ഗർഭത്തിൻറെ അവസാന ഘട്ടം മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസകയാണ്. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കരുതെന്നും ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ പ്രധാനമാണ്.
പരിണതഫലങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനെക്കാൾ തടയാൻ എളുപ്പമാണ്
അമിത ഭാരത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഗർഭത്തിൻറെ മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ക്രമീകരിക്കുകയും സമീകൃത ആഹാരം കഴിക്കുകയും വേണം. ഇത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? ഒന്നാമതായി, അപ്പം, മറ്റ് മാവും ഉൽപന്നങ്ങൾ പ്രതിദിനം 100-150 ഗ്രാം എന്ന അളവിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. തവിട്, റൈ ബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ നാടൻ ബ്രെഡ് ഉപയോഗിച്ച് ബ്രെഡ് ചെയ്യണം നല്ലത്.
മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആയിരിക്കണം ഉരുളക്കിഴങ്ങും ധാന്യങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ തുക ഉപയോഗിച്ച്, സൂപ്പ്, വെയിലത്ത് പച്ചക്കറി ആയിരിക്കണം. മാംസം വേണ്ടി, അതിന്റെ തുക പ്രതിദിനം 150 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല. മാംസം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ ആയിരിക്കണം - ഗോമാംസം, കിടാവിന്റെ, കരിമ്പിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ കോഴി ഇറച്ചി. ഐഡിയൽ - ജോടിയുള്ള കട്ട്ലറ്റ്, ലുഞ്ചെൺസ് അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കുചെയ്ത മാംസം.
ത്രിമാസത്തിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ് മത്സ്യം - ചരട്, പൈകാർക്, ഐസ്ഫിഷ്, നവാഗ. പാചക പിണ്ഡത്തിന്റെ വകഭേദങ്ങൾ: സ്റ്റീം സോഫൽ, കട്ട്ലറ്റ്, കഴുത്ത്, മീശ, മത്സ്യം പാലു, റോൾസ് തുടങ്ങിയവ. ഗർഭിണികളായ പാലും പാലുൽപന്നങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിലെ ആവശ്യകത - മുഴുവൻ പാൽ (200 ഗ്രാം വരെ), കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്, unsweetened yoghurts (പ്രതിദിനം 100-200 ഗ്രാം).
ഗർഭിണികളുടെ മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിലെ ദിവസേനയുള്ള മെനുവിൽ വ്യത്യസ്ത ധാന്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം - കൊഴുപ്പുള്ള താനിന്നു, മുത്ത് യവം, പക്ഷേ ബ്രെഡ് ഭാഗത്ത് കുറവുണ്ടാകും.
ഗർഭത്തിൻറെ അവസാന ആഴ്ചയിലെ പതിവു സഹചാരികളുമായുള്ള ഇടവേളകളിൽ, മലബന്ധം മൂലം, മൂന്നാമതൊരു ത്രിമാസത്തിലെ ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഗർഭിണികൾക്കും പുരുഷന്മാരിലൂടെ വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തരം കാബേജ്, മത്തങ്ങ, മണി കുരുമുളക്, ചീരയും, പച്ച പിയർ, ആപ്പിൾ - ഫൈബർ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കാണപ്പെടുന്നു.
മദ്യപാനങ്ങളിൽ മൃദുവായ ചായ പാലിൽ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാത്തതും പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, റോസ് വിത്തുകളുടെ തിളപ്പിച്ചെടുക്കലിനും നൽകണം.