പേശികളുടെ നീളം

ഏറ്റവും സാധാരണമായ കായിക പരിക്കുകൾ പേശീ നീരുറവയാണ് , പക്ഷേ പരിശീലനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ അതിൽ നിന്ന് പ്രതിരോധിക്കുന്നില്ല. ഒരു അസുഖകരമായ അവസ്ഥയിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ചെലവഴിച്ചശേഷം അല്ലെങ്കിൽ വലിയ ഭാരമുള്ള ഒരു ലോഡ് ഉയർത്തുന്നതിന് ശേഷം ഈ മുറിവുകൾക്ക് ആരേയും ലഭിക്കുന്നു.

പേശി സമ്മർദ്ദം ചികിത്സ

പരിക്കിന്റെ സ്വഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഒട്ടേറെ ഡിഗ്രി പേശികളെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും:

1. ഈസി ഡിഗ്രി. പേശിയിലെയും microfractures ലും ഉള്ളിൽ ഇത് വ്യാപിച്ചു കിടക്കുന്നു.
2. ശരാശരി തീവ്രത. പേശികളുടെ മാത്രമല്ല, തലപ്പാവു, tendons മാത്രമല്ല കേടുപാടുകൾ.
3. ഹെവി ഡിഗ്രി. അത്തരം ഒരു ട്രോമയുടെ കൂടെ, സംയുക്ത അല്ലെങ്കിൽ മുഴകളിലെ പേശികളുടെ പൂർണ്ണമായ വേർപിരിയൽ സംഭവിക്കുന്നത്, സർജിക്കൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്.

ഒരു വ്യായാമം നമ്മൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ മുൻപ് പേശികളെ ചൂടുവെക്കാതെ കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാണിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. അത് പൂർണ്ണമായും കുറെ ദിവസത്തേക്ക് കടന്നുപോകുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൂലം ശരീരഭാഗങ്ങളുടെ ശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ സാധാരണയായി സ്ട്രെച്ചറുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ചികിത്സയ്ക്കായി ഏതാനും ആഴ്ചകൾ എടുത്തേക്കാം. കഠിനമായ അളവ് അപൂർവ്വമാണ്. ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളോടെ അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.

പേശികളെ നീട്ടി ചെയ്യുമ്പോൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് പൂർണ്ണമായ സമാധാനം നൽകണം എന്നതാണ്. പരുക്കനുള്ള സൈറ്റിന് മഞ്ഞുകട്ടയോ അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം, ആന്തരിക രക്തസ്രാവം തടയാനും തണുപ്പിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. അടുത്ത രണ്ടു ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ വിശ്രമിക്കണം, അതിനുശേഷം - പതുക്കെ വ്യായാമം ചെയ്യുക, മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഈ കാലയളവിൽ, മുറിവ് സ്ഥലം ചൂട് കഴിയും. ഈ ചൂട് compresses ആൻഡ് ബത്ത്, അതുപോലെ പേശികൾ നീട്ടി ഉപയോഗിക്കുന്ന തൈലം, പ്രവർത്തിക്കും. ബാഹ്യ ഉപയോഗത്തിന്റെ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഒരു ആസ്തർക്കവും ആന്റി-വിരുദ്ധമായ ഫലവുമാണ്. അവർക്ക് ട്രോമ പരിഹാരം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അതിന്റെ രോഗശാന്തിക്ക് കാരണമാകുന്നു. പേശികളെ നീട്ടുന്നതിനുള്ള ആദ്യ സഹായം മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, കേടുപാടുകൾ ഗുരുതരമായതും ആശുപത്രിയിൽ സംഭവിച്ചതും മാത്രമേ അത് ആവശ്യമുള്ളൂ.

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഈ വേദന നിർവചിക്കാൻ ലളിതവും ലളിതവുമാണ്, മസ്തിഷ്കത്തിലെ വേദനയും അസ്വാരസ്യവുമാണ് വേദനയുടെ ലക്ഷണം. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, എംആർഐയെ രോഗനിർണയം സഹായിക്കും. വേദനയ്ക്ക് 48 മണിക്കൂറിനകം വേദന ഇല്ലെങ്കിൽ, ഗുരുതരമായ നാശങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഈ നടപടിക്രമം അനിവാര്യമാണ്. ഓരോ പ്രത്യേക ട്യൂബ് ഗ്രൂപ്പിനും പ്രത്യേക വിശേഷതകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, പേശികളുടെ നീണ്ട പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ചുവടെ ചേർക്കുന്നു:

• ഇരിക്കാനുള്ള ശേഷി, അല്ലെങ്കിൽ കുലെക്കുന്നു;
• തിമിംഗലങ്ങളെ പോലെയുള്ള തുള്ളി വേദന;
• കട്ടി പ്രദേശത്തെ വിടവ്;
• തൂണിന് സമീപം ചതച്ചരച്ച മുഖം, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്നത്;
• തകർന്ന പേശി പ്രദേശത്ത് താപനില വർദ്ധിച്ചു.

പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദം എത്രയും വേഗം, പ്രത്യേകിച്ച് പിന്നിലെ പേശികൾ, അറിയപ്പെടുന്ന പുനരധിവാസികൾ. അത്തരം യോഗ്യതകളോടുകൂടി ഡോക്ടറെ അഭിസംബോധന ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിയുടേതായ സങ്കീർണ്ണ വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കും, അത് ഇലാസ്തികതയും ചലനാത്മകതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. വേദന കുറയ്ക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.

വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്. ഓരോരുത്തരും പരുക്കേറ്റതിനു ശേഷമുള്ള മൂന്നാം ദിവസത്തേക്കാൾ മുമ്പത്തേതിലും പ്രയോഗിക്കണം:

1. തകർന്ന പേശികളെ ക്രമേണ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുക, മൂർച്ചയുള്ള മാരുകൾ ഒഴിവാക്കുക, ചലനങ്ങളെ സുഗമമായിരിക്കണം.
2. കാലിൽ പരുക്കനായ ഒരു ഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ലൈംഗിൾ വലിച്ചെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മസിലിൽ നിന്ന് ലോഡ് ഒഴിവാക്കാൻ, ചൂരൽ ഉപയോഗിക്കുക, പക്ഷേ സുഗമമായി നടക്കാം.
3. പേശിയിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു വെളിച്ചം മസാജ് ചെയ്യുക, ഇത് രോഗശമനം വേഗത്തിലാക്കും.
4. പെയിന്റ്കയർ എടുക്കാൻ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല, അത് വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഹാനികരമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ സംരക്ഷിക്കും.