ആസൂത്രണവും പ്രാരംഭ ഗർഭാവസ്ഥയും സമയത്ത് മാധ്യമങ്ങൾ പമ്പ് ചെയ്യാനാകുമോ?
ഗർഭസ്ഥ ശിശുവും ശിശുവിനെ വഹിക്കുന്ന പ്രക്രിയയും എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് ശക്തമായ വയറുവേദന പേശികൾ സഹായിക്കും, സ്ത്രീകൾക്ക് അത് അറിയാം. അജണ്ടയിൽ ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യത്തിന് വളരെ മുമ്പുതന്നെ സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന സജീവ സ്ത്രീകൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലായിരിക്കാം. ഒരുപക്ഷേ ലോഡ് കുറയ്ക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ കുറച്ചുകാലത്തേയ്ക്ക് അത്തരക്കാരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആസൂത്രണ സമയത്ത് പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അർത്ഥമില്ല, കാരണം, ഇത്തരം ചെറിയ കാലയളവിൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. ജൈവപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മികച്ച രീതിയിൽ ഗർഭം ധരിക്കുവാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പരിശീലനം തുടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വലിയ ആഗ്രഹത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, പക്ഷേ ലോഡ് വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുത്ത് പരിശീലകനായിരിക്കണം, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആസൂത്രണം സംബന്ധിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കണം.
പ്രാരംഭഘട്ടങ്ങളിൽ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഒരു പത്രത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന ചോദ്യമാണ് മറ്റൊരു ചോദ്യം. ഇവിടെ ഡോക്ടർമാർ കൂടുതൽ വർഗ്ഗീയമാണ്. അത്യാവശ്യമുള്ള അത്ലറ്റുകളും ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്കുപോലും മാധ്യമങ്ങളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തരുതെന്ന് അവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (പ്രത്യേകിച്ച് കിടക്കുന്ന സ്ഥാനം). ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിന് അസുഖം ഭേദമാകുമെന്നതിനാല് ചെറിയൊരു അഗ്രഭാഗത്ത് ഗര്ഭിണിയുടെ ഭീഷണി ഉയര്ത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും പരിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എത്രയും പെട്ടെന്ന് ലോഡ് കുറയ്ക്കണം, പുതിയ സാഹചര്യം കണക്കിലെടുക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തണം, എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭധാരണ സമയത്ത് പമ്പ് ചെയ്യാൻ പറ്റില്ല എന്നത് കർശനമായി നിശിതമായിരിക്കുന്നു. അതുപോലെതന്നെ രോഗനിർണയത്തിനുള്ള ഒരു രോഗനിർണയത്തിനു ശേഷവും വേദനയും ചതുപ്പുനിലവും പൊതു അനാദരവുമാണ്.
പത്രങ്ങളെ പമ്പ് ചെയ്യാൻ പറ്റുമോ?
ഗർഭസ്ഥശിശു വികാസത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വർദ്ധനയോടെ, നാലാം മാസത്തെ പത്രപ്രവർത്തനത്തിനുള്ള ലൈറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്.
ഗർഭിണികൾക്കായി യോഗ, വ്യായാമം, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്നിവയിലൂടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പകരം പകരുന്നതാണ് നല്ലത്. പ്രയത്നങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ഗർഭകാലത്തിനു മുൻപും ഇടവേളകളിലും കായിക രംഗത്ത് ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുൻപും കഴിയാത്തതാണ്.