നാഡീവ്യൂഹം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കും?

ജീവന്റെ ആധുനിക താളം ചിലപ്പോഴൊക്കെ വിശ്രമിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നില്ല. ആളുകൾ തങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളെ തേടി തിരക്കിട്ട് അവരുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെ കുറിച്ച് മറന്നുകളയുന്നു. പ്രതിദിനം, നിങ്ങൾ വിനാശകാരികളായ സാഹചര്യങ്ങളുമായി "അഭിവാദ്യം" ചെയ്യുകയും, വിധിയുടെ അടുത്ത തിരിവുകൾക്കായി കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമോ? എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കഷ്ടപ്പാടുകളുടെ കാഠിന്യത്തിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന ഉപദ്രവത്തെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കും എന്ന് അറിയാമോ?

ശക്തമായ ഒരു നടുവ് പിരിമുറുക്കം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കും?

1. ദേഷ്യം വന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സെല്ലുകളിലുമെല്ലാം പരിഹസിക്കുന്നു. ദേഷ്യം സഹിക്കാനാവാത്തവിധം നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ നടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? മിക്ക കേസുകളിലും, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ വികാരങ്ങൾ തകർക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നെഗറ്റീവ് ഒഴിക്കുക, എന്നാൽ സ്വകാര്യമായിരിക്കണം. താഴെ പറയുന്ന വ്യായാമത്തെ പ്രാവർത്തികമാക്കുക: 5 മിനിറ്റ്, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ കരിഞ്ഞുപോകുക, കോപം നൽകൂ, അത് "Y" ശബ്ദത്തിലൂടെ കേൾക്കണം.
2. ധ്യാനം ഒരു ദൈനംദിന പ്രവർത്തനമായി തീർന്നവർ, മനുഷ്യ ജീവിതത്തിൽ ഗുണകരമായ സ്വാധീനം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്കിപ്പോഴും സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ, ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അനാവശ്യ ചിന്തകളെ വലിച്ചെറിയുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്പോൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് എങ്ങനെ ഉദിക്കും, ഒരേ സമയം എന്തു ശബ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോഛ്വാസമേ അല്ലാതെ മുറിയിൽ ആരുമില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
3. നഴ്സസ് ടെൻഷനിൽ നിന്ന് എത്രമാത്രം വേഗത്തിൽ താൽപര്യമുള്ളവർക്കായി, "ഗിബ്ബെറിക് സംഭാഷണത്തിൻറെ മിന്റ്" എന്ന പ്രയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമാകും. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഈ കപടഭാഷക്ക് എല്ലാവരും അറിയാം. നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് വെക്കുന്ന മുഖംമൂടി, നിങ്ങളുടെ മാനസിക നില തിരിച്ചറിയുന്നു. സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കുക, അത്തരമൊരു സംഭാഷണത്തിന് ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് ഉച്ചഭക്ഷണം.
4. താഴെ പറയുന്നവയോടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. നിന്റെ കാലുകളെ നിന്റെ തോളുകളുടെ വരികൾ വരെ എത്തിക്കുക. അവരെ മുട്ടു മടക്കുകയാണ്. അല്പം കുറച്ചാൽ, തറയിൽ നോക്കട്ടെ, നിങ്ങളുടെ കോഴിയിലെ ഓരോ ഭാഗവും എങ്ങനെ വളച്ചൊടിക്കാമെന്ന തോന്നൽ. ഒരു ചെറിയ കുഴപ്പം തോന്നുന്നു. ഇത് കൃത്യമായി എക്സിക്യൂട്ട് ചെയ്ത വ്യായാമത്തിന്റെ സൂചനയാണെന്ന് അറിയുക.