ഗർഭകാലത്ത് കാളക്കുട്ടികളെ കുറയ്ക്കുന്നു

അമ്മമാരാകാൻ തയാറാക്കുന്ന വലിയൊരു വിഭാഗം സ്ത്രീകൾക്ക് ലെഗ് വിടവുകൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മിക്കപ്പോഴും രാത്രി കിടക്കുന്ന കാളക്കുട്ടികൾ. കാലുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഭാഗം വളരെ സമ്മർദ്ദമാണ്, പേശികൾ അശ്രദ്ധമായി കരാർ ചെയ്തു, ഇത് കഠിനമായ വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ലളിതമായ വ്യക്തിയിൽ ഒരു സ്പാം വരുകയാണെങ്കിൽ ലളിതമായ ഒരു മസാജിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ഈ പ്രശ്നത്തെ അഭിമുഖീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇവിടെ തിരുമാൻ സഹായിക്കുക അസാധ്യമാണ്.

ഗർഭകാലത്ത് കാവിയാർ ഇത് കുറയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയം ദുരുപയോഗം ചെയ്താൽ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കാലുകൾ പേശികൾ കുറയ്ക്കാം ഇത് ഇരട്ട ലോഡിനു കീഴിലുള്ള കാലുകൾക്കുള്ളിലെ ആങ്കർ പേശികളുടെ ഉളുപ്പിനു കാരണമാകുന്നു. ഒരു ഡോക്ടർ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. ഭാവിയിലും ഗർഭകാലത്തും രണ്ടും വെരിക്കോസിൻറെ സിരകളുടെയും കാരണത്താലാണ് വിരലുകൾ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ മറക്കരുത്. കാരണം അത് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

ഗര്ഭകാലത്തുണ്ടാകുന്ന സ്പന്ദനം പേശിവലപ്രദേശത്ത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ പുറംതൊലി ഉയരുന്നതിന് കാരണമാകാം. ഇത് ഗർഭപാത്രം വളരുകയും കടുത്ത രക്തചംക്രമണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പെൽവിക് സിരകൾ കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ നടത്തേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചു നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയും മറക്കരുത്. അനുചിതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഷൂകൾ അല്ലെങ്കിൽ വസ്ത്രങ്ങൾ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ പ്രക്രിയയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ഗര്ഭ കാലഘട്ടത്തിൽ കിടക്കുന്ന കാളകളെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം പരിഗണിച്ച്, ചലനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയിൽ സൗകര്യപ്രദമായ സൗകര്യങ്ങളുള്ള മുൻഗണന നൽകുക. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കാലുകൾ കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, തെറ്റായ ജീവിത രീതിയായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ദിവസം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കരുത്, പിറകിൽ നടക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കാൽ മുതൽ മറ്റൊന്ന് വരെ മാറാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് രക്തത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

അതു ഭക്ഷണ ശ്രദ്ധ മൂല്യം രൂപയുടെ. ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള ഭക്ഷണത്തിനും പോഷകാഹാരക്കുറവുമില്ലാതെ അവളുടെ കാലുകൾ കുറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭാരം സൂക്ഷിക്കാൻ മറക്കരുത്. പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ ബി, അവനും അവളുടെ ഭാവിയിൽ കുട്ടിയും: എല്ലാ സ്ത്രീയും, സ്ഥാനം ഇരിക്കുന്നതുപോലെ, ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ നൽകുന്നു. ദിവസം മുഴുവനും കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക - ഇത് നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ ഘടകങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. സെമി-ഫിനിഡ് ഉത്പന്നങ്ങളും ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വസ്തുതയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.

ഗർഭകാലത്ത് എനിക്ക് കാവിയാർ കിട്ടിയാൽ എന്തുചെയ്യും?

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കിടക്കുന്ന കാളക്കുട്ടിയെ നേരിടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മുകളിൽ ലെഗ് എളുപ്പത്തിൽ വലിച്ചെറിയുകയും അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുപ്പായം അഴിച്ചുവിടുക, എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരൽ ഉയർത്തുക, തുടർന്ന് കാളക്കുട്ടികളെ മസാജ് ചെയ്യുക. വീട്ടിൽ ഒരു ചൂടിൽ പാഡിൽ ഉരഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ടാപ്പുചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ പാദത്തിൽ കുളിപ്പിക്കാനാകും, ഇത് രക്തചംക്രമണം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ കാളകൂട്ടിയെ പിടിപ്പിക്കാൻ കാബേജ് ഇലകൾ നൽകാം. അമിത ജലത്തെ വലിച്ചുനീട്ടാനും കഷ്ടത കുറയ്ക്കാനും അവർ സഹായിക്കും. അവർ നനഞ്ഞ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് തുടച്ചു വേണം, പക്ഷേ കഴുകാനും 10-15 മിനുട്ട് ഫ്രിഡ്ജ് ഇട്ടു ചെയ്യരുത്. കാളക്കുട്ടിയെ ചുറ്റും ഷീറ്റ് പൊതിയുക, ഒരു തൂവാലയെടുത്ത് ടോപ്പ് കവർ, കാബേജ് ആർദ്ര തീരുമ്പോൾ നിമിഷം വരെ വിട്ടേക്കുക. സഹായത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കളോട് ചോദിക്കുക, അടിവശം മുതൽ കാൽമുട്ടുകൾ വരെ കുഞ്ഞിനെ ഉപയോഗിച്ച് പാദങ്ങൾ, കാളകളെ മസാജ് ചെയ്യുക.

തകരാറുകൾ കുറവുള്ളതായിരിക്കണമെങ്കിൽ, നടന്നുവരുകയോ, ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരം മുകളിലത്തെ കാൽ മുകളിൽ നിലനിർത്തണം, അവയ്ക്ക് മൃദുമരമാണ്. കഴിയുന്നത്ര വേഗം വിശ്രമിക്കുക, സ്വയം പെരുമാറരുത്. നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടം ഇട്ടുകൊണ്ട് തല മറക്കാതെ നോക്കരുത്. ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് സ്ഥിരമായി ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുക - നിങ്ങൾ വെള്ളം എയ്റോബിക്സിനോ നീന്തുന്നതോ മുൻഗണന നൽകാം, അത് ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാനും കഷ്ടപ്പാടുകൾ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും.