കോഗ്നിറ്റീവ് സൈക്കോണൈറ്റിക്സ് - മെത്ത മെസ് ആൻഡ് ടെക്നിക്സ് ഓഫ് തെറാപ്പി ഓഫ് ആൻഷ്യലിറ്റി ഡിസോർഡേഴ്സ്

ജനങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളിൽ, നിരുപദ്രവത്തിന്റെ പലപ്പോഴും തീർത്തും, ലോകത്തിന്റെ ആശ്ചര്യപെരുമാറ്റം, തങ്ങളോടുള്ള അസംതൃപ്തി. കോഗ്നിറ്റീവ് സൈക്കോട്ടൈസിസ്, "യാന്ത്രിക" നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ മാറ്റി ചിന്തിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെയുള്ള സ്ഥിരതയെ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു. തെറാപ്പി പ്രക്രിയയിൽ സജീവമായ പങ്കാളിയാണ് രോഗി.

കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി - എന്താണ് ഇത്?

1954 ലെ മനശാസ്ത്രപരിണാമസിദ്ധാന്തത്തിനുള്ളിൽ വിഷാദരോഗത്തെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിച്ചവരിൽ ഒരാളായ ആരോൺ ബെക്ക് ഒരു വിശ്വസനീയമായ ഫലങ്ങളൊന്നും ലഭിച്ചില്ല. പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ, മാന്ദ്യം, വിവിധ ആശ്രിതത്വങ്ങൾ എന്നിവയിൽ മാനസികരോഗ ചികിത്സയുടെ ഒരു പുതിയ ദിശ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയെ ഗൌരവതരമായ ചിന്തകളാൽ പീഡിപ്പിക്കുകയും മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നെഗറ്റീവ് മാനസിക പാറ്റേണുകളെ തിരിച്ചറിയുന്നതിനായുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വകാല രീതിയാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി. ക്ലയന്റ് പുതിയ ധാരണ മനസിലാക്കുന്നു, തന്നെത്താൻ വിശ്വസിക്കുകയും ചിന്തിച്ചു തുടങ്ങും.

മെത്തേഡ്സ് ഓഫ് കോഗ്നിറ്റിവ് സൈക്കോണിക്

സൈക്കോതെറാപ്പി തുടങ്ങുന്നത് സഹകരണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള രോഗിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് തുടക്കത്തിൽ ഇടപെടും. രോഗിയുടെ പ്രാധാന്യം മൂലം ലക്ഷ്യം പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാകുന്നു, ഓട്ടോമാറ്റിക് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി മെത്തേഡുകൾ ഒരു ആഴത്തിലുള്ള തലത്തിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു, അവ താഴെ പറയുന്നവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

• നിഷേധാത്മകമായ ദിശകളുടെ ചിന്തകളോടുള്ള സമരം ("ഇത് അപ്രതീക്ഷിതമാണ്", "ഇത് പ്രയോജനമില്ലാത്തതാണ്", "ഇതിൽ ഒന്നുംതന്നെ പുറത്തു പോവില്ല", "സന്തുഷ്ടനായിരിക്കാൻ യോഗ്യനല്ല").
• പ്രശ്നം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള ബദൽ മാർഗങ്ങൾ;
• രോഗത്തെ പുനരധിവസിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ രോഗത്തെ ഇപ്പോഴത്തെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ദുരന്താനുഭവം അനുഭവിക്കുക.

കോഗ്നിറ്റീവ് സൈക്കോണിക്കായ ടെക്നിക്കുകൾ

തെറാപ്പിയിൽ രോഗി സജീവമായി പങ്കുചേരാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. സ്വന്തം പഴയ വിശ്വാസങ്ങളോടുള്ള അസന്തുഷ്ടനാണ് ക്ലയന്റിനെ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുന്നതെന്ന തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ലക്ഷ്യം ഒരു ചിന്താപ്രാധാന്യം തുടങ്ങുന്നതിനുള്ള ഒരു ബദലാണ്, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ചിന്തകൾ, അവസ്ഥ, പെരുമാറ്റം എന്നിവ ഏറ്റെടുത്തു. നിർബന്ധിത ഗൃഹപാഠം. വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങളുടെ കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി പലതരം ടെക്നിക്കുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. ചില പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടിവരുമ്പോൾ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും മനോഭാവങ്ങളും ട്രാക്കുചെയ്യുകയും റെക്കോർഡുചെയ്യുകയും ചെയ്യുക . തീരുമാനത്തിൽ വരുന്ന ചിന്തകളെ മുൻഗണനാ ക്രമപ്രകാരം പേപ്പർ എഴുതുന്നു.
2. ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക . ദിവസത്തിൽ, രോഗികളിൽ പലപ്പോഴും ഉയർന്നുവരുന്ന ചിന്തകൾ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുന്ന ചിന്തകളുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ ഡയറി സഹായിക്കുന്നു.
3. പ്രവർത്തനത്തിലെ നെഗറ്റീവ് ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ പരിശോധിക്കുന്നു . രോഗി "എന്തും ചെയ്യാൻ കഴിവില്ലാത്തവനാണ്" എന്ന് രോഗി പറയുന്നുവെങ്കിൽ, ചെറിയ, വിജയകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും തുടർന്ന്, ചുമതലകൾ സങ്കീർണമാക്കുകയും ചെയ്യും.
4. Catharsis . സംസ്ഥാനത്തെ ജീവനുള്ള വികാരങ്ങളുടെ സാങ്കേതികത. രോഗി ദുഃഖിതനാണെങ്കിൽ സ്വയം അവനിൽ വിമുഖത കാണിക്കാതിരിക്കില്ല, തെറാപ്പിയായാൽ, കരച്ചിൽ പ്രകടമാവുന്നു, ഉദാഹരണമായി, കരയുകയാണ്.
5. ഭാവനയിൽ . രോഗിയുടെ പ്രവർത്തനം നടത്താൻ അവന്റെ കഴിവുകൾ ഉറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഭയമില്ല. വിദഗ്ധൻ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കണം.
6. മൂന്ന് നിരകളുടെ രീതി . നിരപരാധികളിൽ എഴുത്തുകാരൻ എഴുതുന്നു: സാഹചര്യം നെഗറ്റീവ് തിരുത്തൽ (പോസിറ്റീവ്) ചിന്തയാണ്. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ പോസിറ്റീവ് വാളുകളായി മാറ്റിവാങ്ങുന്നതിനുള്ള നൈപുണ്യത്തെ പഠിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഈ രീതി.
7. ദിവസത്തിലെ സംഭവങ്ങളുടെ റെക്കോർഡ് . ആളുകൾ അവന്റെ നേരെ അക്രമാസക്തരാണെന്ന് രോഗി വിചാരിക്കുന്നു. "+" "-" എവിടെ കൊടുക്കുമെന്നും നിരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് നിലനിർത്താൻ തെറാപ്പിസ്റ്റ് മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുന്നു.

കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി - വ്യായാമങ്ങൾ

പുതിയ നിർദ്ദിഷ്ട ഉപാധികൾ, ചിന്തകൾ എന്നിവ ഒത്തുചേർന്നതിലൂടെ തെറാപ്പിയിൽ സ്ഥിരത ഫലവും വിജയവും ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു. ക്ലയന്റ് ഹോംവാർക്കും വ്യായാമവും ചെയ്യുന്നതാണ്. തെറാപ്പിസ്റ്റ് അദ്ദേഹത്തെ നിയമിക്കും: വിശ്രമം, ട്രെക്കിംഗ് സംസാരം, പുതിയ സ്വഭാവരീതികൾ, സ്വാശ്രയ കഴിവുകൾ പഠിക്കൽ. ഉയർന്ന ഉത്കണ്ഠയും, വിഷാദരോഗം മൂലം ആത്മനിയന്ത്രണമുള്ളവരിൽ നിന്നുമായി ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ കോഗ്നേറ്റിക് സൈക്കോടിക് വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ആവശ്യമുള്ള "ഒരുതരം ഇമേജ്" ഉണ്ടാക്കുന്നതിനിടയിൽ ഒരുവൻ പല സ്വഭാവരീതികളും ശ്രമിക്കുകയും ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സോഷ്യൽ ഫോബിയയിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി

