ഗർഭകാലത്ത് വേദന

ഗര്ഭസ്ഥ ശിശുവിന് ഒരു കുപ്പായമുണ്ടെന്നതിന് പല സ്ത്രീകളും അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു സ്വാഭാവിക അവസ്ഥയാണ്. കാരണം, ഒരു സ്ത്രീ ശരീരഭാരം വർധിക്കുമ്പോൾ അവളുടെ ശരീരത്തെ ഗുരുതരാവസ്ഥയിൽ നട്ടെല്ലും നട്ടെല്ല് വർദ്ധിക്കും. പുതിയ അവസ്ഥയിൽ പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഒരു സ്ത്രീക്ക് പിന്നിൽ പിന്നിൽ മടി കാട്ടണം. ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മുൻഗാമിയായ ശാരീരികശരീരം ശരിയല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണികൾക്കുണ്ടായ വേദന വീണ്ടും കരുത്തുറ്റതായിരിക്കും.

ചോദ്യത്തിന് മറ്റ് ഉത്തരങ്ങൾ ഉണ്ട്: "ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പിറകിൽ എന്ത് ദോഷം?". ഗര്ഭസ്ഥശിശു വളര്ന്ന വസ്തുതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, വലിപ്പത്തില് വളരുന്ന ആമാശയം, പെരിറ്റോണോമിയുടെ മതിലുകളെ നീക്കി, ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ വര്ദ്ധിതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. അടിവയറ്റിലെ പേശികൾ പതിവുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വസ്തുതയുടെ ഫലമായി, ഒരു സാധാരണ ശൃംഖല നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവ് അവർ നഷ്ടപ്പെടും, കാരണം, മുകൾ ഭാഗത്തിന്റെ ഭാരം വളരെ പിന്നിലുള്ളതിന്റെ പിന്നിലെ ഭാഗം.

ഒരു ഗർഭിണിയുടെ ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണം. ഹോർമോൺ അഡ്ജസ്റ്റ്മെൻറിൽ ശരീരത്തിൻറെ എല്ലാ സംവിധാനങ്ങളിലും കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക, അത് രഹസ്യമല്ല.

ഗർഭകാലത്തെ ഹോർമോണുകൾ എങ്ങനെയാണ് വേദനയെ ബാധിക്കുന്നത്?

ചില സ്ത്രീകൾ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിൽ ഒരു പുറകിൽ ഉണ്ട്, വയറ്റിൽ ഇനിയും ദൃശ്യമാകാതെ ഗർഭപാത്രം യഥാർത്ഥത്തിൽ വർദ്ധിച്ചിട്ടില്ല. ഇവിടെ എന്താണ് ബിസിനസ്? സ്ത്രീയുടെ ശരീരം ഒരു ആശ്രിത ഹോർമോൺ relaxin ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്, ആരുടെ പ്രവൃത്തി പെൽവിക് പേശികൾ വിശ്രമം ലക്ഷ്യം, അങ്ങനെ കുട്ടിക്ക് മതിയായ സ്ഥലം ഉണ്ട്, പ്രസവിച്ചു പ്രസവസമയത്തും പ്രസവിച്ചു ജന്മദിനം വഴി അവൻ സുരക്ഷിതമായി കടന്നു കഴിയും. ഈ ഹോർമോണുകളുടെ സാന്ദ്രത പതിനായിരക്കണക്കിന് വർദ്ധനവ് വരുത്തുമ്പോൾ, മറ്റ് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ വിശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം, വേദന എന്നിവയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഗർഭത്തിൻറെ പ്രാരംഭഘട്ടത്തിൽ സാധാരണയായി ഇത്തരം അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് പോവുക. നിങ്ങളുടെ മടങ്ങ് വേദനിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നു കണ്ടെത്തിയാൽ ഗർഭത്തിൻറെ ഒരു സൂചനയും ഹോർമോണിന്റെ സജീവ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അനന്തരഫലമായിരിക്കാം.

ഗർഭത്തിൻറെ അവസാന കാലത്ത് നുണയും ഉറക്കവുമൊക്കെ ബുദ്ധിമുട്ടാൻ ഇടയുണ്ട്. കാരണം നഴ്സിൻറെ അവസാനഭാഗത്ത് നട്ടെല്ല്, നട്ടെല്ല് ചുറ്റുന്ന പാത്രങ്ങൾ എന്നിവ. ഗർഭകാലത്തെ അവസാനത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് ഉറക്കത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പോസ് കണ്ടെത്തുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം അത് ഇതിനകം വലുതായിരുന്നതിനാൽ വയറ്റിൽ കിടക്കാൻ കഴിയുകയില്ല. സൗകര്യത്തിനുവേണ്ടിയാണു ചില സ്ത്രീകൾ മുട്ടുകുത്തിക്കിടക്കുന്നതും തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതുമായ ഒരു തലയിണയെ. ഇത് പിറകിൽനിന്നു പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കും.

