കണ്ണുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ലോകമെങ്ങുമുള്ള വിവരങ്ങൾ കണ്ണുകളുടെ സഹായത്തോടെ മനസ്സിലാക്കപ്പെടുന്നു. ലിംഗഭേദം, പ്രായം, സ്ഥാനം എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കാതെ ഓരോ വ്യക്തിയെയും നല്ല കാഴ്ചപ്പാടുകൾ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ കണക്കുകൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തിലെ മൂന്നിലൊന്നിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് കാഴ്ചപ്പാടുകളുണ്ട്. കണ്ണ് രോഗമുള്ളവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും വികസ്വര രാജ്യങ്ങളിലാണ്. നമ്മുടെ കണ്ണിലെ ഈ നശീകരണ സ്വാധീനം എന്താണ്? ദൈർഘ്യമുള്ള പഠനങ്ങളും നിരീക്ഷണങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ വിഷ്വൽ അസ്ഥിരതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ. അത്യാവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ, ക്ഷീണം, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ, നട്ടെല്ല് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, കടുത്ത സമ്മർദ്ദം, പ്രത്യേകിച്ചും കുട്ടിക്കാലത്ത് ഇത് കുറവാണ്. കണ്ണുകൾക്കും പിന്നിലേയ്ക്കും വ്യായാമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ മിക്ക കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങളും പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്. കണ്ണ് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനവും നട്ടെല്ലിന്റെ ഘടനയും പ്രവർത്തനങ്ങളും പുനർനിർമ്മിച്ചതിനാൽ കാഴ്ചപ്പാട് സാധാരണമാണ്. രോഗം അനുസരിച്ച് കണ്ണുകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക തരം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തിരഞ്ഞെടുത്തിരിക്കുന്നു. രോഗബാധമൂലം മറ്റു അവയവങ്ങളുടെ രോഗപഠനങ്ങളിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ രോഗം മൂലമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കണ്ണുകൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ തടസ്സമാകാം. അതിനാൽ, ചികിത്സയ്ക്കായി മുന്നോട്ടുപോകുന്നതിനു മുൻപായി പ്രധാനകാരണം സ്ഥാപിക്കുകയും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രാദേശികവും ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്നതും ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പ്രതിരോധ നടപടികളെടുക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, അൾട്രാവയലറ്റ് ലൈറ്റ്, കണ്ണുകൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, നട്ടെല്ലിന് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ, സൂര്യോദയ സമയത്തും സൂര്യോദയ സമയത്തും സൂര്യാസ്തമയ സമയത്തും ഇത് ഉപകാരപ്രദമാണ്.

മസിൽ ടോൺ (വിറ്റാമിൻ സി), റെറ്റിന, നഴ്സസ് ടിഷ്യു (വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി 1), രക്തസമ്മർദം (വിറ്റാമിൻ ബി 12) എന്നിവ നിലനിർത്താൻ കണ്ണുകൾക്കുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ദർശനം സംരക്ഷിക്കാൻ, നിങ്ങൾ പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ ബി 2, ബി 6 ആവശ്യമാണ്. നഗരത്തിലെ താമസക്കാർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് മൾട്ടി വൈറ്റ്മിൻ കോംപ്ലക്സുകളാണ്, ഏത് ഫാർമസിയിലും അത് വാങ്ങാം. അസംസ്കൃതവസ്തുക്കൾ, പഴങ്ങൾ, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ടുകൾ, ഉണക്കമുന്തിരി, വീട്ടുപകരണങ്ങൾ, കരൾ, മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവയും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

കണ്ണിന്റെ സംരക്ഷണം എന്നത് ഗുണമേന്മയുള്ള സൺഗ്ലാസുകളുടെ ധരിക്കുന്നതാണ്. അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം മൂലം സംരക്ഷിക്കാത്ത ഇരുണ്ട ഗ്ലാസുകൾ ഒഴിവാക്കണം.

ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തവയാണ് കണ്ണുകൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റ്. എന്നാൽ ഏത് രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ, അത് കണ്ടെത്തൽ ആവശ്യമാണ്. മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള രോഗത്തിൻറെ ഡിഗ്രിയും കാഠിന്യവും നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു വിദഗ്ധന്റെ സഹായത്തോടെയുള്ള കുഞ്ഞിനും ഹൈപ്പൊപൊലിയയും അഹിംസയും മറ്റ് രോഗങ്ങളും ഉള്ള കണ്ണുകൾക്കുവേണ്ടിയുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കണം. നിങ്ങൾക്കൊരു ദർശനപ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ, ജോലി, പഠനം എന്നിവയിൽ നിന്ന് വളരെ ക്ഷീണിതയാക്കിയാൽ, ലളിതമായ കണ്ണ് വ്യായാമങ്ങൾ, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും. ഓരോ 35-45 മിനിറ്റിലും കുറഞ്ഞത് 5 മിനിറ്റ് ചെയ്യേണ്ടത്, മോണിറ്ററിന് സുരക്ഷിതമായ ദൂരം (60 സെന്ററിൽ നിന്ന്) നിരീക്ഷിക്കണം. ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ മൂടിക്കെട്ടി, ബ്ലിങ്ക്, പ്രകാശം ടെൻഷൻ, ഇളകാതിരിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഇരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക. ക്ഷീണിച്ച കണ്ണുകൾക്ക് കനത്ത അമിതഭാരത്തിനു ശേഷം അത് ചാമോമിയൽ ചാമ്പിൽ നിന്ന് കുളിക്കാൻ സഹായിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ 5-10 മിനിറ്റ് തേയില ബാഗുകൾ കഴുകുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദർശനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ ആവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും ഗെയിമുകളുടെ രൂപത്തിൽ കുട്ടികൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്കിന്റെ ആധുനിക തരം വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കുട്ടികൾക്ക് ആനന്ദം നൽകുന്നു, കൂടാതെ അനുകൂലമായ ചികിത്സാ ഫലങ്ങളും ഉണ്ട്.

പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ദർശനത്തിലെ ശിഥിലീകരണം തടയാൻ, കണ്ണുകൾക്ക് പ്രത്യേക വിറ്റാമിനുകൾ എടുത്ത് രാവിലെ മുതൽ കണ്ണുകൾ വരെ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം. രാവിലെ, മസിൽ ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമം, വൈകുന്നേരം - കണ്ണുകൾ വിശ്രമിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ. പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രധാന അസുഖങ്ങൾ മൂപ്രായും ഹൈപ്പൊപൊതിയുമാണ്. കണ്ണുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നേത്രരോഗങ്ങളിൽ നിന്നും ആദ്യകാല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള ആദ്യ രോഗങ്ങളുമായി തുടങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് മറ്റ് രീതികൾ ശ്രമിക്കുന്നത് രൂപയുടെ. ദർശനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും നിലനിർത്താനും നിരവധി വഴികളുണ്ട്. നൂറ്റാണ്ടുകളായി പരീക്ഷിച്ച പുരാതന ആചാരങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല പരീക്ഷണങ്ങൾ, നിരീക്ഷണങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ വികസിപ്പിച്ച കണ്ണുകൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്കിന്റെ ആധുനിക രീതികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം . ആഗ്രഹം, ഉത്സാഹം എന്നിവയാൽ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതും അനുയോജ്യമായതും അനുയോജ്യമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമെന്നതാണ് പ്രധാനകാര്യം.