പലരും വിഷാദം പോലും ഒരു മോശം മനോനിലയാണു വിളിക്കുന്നത്, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ ഈ പദത്തിന്റെ അർഥം കൂടുതൽ ഗുരുതരമാണ്. വിഷാദരോഗം മാനസികപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയുകയും മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, മലബന്ധം, രക്തചംക്രമണം, വിശപ്പ് നഷ്ടപ്പെടൽ, തുടങ്ങിയവ. നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ വിഷാദം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
വിഷാദരോഗം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കും?
സഹായത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സൈക്കോതെറാപ്പി, മരുന്നുകൾ നൽകും. ചട്ടം പോലെ, ആഴത്തിലുള്ള വിഷാദം ജനം സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അത്തരം തീവ്രമായ ചികിത്സ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
മാനസികപ്രകൃതിയെന്ന നിലയിൽ, നിലവാരമില്ലാത്തതും സാധാരണ ഗ്രൂപ്പ് സെഷനുകൾക്കും പരിശീലനത്തിനുമൊക്കെ വിവിധ രീതികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ജനസമ്മർദ്ദമുള്ള മാർഗത്തിലൂടെ വിഷാദരോഗം നീക്കംചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ?
ഒരു വിഷാദം നേടിയെടുക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ള ഘട്ടത്തിൽ അല്ല, ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് സ്വയം നേരിടാൻ കഴിയും. ഇതിനായി നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന നടപടികളെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്:
- വിഷാദത്തിന്റെ തുടക്കം ഉണ്ടായത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക, ഈ ഘടകം ഇല്ലാതാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റുക, പ്രോസ് കണ്ടെത്തുക;
- പേശീ ശൃംഖല തികച്ചും വിശ്രമിക്കുന്നതോടെ, നിങ്ങളുടെ ലൈഫ്, കായികരംഗം കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകളുമായി കഴിയുന്നത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പങ്കുവെക്കാൻ ആരെല്ലാം കഴിയുന്നുവോ;
- ദിവസേന 7-8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുകയും ഒരേ സമയം 3-4 തവണ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- എല്ലാ ദിവസവും, അരമണിക്കൂറിലേറെ തരും - ഒരു കുളി എടുക്കുക, ഓഡിയോബുക്കുകൾ കേൾക്കുക, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക;
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ കയ്പേറിയ ചോക്ലേറ്റ്, വാഴ,
സിട്രസ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് - ഈ ഉത്പന്നങ്ങൾ സരോടോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തിനും സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നു.
ഒരു പുരുഷനും സ്ത്രീക്കും വിഷാദരോഗം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിന് തുല്യമായി പരിഹരിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് സാധാരണഗതിയിൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കാരണം, മനുഷ്യന്റെ ഒരു ശക്തമായ പകുതി അവരുടെ വികാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയില്ല.
വേർപിരിയുമ്പോൾ വിഷാദരോഗം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിൽ തന്നെ വേർപിരിഞ്ഞാൽ വിഷാദരോഗം നീക്കം ചെയ്യാം. മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന നടപടികൾക്കനുസൃതമായി, നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ സംഭവിച്ച കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം, സാഹചര്യം സ്വീകരിക്കുക, മാറ്റം വരുത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്. അതിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ദമ്പതികളെപ്പറ്റി നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന എന്തും കണ്ണിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക, പുതിയ രീതിയിലുള്ള സൌഖ്യമാക്കുകയും, മുമ്പ് മുമ്പത്തേതിനേക്കാളും കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടരാക്കുകയും, കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യും.