ഒരു പ്രത്യേക ഘട്ടത്തിൽ, എല്ലാം മാറുന്നു: ഹൃദയം നെഞ്ചിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നു, കണ്ണുകൾ കറുപ്പിക്കുക, വായു മതിയാവില്ല, നിങ്ങൾ ഭ്രാന്ത് പിടിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നതാണ്. കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ എടുക്കൂ, എല്ലാം വിടർന്നു പോകുന്നു. ഇതിനെ ഒരു ഭീകര ആക്രമണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
സ്ത്രീകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പാനിക് ആക്രമണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണുള്ളത്. എവിടെയെങ്കിലും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും അവൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിയെ പിടികൂടാനാകും. മിക്കപ്പോഴും, ഈ ജനങ്ങളുടെ വലിയ സാന്നിധ്യം സ്ഥലവും ഇടവിട്ടുള്ള ഇടങ്ങളും.
പാൻക് ആക്രമണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ:
- ഭയവും ഭീതിയും മാറുന്ന ഒരു ആശ്ചര്യഭാവം.
- തലവേദന, ശരീരത്തിൽ വേദന, ഓക്കാനം, വിയർക്കൽ, തലകറക്കം തുടങ്ങിയവ.
- നിങ്ങൾ ഭ്രാന്തന്മാരാണെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മരിക്കുന്നതായും തോന്നുന്നു.
രാത്രിയിൽ നിരവധി ആളുകൾ പട്ടിണി ആക്രമണങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ട്. ഉറക്കത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ ആക്രമിക്കുകയോ നിശബ്ദതയെ പ്രകോപിപ്പിക്കാനോ കഴിയും.
ഒരു ഭീകര ആക്രമണം നേരിടാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
പാൻക് ആക്രമണം - ന്യൂറോസിസ് വികസനം സംബന്ധിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനുള്ള ഗുരുതരമായ കാരണം. ഈ പ്രശ്നത്തെ നേരിടാൻ നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയ നിരവധി വർഷങ്ങൾ നിലനിൽക്കും.
ഒരു ഭീകര ആക്രമണം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ:
- ആക്രമണത്തിന്റെ ആദ്യ സൂചനകളുടെ പ്രകടനത്തിന് ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരുക്കവും ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല.
- ആക്രമണത്തെ തടയാൻ ഒരു മികച്ച മാർഗ്ഗം ഇളവും ശരിയായ ശ്വസനവും ആണ്. പേശികളെ വിശ്രമിച്ച്, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ തുടച്ചുകെട്ടുന്ന ചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ഒരു ചെറിയ ശ്വാസം എടുത്ത്, കുറച്ചുനേരം അമർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് സൌമ്യമായി പുറംതള്ളുക.
- ഭീകര ആക്രമണത്തിന്റെ ആക്രമണത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാം ശരിയാണെന്നും നിങ്ങൾ തികച്ചും ആരോഗ്യകരമാണെന്നും ആവർത്തിക്കുക. ഇത് ശ്രദ്ധയും ശാന്തവുമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
- കഠിനമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭീതി തരണത്തിനുള്ള മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കണം.