ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ചാർജ്

സാധാരണ ഗർഭകാലത്ത് ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ നല്ല അവസ്ഥയാണ്, അവളുടെ നല്ല മനോഭാവമാണ്. അവ ഭാവിയിലെ കുഞ്ഞിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ട്രെയിനിങ് സമയത്ത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിനു ഓക്സിജൻ ഒഴുകുന്നു.

ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ചാർജ് ചെയ്യൽ എന്നത് ഏറ്റവും മികച്ചത്, കാരണം വീട്ടിലെ സുഖപ്രദമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ബ്രെവർ ഉണ്ടാക്കാം, ലോഡ് ലെവൽ സ്വയം ക്രമീകരിക്കാം. ഗർഭിണികൾക്കായി പതിവായി നടത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, സഹിഷ്ണുതയുടെയും രീതിയുടെയും നല്ല പരിശീലനമാണ്, ദിവസങ്ങൾക്കുമുമ്പേ ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നത് വസ്തുതയാണ്.

ഗർഭിണികൾക്കായി ഞാൻ എന്ത് വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുന്നു?

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് പണം നൽകാറുണ്ടോ എന്ന ചോദ്യത്തിന്, പല സ്ത്രീകളും അവർക്ക് നിഷേധാത്മകമായ മറുപടിയാണ് നൽകുന്നത്, പ്രസവത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ആ പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകിക്കൊണ്ട് പരിശീലനം നിഷേധിക്കുന്നു. മിതമായ വ്യായാമത്തെക്കാൾ രസകരം അല്ലെങ്കിൽ രസകരമായ ഒരു ജീവിത ശൈലി വളരെ രസകരമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും ഈ ഓപ്ഷൻ വ്യായാമത്തിന് അനുകൂലമായി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗർഭിണികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കണം:

• അവളുടെ കഴിവുകളും ആരോഗ്യ നിലവാരവും കണക്കിലെടുത്ത് ഭൂരിഭാഗം അമ്മയും;
• അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം അവർ നടത്തുന്ന ഒരു വിദഗ്ധൻ.

എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും വളരെ സങ്കീർണ്ണവും, സന്തോഷകരവും, അസ്വസ്ഥതയോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച്, വേദനയോ ഉണ്ടാകുന്നതല്ലെന്ന് ഓർക്കുക.

ഗർഭിണികൾക്കായി പന്തറിൽ ചാർജ് ചെയ്യുക

ഇപ്പോൾ വളരെ ജനകീയനാണ് ഗർഭിണികളുടെ പന്തിൽ ചാർജ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം ശോഭയുള്ളതും മനോഹരവുമാണ്, ഒരു നല്ല രൂപം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഗർഭിണികളുടെ സ്ത്രീകൾക്ക് fitball ന് ചാർജ് ചെയ്യുന്നത് നട്ടെല്ല്, എല്ലാത്തിനും വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. ഒരു കസേരയ്ക്കുപകരം അത്തരമൊരു പന്ത് ഇരിക്കുന്നതിനുപോലും നിങ്ങൾ ഒരു ടെൻഷൻ അനുഭവപ്പെടാതെ പരിശീലനം നൽകുന്നു. Fitbole അതു സ്പ്രിംഗ് ചലനങ്ങൾ, തിരിക്കുക, എളുപ്പത്തിൽ ചായ്വുകൾ പ്രകടനം സാധ്യമാണ്. പല സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പൾസ് ഉപയോഗിക്കാം. പ്രസ്ഥാനങ്ങളും സമതുലിതവും ഏകോപിപ്പിക്കലാണ് പ്രധാനകാര്യം.

ഗർഭിണികൾക്കുള്ള പിന്നിലേക്ക് ചാർജ് ചെയ്യുക

ഈ സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുന്ന വനിതകൾക്ക് ശേഷം കൂടുതൽ ഊന്നൽ കാണിക്കുന്നു, പേശികളുടെ പരിശീലനം പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. ഇതിനായി, നിങ്ങൾക്ക് ചരിവുകൾ, തിരിവുകൾ, കൈകൾ, കൈകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം, അതായത്, വീണ്ടും ബാധിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ. അതുപോലെ തന്നെ, ഒരു ഭരണം പോലെ, ഇടുപ്പ് പേശികൾ, തുടയുടെ പേശികൾ, കഴുത്ത്, ആയുധങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ഗർഭിണികൾ പ്രസവിക്കുന്നതിന് മുൻപായി ചാർജ് ചെയ്യുക

വളരെ തീക്ഷ്ണമായിരിക്കുക, ജനനത്തിനുമുമ്പേ വളരെ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുക, ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്ന ഭാരത്തോടെയുള്ള സ്ത്രീകൾ ഇത് ചെയ്യുന്നതാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സംഭവത്തിന് മുമ്പ്, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും സുഗമമായി, ലളിതമായി, ലക്ഷ്യം വെച്ച് പ്രാഥമികമായി ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിൽ ആയിരിക്കണം. ഗർഭിണികൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നപക്ഷം, കുടുംബ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാൻ കുറെയധികം സജീവമായി ഇടപഴകാൻ ഡോക്ടർമാർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ ശുപാർശകൾ കേൾക്കണം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഈ സംസ്ഥാനത്തെ ചലനങ്ങളുടെ കോർഡിനേഷൻ മികച്ചതല്ല.

മിനിമം വ്യായാമ മുറകളുടെ ദൈനംദിന പ്രകടനം നിങ്ങളെ ശക്തിയും സുസ്ഥിരതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കരുതുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നടപ്പാക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യണം, അവർ അവ ഉപേക്ഷിക്കണം:

• ഛർദ്ദി, പ്രത്യേകിച്ച് ഛർദ്ദി കൂടെ വിഷബാധ ഉണ്ട്
• മുമ്പ് ഗർഭം അലസൽ സംഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു;
• ഗർഭപാത്രത്തിൻറെ ഒരു സ്വരം ഉണ്ട്;
• മറുപിള്ള വളരെ കുറവാണ്;
• അമ്മയ്ക്ക് ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് (ലളിതമായ ARI ൽ നിന്ന്, ഏതെങ്കിലും വ്യവസ്ഥാപിത രോഗം വരെ) അനുഭവിക്കുന്നു.
• വയറ് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.