പ്രസ്, ഗർഭം - ഈ സങ്കല്പങ്ങൾ പരസ്പരം പരസ്പരമുള്ളവയായി തോന്നുന്നവയാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും, വിലയേറിയ ഗർഭാവസ്ഥയിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ നിങ്ങൾ പല തടസ്സങ്ങളും ബുദ്ധിമുട്ടുകളും മറികടന്നിട്ടുണ്ട്. മാധ്യമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പറ്റാത്ത ചലനത്തെപറ്റി നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു.
എന്നാൽ ഗർഭിണികൾക്ക് പത്രക്കുറിപ്പുകൾ പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന ചോദ്യമാണ് അതിനു കാരണം, അങ്ങനെയാണെങ്കിലും, എല്ലായ്പോഴും എല്ലാം ഉണ്ടെങ്കിലും സ്ത്രീകളുമുണ്ട്. കായിക രംഗത്ത് ഏർപ്പെടുന്ന സ്പോർട്സ് പെൺകുട്ടികൾ, പതിവായി സ്പോർട്സും സ്പോർട്സും ഒപ്പിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ, ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഗർഭാശയത്തിൽ ക്ലാസിക്കൽ അർത്ഥത്തിൽ അമർത്തുക, അതായത്, അവന്റെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നതും മൂർച്ചയുള്ള ചലനങ്ങളുമെല്ലാം അത്ലറ്റുകളുടെ പോലും സുരക്ഷിതമല്ല. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഗര്ഭപാത്രത്തില് സമ്മര്ദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു കുഞ്ഞിന് നഷ്ടപ്പെടുകയും, അതിന്റെ സങ്കോചത്തിനായി ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതായത്, സാധാരണ ഭരണത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുന്പിൽ കിടക്കുന്നതും ശരീരത്തിൽ കർശനമായി ഉയർത്തുന്നതും വലിയ വ്യാപ്തിയോടുകൂടിയാൽ ഗർഭപാത്രത്തിലേക്കുള്ള വയറുവഴി സമ്മർദ്ദം വ്യാപിക്കാൻ ഇടയാക്കും.
തീർച്ചയായും, പത്രങ്ങളുടെ പേശികൾ പരിശീലിപ്പിച്ചാൽ അവർ അത്തരമൊരു കുത്തിവയ്പ്പിലൂടെ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തെ സംരക്ഷിക്കും, കാരണം അവർ ഒരു തരം മസാജ് ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും അത്തരം ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതില്ല, ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമ പദ്ധതികളാണ്.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മാത്രം പരിശീലനം തുടങ്ങാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, മാധ്യമങ്ങളുടെ പേശികൾ, ഗർഭപാത്രത്തിനിടയിലും കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന്റേയും സമയബന്ധിതമായി വളർത്തുന്നതിന് എളുപ്പത്തിൽ വരാൻ സാധ്യതയുള്ളവ, കനത്ത ഭാരം കുറക്കാൻ തയ്യാറാകില്ല. ഗർഭാശയത്തിൻറെ സങ്കീർണതയെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു , അതായത്, അതിൻറെ പിരിമുറുക്കം ഉണർത്താൻ ഇത് ഇടയാക്കും. അത്തരമൊരു പ്രതിഭാസം, നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നതുപോലെ, സ്വയം നന്മ കൈവരിക്കാത്തതാണ്.
ഗർഭകാലത്ത് ഞാനിപ്പോൾ പ്രധിരോധിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
കുട്ടിയുടെ പ്ലാനിംഗ് ഘട്ടത്തിൽ പോലും, സ്ത്രീ സ്വയം സംരക്ഷണം, പത്രങ്ങളുടെ പേശികളെ തയ്യാറാക്കണം, അങ്ങനെ അവർ വയറുവേദനയെ സഹായിക്കുകയും പേശികളുടെയും ചർമ്മത്തിൻറെയും നീളം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നില്ല. ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
മിക്കവാറും ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടി പ്രസ് പ്രസ്ഥാനത്തിനും മറ്റ് ശരീര ഭാഗങ്ങൾക്കും പ്രത്യേക വ്യായാമം നൽകും. ഗർഭിണികൾക്കായി നിങ്ങൾ പ്രത്യേക കോഴ്സുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതെങ്കിൽ കൂടി. അവിടെ നിങ്ങൾ ഒരു അധ്യാപകന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ആയിരിക്കും. അവിടെ നടത്തപ്പെടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഗർഭധാരണത്തിനും പ്രസവത്തിനുമുള്ള എല്ലാ പേശികളുടെയും ഉപയോഗം കണക്കിലെടുത്താണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
പരിശീലന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അസുഖകരമായ പ്രതിഭാസങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ അത് ശ്വാസം മുട്ടൽ, വേദന, ക്ഷീണം, നിങ്ങൾ ഉടനടി പ്രവർത്തനം അവസാനിപ്പിച്ച് സ്വയം വിശ്രമം നൽകണം. ഇപ്പോൾ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഈ ചിത്രം മെച്ചപ്പെടുത്തരുതെന്നല്ല, മറിച്ച് കുഞ്ഞിൻറെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചും ഭാവി ജനനങ്ങൾക്കായി പേശികളുടെയും കട്ടകളുടെയും നല്ല അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കണം.