ഭയവും ഉയർന്ന വൃത്തികെട്ട ഉത്കണ്ഠകളും ഒരു വ്യക്തിയെ സാധാരണയായി തന്റെ സാമൂഹ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നു. സോഷ്യോപതി ഒരു സാധാരണ രോഗമാണ്. സോഷ്യൽ ഫോബിയയിലെ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങളുടെ കോഗ്നിറ്റീവ് സൈക്കോവഫിക്കേഷൻ അത്തരം ചിന്തയുടെ "ആനുകൂല്യങ്ങൾ" തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൃത്യമായ രോഗചികിത്സാ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുവേണ്ടിയുള്ള ഊർജ്ജം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: വീടിന് പുറത്തേക്കുള്ള ഭയം, പൊതു സംഭാഷണത്തെ പേടി എന്നിവ.

കോഗ്നീറ്റീവ് ഡിപെൻഡൻസ് തെറാപ്പി

മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് അടിമത്തം, ജനിതക ഘടകം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്നും മനസിലാക്കാൻ എങ്ങനെ മനസിലാക്കാൻ കഴിയുമെന്നും അറിയാത്ത ആളുകളുടെ പെരുമാറ്റം മാതൃകയാണ്. ആക്ഷനുകളുടെ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പി, ഉപയോഗം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ട്രിഗറുകൾ (സാഹചര്യങ്ങൾ, ആളുകൾ, ചിന്തകൾ) തിരിച്ചറിയാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ആശയങ്ങൾ ബോധവൽക്കരണം, സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കൽ, പെരുമാറ്റവ്യത്യാസങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ വിദ്വേഷം തോന്നുന്ന ശീലങ്ങളെ നേരിടാൻ കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി സഹായിക്കുന്നു.

കോഗ്നിറ്റിക്കൽ ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി - ബെറ്റർ ബുക്ക്സ്

ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടാൻ ആളുകൾക്ക് എപ്പോഴും കഴിയില്ല. മാനസികരോഗങ്ങളോട് പരിചയപ്പെടുത്തുന്ന ടെക്നിക്കുകളും രീതികളും ചില പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണാൻ വഴിതിരിച്ചുവിടാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ അവർ തെറാപ്പിക്ക് പകരമാവില്ല. പുസ്തകത്തിന്റെ കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി:

1. "കോഗ്നിറ്റിവ് തെറാപ്പി ഓഫ് ഡിപ്രഷൻ" എ. ബെക്ക്, ആർതർ ഫ്രീമാൻ.
2. "കോഗ്നീറ്റീവ് സൈക്കോയജി ഓഫ് ആൻഷ്യലിറ്റി ഡിസോർഡേഴ്സ്" എ. ബെക്ക്.
3. "ആൽബർട്ട് എല്ലിസിന്റെ രീതി" എന്ന കൃതിയിൽ സൈക്കോ-ട്രെയിനിംഗ്. എ. എലിസ്.
4. "രസതന്ത്ര-വൈകാരിക സ്വഭാവസവിശേഷത മനോവിജ്ഞാനീയം" എ. എല്ലിസ്.
5. "മെത്തേഡ്സ് ഓഫ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി" വി. മീയർ, ഇ. ചെസ്സർ.
6. "ഗൈഡ് ടു കോഗ്നിറ്റിവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി" എസ്. ഖരിറ്റോനോവ്.