ഗർഭകാലത്ത് ദിവസങ്ങൾ അൺലോഡുചെയ്യുന്നു

ഗർഭസ്ഥശിശുവിന്റെ സാധാരണ വളർച്ച ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടത് അവളുടെ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് ഭാവി അമ്മ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. ചില ആളുകൾ ഗർഭകാലത്ത് ദിവസങ്ങൾ ഇറക്കുക സാധ്യമാണോ എന്ന് ചോദിക്കുന്നു. നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനായി മുൻകൂട്ടി വിവരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഗർഭകാലത്ത് ഉപയോഗപ്രദമായ ദിവസം എപ്പോഴാണ് ലോഡ് ചെയ്യുന്നത്?

ഗർഭസ്ഥശിശുവിന് ഒരു ഫുൾഡ്ജ്ഡ് ഡയറ്റ് ആവശ്യമാണ് എന്ന് മനസ്സിലാക്കണം . സമതുലിതമായ ആഹാരം മാത്രമേ കറാപ്പുഴ നൽകാൻ അനുവദിക്കുകയുള്ളൂ. അതിനാൽ, അനിയന്ത്രിതമായ ഭക്ഷണങ്ങളും പോഷകാഹാരത്തിലെ അനധികൃതമായ നിയന്ത്രണവും കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കേടുപാടുകൾ തീർക്കാൻ കാരണമാകും.

അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉപയോഗപ്രദമാകും:

• ഗർഭിണിയായ പ്രമേഹത്തിന് സാധ്യതയുള്ള ഒരു സ്ത്രീ ആണെങ്കിൽ;
• ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വീക്കം, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സമ്മർദം, ആശ്വാസ ദിവസങ്ങൾ എന്നിവ ഗസ്തോസിസ് തടയാൻ സഹായിക്കും.
• ദ്രുത ഭാരം വർദ്ധിച്ച സന്ദർഭങ്ങളിൽ.

നടത്താനുള്ള നിയമങ്ങൾ

അത്തരം ശുപാർശകൾ പാലിക്കാൻ നിർബന്ധിതം:

• പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് 28 ആഴ്ചകളിൽ നിന്ന് തുടങ്ങാം, അപ്പോഴേക്കും കുഞ്ഞിന്റെ എല്ലാ വ്യവസ്ഥകളും മതിയാകും.
• ഏറ്റെടുക്കൽ അൺലോഡിംഗ് ആഴ്ചയിൽ 1 തവണ അല്ലെങ്കിൽ 10 ദിവസം ആയിരിക്കണം;
• മതിയായ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക;
• ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി മുറിച്ചിട്ട് 5-6 തവണ കഴിക്കണം, സാവധാനം ചവച്ചരയ്ക്കുക, വേണ്ടേ ചെയ്യരുത്.
• അൺലോഡിംഗ് ഏറ്റവും മികച്ച ദിവസമാണിപ്പോൾ, വീട്ടിലിരുന്ന് ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും സ്വയം ഒതുക്കരുത്.
• ബാക്കിയുള്ള സമയത്ത് നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം എന്ന് ഓർക്കേണ്ടതു പ്രധാനമാണ്, അചഞ്ചലമാക്കരുത്.

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ദിവസങ്ങൾ ഇറക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ

ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമാണ്, അവർ തമ്മിൽ തമ്മിൽ ഒത്തുചേരേണ്ടതാണ്. വ്യവസ്ഥാപിതമായി, ചക്രവാളം ദിവസങ്ങളെ പൂർണമായും പ്രകാശമായും വിഭജിക്കാൻ കഴിയുന്നു. ആദ്യം ഭക്ഷണ പരിമിതമായ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക് നല്ലതാണ്. എളുപ്പത്തിൽ അൺലോഡിംഗ് ദഹനസംവിധാനത്തിനും ശരീരത്തിനുമായി പരമാവധി വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കും.