ഗര്ഭ കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പുറകോട്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ താഴത്തെ പിന്നിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നട്ടെല്ലിൽ പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ഗർഭത്തിൻറെ എല്ലാ വേദനകളും നിങ്ങൾക്ക് എഴുതി വയ്ക്കാൻ പാടില്ല. കേശിയായ ഉപകരണത്തിന്റെ വ്യാപനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് വീണ്ടും, പ്രത്യേകിച്ച് വലതു ഭാഗത്ത് മുറിവേൽപ്പിക്കുകയും ഗർഭം അലസിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ തിരിച്ചെത്തിയാൽ, വ്യായാമം കോംപ്ലക്സ് ഇവിടെ സഹായിക്കില്ല, നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് അപ് ചെയ്യണം. ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ വേണ്ടി, വീണ്ടും വേദന കാരണം കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, മസാജ് ചെയ്യുക, പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു നടുക്കം ഉണ്ടോ?

ഗർഭിണികൾക്കു് പലപ്പോഴും സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭധാരണത്തിനു് പിന്നാലെയാണു് ഉള്ളതു്, അതു് ഗർഭധാരണത്തിന്റെ വിലയായി കണ്ടു് വേദനയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാ സ്ത്രീകളും ഗർഭകാലത്തുണ്ടാകുന്ന വേദനയെ ചെറുക്കാനോ ഇല്ലാതാക്കാനോ കഴിയുമെന്ന് അറിയില്ല.

ഗർഭകാലത്ത് വേദനയെ തടയുന്നതിന് ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ച ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പുറംചൊല്ലുക, സുഗമമായി നടത്തുക, വെറും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേക്കോ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തേക്കോ കിടക്കുക, മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക.

പലപ്പോഴും, പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ഗർഭകാലത്ത് ഒരു മസ്സാജ് ചെയ്യുക. പതിവായി മസ്സാജ് നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, പേശികളുടെ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ടോൺ ആകും, ഇത് സാധ്യമായ വിസ്തൃതി കുറയ്ക്കുകയും പേശികൾ ഇലാസ്തികതയും ഇലാസ്തികതയും നൽകുകയും ചെയ്യും.

ഗർഭകാലത്ത് മുടി വേദന ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള ശുപാർശകൾ

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വേദന കുറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ സംഭവം തടയുന്നതിന് നിങ്ങൾ ലളിതമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കണം:

• തുല്യമായി ശരീരഭാരം (ഏകദേശം 300 ഗ്രാം വീതം);
• കാത്സ്യം ഭക്ഷണത്തിന് (ഗർഭത്തിൻറെ രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ തന്നെ, കാത്സ്യത്തിന്റെ ആവശ്യം പ്രതിദിനം 1600 മില്ലിഗ്രാം ആണ്).
• ഉയർന്ന കാൽച്ചുവട്ടിൽ ചെരിപ്പുകൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ (അത് 5 സെ.മി വരെ ഉയർത്തിവെച്ച് ഷൂസ് ധരിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു);
• നീണ്ട നിലപാട് ഒഴിവാക്കുക (ഇത് sacrum ന്റെ പേശികളുടെ അമിതമായ സമ്മർദ്ദത്തെ ഒഴിവാക്കും);
• ശരിയായി ഇരിക്കാൻ (നട്ടെല്ല് നല്ല പിന്തുണ ഉപയോഗിച്ച് കസേരയിൽ ഇരുന്നു);
• ഗർഭാശയങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും (നട്ടെല്ല്, ഉദരരോഗങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക)
• മസ്സാജ് ചെയ്യണം (വെളിച്ചം വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് നട്ടെല്ല് പേശികളിൽ നിന്ന് ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കും);
• ജലനയങ്ങൾ നടത്തുക (ഊഷ്മള വിശ്രമിക്കുന്ന സ്നാനങ്ങളുടെ ദത്തെടുക്കൽ, കുളത്തിൽ നീന്തൽ).