നിങ്ങൾ ദിവസേന ഒരു "ഞെരിഞ്ഞ നാരങ്ങ" പോലെയാണോ? കരുതി ഒന്നും തന്നെ മതിയായതല്ലേ? പിന്നെ, മിക്കവർക്കും, നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുകയും അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
ആധുനിക സ്ത്രീകളെ നോക്കുക: അവർ പാചകം, വൃത്തിയാക്കുക, കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കുക, ജോലി ചെയ്യുക, മറ്റ് സുപ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഇതുകൂടാതെ, അവർ ഒരു സൂചി പോലെ, ഇപ്പോഴും സ്നേഹിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും വേണം.
ക്രോണിക് ക്ഷീണം ബാധിച്ച വൈറസ് ഒന്ന്, ഒന്നിലേറെ കാരണങ്ങളാൽ താഴെപറയുന്നു:
- ഉറക്കമില്ലായ്മ;
- കടുത്ത സമ്മർദ്ദം ;
- മന്ദീഭവിക്കുക;
- പോഷകാഹാര;
- മയക്കുമരുന്നിന് കാരണമാകുന്നു;
- രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം മുതലായവ.
ചിരകാല ക്ഷീണം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ?
- ആദ്യം നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണം തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനായി നിങ്ങൾ ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകണം.
- ഫലപ്രദമായ ഉപദേശം, ചിരകാല ക്ഷീണം നീക്കം എങ്ങനെ - ദിവസം ഭരണക്രമം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. റിക്കവറി, പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം, ലൈറ്റ് ഔട്ട് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കാൻ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടാക്കുക. ഈ ശരീരത്തിന് ലോഡ് ചെയ്യാൻ സാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
- ധൈര്യപ്പെടുന്നതിനുള്ള നല്ല മാർഗ്ഗം ഒരു തണുപ്പാണ്.
- നിങ്ങൾ രാവിലെ പതിവായി 10 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ. ശരീരം ചാർജ് ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരം ലഭിക്കും
പകൽസമയം പ്രകടനത്തിന് ആവശ്യമായ നിരക്ക്. - മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ ഉപദേശം, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണവും നേരിടാൻ എങ്ങനെ - മോശമായ ശീലങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. മദ്യപാനവും സിഗരറ്റും ഒരു വാസസ്ഥസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
- ഭക്ഷണത്തെ മാറ്റുക. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അമിതഭോഗത്തെ തുടർന്ന്, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മേശയിൽനിന്നു അല്പമെങ്കിലും വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മെനുവിൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക . ഇത് മതിയാവില്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകളും കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുക.
- അനാവശ്യമായ ആർത്തവചക്രം വിളർച്ചയുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകാം, ഇത് പലപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നിയേക്കാം. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ ഇരുമ്പിന്റെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.