നല്ല ഉറക്കസമയം ഉള്ള ചില ഓപ്ഷനുകൾ ഇതാ:

1. മാംസം ഉപ്പില്ലാതെ വേവിച്ച ഇറച്ചി കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ദിവസേനയുള്ള നിരക്ക് 400 ഗ്രാമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ അളവിൽ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ വിഭവം പകരാൻ കഴിയും.
2. മത്സ്യം. 400 ഗ്രാം വേവിച്ച മീൻ, പിക്ക്-ഗ്രാം, ബ്രെം, പെഞ്ച്, കോഡ്സ് എന്നിവ. വിഭവം ഉപ്പിട്ട് കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നാരങ്ങ നീര് തളിക്കേണം കഴിയും. ഭക്ഷണ ഉപഭോഗവും stewed കോളിഫ്ളവർ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, തക്കാളി സപ്ലിമെന്റ്. നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ഒരു ചാറു കുടിപ്പാൻ കഴിയും, ചായ, പക്ഷേ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ.
3. അരി. ഈ ദിവസം വേവിച്ച ബ്രൗൺ അരി ഭക്ഷിക്കണം. 150 ഗ്രാം ധാന്യങ്ങൾ, പല റിസപ്ഷനുകളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട് വണങ്ങാൻ മതി. നിങ്ങൾക്ക് തക്കാളി പുതിയൊരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്യാരറ്റ് ചേർക്കാൻ കഴിയും.
4. ബുക്ക്വീറ്റ്. ഒരു തെർമോ കുപ്പിയിൽ തിളപ്പിക്കുകയോ അരിയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ലൈറ്റ് ഓഫ് ദിനങ്ങളുടെ പരിധിവരെ പരിഗണിക്കുന്നതും പരിഗണനയിലുണ്ട്.

5. വെജിറ്റബിൾ. അതു വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ തിന്നു അത്യാവശ്യമാണ്, അവർ സസ്യ എണ്ണ, പുളിച്ച വെണ്ണ നിറഞ്ഞു കഴിയും, എന്നാൽ തട്ടികയില്ല. ദൈനംദിന നിരക്ക് പച്ചക്കറി 1.5 കിലോ, അത് വെള്ളരിക്കാ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ് മത്തങ്ങ കഴിയും.
6. പുളിച്ച-പാൽ. ഈ ദിവസം, നിങ്ങൾ kefir, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുത്ത പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് കുടിപ്പാൻ, ഉൽപ്പന്ന മൊത്തം തുക ഏകദേശം 1.5 ലിറ്റർ ആയിരിക്കണം.
7. കോട്ടേജ് ചീസ്. ഏകദേശം 600 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ദിവസം തിന്നു വേണം, നിങ്ങൾ പാടത്തു പാലിന് കഴിയും. നിങ്ങൾ ഭാഗങ്ങളിൽ അല്പം ആപ്പിൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും, ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ആഹാരം ഉൾപ്പെടുത്തരുത് നല്ലത്. അത്തരമൊരു ദിവസം ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കോട്ടേജ് ചീസ് 400 ഗ്രാം വിവിധ സരസഫലങ്ങൾ 800 ഗ്രാം വരെ എടുക്കാം.
8. പഴം. ഏതെങ്കിലും ഫലം ഉപയോഗിച്ച് (1.5 കിലോ), നിങ്ങൾ വാഴ, മുന്തിരിങ്ങ, ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ ആപ്പിൾ ആയിരിക്കും കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാം, അതിൽ സെലറി, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ചേർക്കാം. അതു ആപ്പിൾ ചുട്ട് ശ്രമിക്കുന്ന രൂപയുടെ.

ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ഉപവസിക്കുന്ന ദിവസം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള അവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സഹായിക്കുകയും വേണം. ഒരു സ്ത്രീക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുമായി മെനുവിനെക്കുറിച്ച് അവൾ തീർച്ചയായും ചർച്ച ചെയ്യണം, കാരണം ചില ഓപ്ഷനുകൾ അവയോട് മോശമായിരിക്കാം.