ സ്വതന്ത്ര മോഡലുകൾ പോലെ, ഇത് സങ്കീർണ്ണമല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആദ്യമായി "ഉയരത്തിൽ" എന്ന ഒറ്റവാക്കിൽ, അവളുടെ കാലുകൾ വക്രമായ ഒരു കാൽമുട്ടിനെയാണ് മുട്ടുകഴിക്കുന്നത് എന്ന് ആശ്ചര്യത്തോടെ പറയുന്നു, പുറം ശരിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഒപ്പം സാമാന്യവും സൗകര്യപ്രദവും പൊതുവായി പറയാൻ കഴിയില്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, ഒരു പറക്കുന്ന പഠിക്കാൻ, സുന്ദരനായ നടത്തം വളരെ എളുപ്പമാണ്, കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ mastered ചെയ്തു.
മനോഹരമായി, വളരെ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഉയർന്ന കുറ്റിയിൽ നടക്കുന്നു
അതിനാൽ, തന്റെ പുറകോട്ടു നടക്കുന്നത് എത്ര സുന്ദരമാണെന്ന് ചിന്തിച്ചാൽ, അത് ഒരു കാഴ്ച്ചപ്പാടിൽ തുടങ്ങണം എന്ന് മനസ്സിലാക്കണം. ഇത് പിന്നിലേക്കാണ്, അഭിമാനത്തോടെ ഉയർത്തിയ തലവനും രാജകീയ മില്ലും - ഇതിൽ പകുതി വിജയവും ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ മാത്രമാണ്. പുറകോട്ട് പോകുന്ന വഴിയിൽ ഒരു പെൺകുട്ടി തിരക്കിലാണ്. നേരെമറിച്ച്, വേഗത്തിൽ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, പക്ഷേ അത് ശ്രമിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാണ്, അങ്ങനെ കാൽപ്പാദത്തിന്റെ കാൽ നീളം കവിയരുത്. വജ്രത്തിന്റെ തത്ത്വത്തിൽ നടക്കുന്ന സമയത്ത് അത് വിലമതിക്കുന്നില്ല; ചലനങ്ങള് ഒരേ വരിയില് ഉണ്ടെങ്കില് അത് വളരെ നല്ലതാണ്. പല വിധങ്ങളിൽ വേഗത കുറഞ്ഞതും കൃത്യവുമായ ഒരു നടപ്പ് മറ്റൊരു പ്രശ്നം നേരിടുന്നു - എങ്ങനെ കാൽനടയായി നടക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. നടപടികളിലൂടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ നിയന്ത്രിച്ചുകൊണ്ട്, ഇന്നത്തെ നിയമങ്ങൾ കർശനമായി നടപ്പാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഇപ്പോൾ കാണുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് ഒരു യുവതിക്ക് സമയമില്ല.
കുതികാൽ നടക്കാൻ എത്രമാത്രം നല്ലതാണെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിനായി ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു:
- ശരിയായ ശാരീരികനിലവാരം വളർത്തുക. നാലു പോയിന്റ് സ്പർശിക്കുന്ന ഒരു ഫ്ലാറ്റ് മതിൽ സമീപം ഒരു ആവശ്യം ആവശ്യമാണ്: തല പിന്നിൽ, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ, കുമ്മായം, കുതികാൽ. നടക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടേണ്ട ശരീരത്തിന്റെ നേരിട്ടുള്ള സ്ഥാനമാണ് ഇത്.
- പുറംഭാഗത്തേക്ക് നോക്കിയാൽ മതിയാകും, എന്നാൽ അതിലും അപര്യാപ്തമായിരിക്കണമെന്നില്ല. നടക്കുമ്പോൾ ഇടപെടുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഈ ശുപാർശ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.
- കുറ്റിയിൽ ആദ്യം കുത്തി നിർത്തുക. പല പെൺകുട്ടികൾക്കും എങ്ങിനെയാണ് നടക്കേണ്ടതെന്നറിയാൻ കഴിയുന്നില്ല. ആദ്യം അവർ കാൽമുട്ടിനു തൊട്ടുമുഴുവൻ പെട്ടെന്നു കാൽനടയായി വരികയാണ്, അതിനുമുമ്പേ കാൽമുട്ടുകൾ വണങ്ങുന്നു, നടത്തം വൃത്തികെട്ടതും ആകർഷകവുമില്ലാത്തതുമാണ്.
- വേഗത്തിൽ നടക്കേണ്ടി വരുന്നവർ ലെഗ് പേശികൾ വികസിപ്പിക്കുകയും പ്രത്യേക ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, സ്പോർട്സ് പ്രേമികൾ സജീവമായി മനസിലാക്കുന്നു, അവർ തങ്ങളുടെ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് മുകളിലൂടെ നടക്കുന്നു, ഈ ജോലി എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം പമ്പ് ചെയ്യപ്പെട്ട പേശികൾ ഉയരത്തിൽ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ശക്തി നൽകുന്നു.
പുറകോട്ട് വിസമ്മതിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ
"കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് എങ്ങിനെയാണ് നടക്കേണ്ടതെന്ന് എനിക്കറിയില്ല" എന്ന പ്രയോഗത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം മാത്രമല്ല, ചില ശാരീരിക സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ കൂടി ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ, കാൽ വളരെ ഉയർച്ച, varicose നഖങ്ങൾ മറ്റ് ചില ഘടകങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഉയർന്ന കുതികാൽ ഷൂ ഇട്ടു യുവതിക്ക് കഠിനമായി അസ്വാരസ്യം കാരണമാകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇത്തരം പാദരക്ഷ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുകയും ഉയർന്ന പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ ഓപ്ഷനുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുകയും വേണം.
ചില യുവതികൾ അവരുടെ ഉയർന്ന വളർച്ച കാരണം അവരുടെ പുറകോട്ട് നടക്കാൻ തളർന്നിരിക്കുന്നു എന്ന് പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ ഭയപ്പെടാനുള്ള ഭയം അല്ല
മുയലുകളെ തൊലിപ്പിക്കാതെ, സ്പോർട്സ് ഷൂകളിൽ വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന യുവതികളിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും, സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രശ്നം, "ഞാൻ എങ്ങിനെയാണ് നടക്കേണ്ടതെന്ന് ഞാൻ മറന്നുപോയി." വീണ്ടും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഷൂസിലും ഹോം തലത്തിലും ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കണം. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ - കഴിവും തിരിച്ചെത്തും.