സമ്മർദ്ദത്തെ തരണംചെയ്യുന്നു

ആധുനിക ജീവിത ദൈർഘ്യം ഒരു വ്യക്തിക്ക് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ ഒരു സമ്മാനത്തിന് '' സമ്മാനിക്കാൻ '' തയാറാണ്, ആദ്യത്തേത് മുതൽ ആരംഭിക്കുന്ന പോരാട്ടം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവൻ ആ വ്യക്തിയെ നിരാശരാക്കാൻ കഴിയുന്നു.

സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്ന രീതികൾ

സമ്മർദകരെ നേരിടാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി പറയാം:

1. പുഞ്ചിരി വളരെ കഴിവുമാണ്. സൈക്കോളജി പറയുന്നു, നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിയിരിക്കുമ്പോൾ, തലച്ചോർ ഉദ്പാദകരായ ഹോർമോൺ കോർട്ടൈസോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും, ഇത് സ്ട്രെസ്സിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഒരു പുഞ്ചിരിയെ കാണുന്നു, ഒരു നല്ല സൂചനയായി, നിങ്ങൾ നന്നായി, അതിനാൽ, കൂടുതൽ നന്നായി തോന്നുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു ഉപബോധ മനസ്കശത്തുള്ള നല്ല മൂഡ് നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കാം.
2. ഒരു താൽക്കാലിക വികാരം, ഒരു തിരക്കുള്ള ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും വഴിയില്ല. നിങ്ങളിൽ നിന്ന് സമ്മർദത്തെ അകറ്റൂ. പ്രകൃതിയിലേക്ക് പോകുക, സജീവ വിനോദം എടുക്കുക.
3. ഭൂതകാലത്തിലെ തെറ്റുകൾ വിശകലനം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരിക തകരാറിനെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് കടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
4. വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് എൻറോൾമെന്റ്. സമ്മർദം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ ശക്തികളെയും പിളർക്കുന്നു. അതിനാൽ വിറ്റാമിനുകൾ (നായ് റോസ്, ആപ്പിൾ, ചിക്കൻ കരൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, മത്സ്യം, തക്കാളി മുതലായവ) ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അതിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത നിലനിർത്താനാണ് അതിന്റെ പ്രധാനഭരണം.
5. യോഗ. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാം, സ്വയം മനസ്സിലാക്കാം, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താം. ഇത് ധ്യാനത്തിന് അചഞ്ചലമാകില്ല: നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, പതുക്കെ ആഴത്തിൽ ആഴത്തിൽ ആഴത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുക.
6. മൂഡത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഈ പോരാട്ടത്തിൽ വിശ്വസ്തരായ കൂട്ടാളികളായിത്തീരും. മാറാത്ത അസിസ്റ്റന്റ് - ചോക്ലേറ്റ്, വാഴപ്പഴം, ബദാം എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സന്തുഷ്ടിയുടെ ഹോർമോൺ. ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, കഫീൻ തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
7. ഹൃദയത്തിൽ നിന്നും ഹൃദയസംബന്ധമായ സംഭാഷണം പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. എല്ലാറ്റിനും ശേഷം, ചിലപ്പോൾ, മറ്റൊരു വശത്തുനിന്നുള്ള പ്രശ്നം നോക്കാൻ, അത് സംസാരിക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നു.
8. സമ്മർദ്ദം മുതൽ സമ്മർദ്ദം. വിചിത്രമായ മതി, പക്ഷേ ശരീരം ഒരു പുതിയ ഞെരുക്കമുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത്, നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ കഴിക്കുന്നുവെന്നത് ഒഴിവാക്കും. അങ്ങനെ, ഈ പുതിയ മാനസിക സമ്മർദ്ധം ഒരു തണുത്ത ഷർട്ടും, വിചിത്രമായ സ്പോർട്സ്, അക്യൂപങ്ചർ എന്നിവയും ആകാം.
9. സ്പോർട്സിനെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്. സമ്മർദ്ദത്തെ മറികടക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, പല വൈകാരിക സ്വാധീനങ്ങൾക്ക് അത് തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ കാര്യമില്ല: ഓട്ടം, ബൈക്കിംഗ് മുതലായവ. സൈക്കിൾക് വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും മികച്ച പ്രയോജനം, ആവർത്തന പുനരാരംഭിക്കൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രവർത്തിക്കുന്നു). തത്ഫലമായി, ഹൃദയമിടിപ്പ് വളരെ കുറവാണ്, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു, ഓരോ തവണയും പേശി പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുന്നു. അതേ സമയം, അത്തരം പഠനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സമയം 30 മിനിറ്റ് എടുക്കാൻ മതിയാകും, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നിലവാരം 20% കുറയുന്നു.