പ്രകോഭനീകരണം - എന്താണ്, കാരണങ്ങൾ, അടയാളങ്ങൾ, തരങ്ങൾ, എങ്ങനെ യുദ്ധം ചെയ്തു ഭേദപ്പെടുത്താം?

ചിലർ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതിൽ അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു സംസ്ഥാനം ആണ്, എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക്, ഈ അവസ്ഥ സ്വഭാവം മാറുന്നു, ഒരു വ്യക്തി അത് ചെറുത്തുനിൽക്കാത്തപക്ഷം എല്ലാദിവസവും വലിച്ചിഴയ്ക്കുന്നത് തുടരുകയാണ്. ക്രിയാത്മക വ്യക്തികളും പരിപൂർണരായിരുന്നു.

പ്രകോഭനാവസ്ഥ - അത് എന്താണ്?

കാലഹരണപ്പെടൽ - ഇംഗ്ലീഷ് പരിഭാഷയിൽ ഒരു പ്രതിഭാസത്തിന്റെ നിർവചനം എന്നത് "കാലതാമസം", "നീക്കുക", "പ്രാധാന്യം" - അടിയന്തിരവും പ്രാധാന്യവുമായ വിഷയങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതിന് വ്യക്തിയുടെ വികാസം. പ്രകോഭനരീതി പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്ത രൂപമാവുകയും, നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുന്നു.

മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ പ്രകോപനം

നിലവിലെ ഭരണത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനായി, പശ്ചാത്തലത്തിൽ കുറച്ചെണ്ണം പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് ബോധപൂർവ്വമായ വ്യതിചലനം. വാസ്തവത്തിൽ, നേരെമറിച്ച് പലപ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ആധുനിക സമൂഹത്തിന്റെ ഒരു വലിയ പ്രശ്നമായി ഇത് മനസിലാക്കുന്നു. തുടക്കത്തിൽ തന്നെ എല്ലാ ചെറിയ കാര്യങ്ങളും പുന: സ്ഥാപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പ്രധാന സംഗതിയുടെ നേട്ടത്തിനായി അദ്ദേഹം തന്റെ ഇടം "മായ്ക്കുന്നു" എന്ന് മിഥ്യ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ഒരു ജിയോമെട്രിക് പുരോഗമനത്തിൽ വീഴാൻ തുടങ്ങുന്നു. ".

കാലതാമസത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ കാലവിരുവിലെ സിൻഡ്രോം കണ്ടുപിടിക്കുക, ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വനിതയുടെ അടയാളങ്ങൾ:

വ്യതിയാനത്തിൻറെ കാരണങ്ങൾ

ഈ പ്രതിഭാസത്തിൻറെ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തപക്ഷം കാലവിദഗ്ധരോടനുബന്ധിച്ചുള്ള പോരാട്ടം വിജയിക്കില്ല, അവ താഴെ കൊടുക്കുന്നു:

കാലതാമസം

കാലഹരണപ്പെടൽ എങ്ങനെ മറികടക്കും - പ്രാഥമിക ഘട്ടത്തിൽ ഈ പ്രതിഭാസത്തെ തരം തിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വിദേശ വിദഗ്ദ്ധരും സാമൂഹിക മനശാസ്ത്രജ്ഞരുമായ: മിൽഗാം ഡി. മൂർ, ഡി. ബാറ്റോറി ജോലിയുടെ പഠനത്തിൽ അഞ്ചു തരം

  1. കുടുംബം (ദൈനംദിന) - സമയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിവില്ലായ്മ, ഒരു സുപ്രധാന തന്ത്രമായി കാലതാമസിക്കുന്നത്.
  2. തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിൽ തീരുമാനമെടുക്കൽ ഒരു വ്യക്തമായി നിർവ്വചിച്ച കാലഘട്ടത്തിൽ നിശ്ചയിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണ്, ഇത് ചെറിയ, അപ്രധാന തീരുമാനങ്ങൾക്കനുസൃതമായിരിക്കും.
  3. ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനത്തെ സംബന്ധിച്ച കാലഹരണപ്പെടൽ, വൈകല്യമുള്ള ഒരു ദീർഘമായ പ്രതിഭാസമാണ് compulsive procrastination.
  4. നൊസ്റ്റാറ്റിക് കാലാവധി - പ്രധാനപ്പെട്ട കേസുകളിൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ മാറ്റിവയ്ക്കുക, ചില ജീവിതവും പ്രായക്കൂടുതൽ ഘട്ടങ്ങളും, ഭയം സഹിതം.
  5. ശാസ്ത്രീയവും വിദ്യാഭ്യാസപരവുമായ മേഖലകളിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾ, അധ്യാപകർ, അധ്യാപകർ, പദ്ധതികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് കാലാവധി നീട്ടിവയ്ക്കൽ, വിദ്യാഭ്യാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പ്രായോഗിക ചുമതലകൾ എന്നിവ നടപ്പാക്കുന്നതിന് സ്വയം രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്ന അക്കാദമിക് തിരക്കഥ.

മന്ദബുദ്ധിയും വിരസവും

അലോസരവും അലസതയുമുള്ള അത്തരം പ്രതിഭാസങ്ങൾ ഒരേപോലെയല്ല. അലസത നിലനിൽപ്പിനും ജോലിയുടെ അഭാവവുമില്ലാതെ മദ്യനിർവഹിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, അടുത്ത ദിവസം ബിസിനസ്സ് നീട്ടിവെക്കാൻ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു ശീലത്തിൽ കാലക്രമേണ അവസാനിപ്പിക്കാം. പ്രാരംഭ പ്രചോദനം ശക്തമായിരിക്കാം, അയാൾ ജോലിക്ക് വേണ്ടി ഇരുന്നു, പക്ഷേ ചില ട്രിഫുകളിൽ ശ്രദ്ധാലുവരാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾ ജാലകം കഴുകുക, ഡിന്നർ ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങളുടെ മഞ്ഞപ്പിത്തം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള മറ്റ് നിരവധി കേസുകൾ സംഘടിപ്പിക്കുമെന്നും ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയും പക്ഷേ ഇതിനകം തന്നെ ഒരു ശക്തിയും വിഭവവും ഇല്ല.

അലസതയെ മറികടന്ന്, അലസതയെ എങ്ങനെ മറികടക്കും? ജോലി പൂർത്തീകരിക്കപ്പെടണം, വിശ്രമത്തിനും വിശ്രമത്തിനും വേണ്ടി നിശ്ചിത ബ്രേക്കുകൾ അനുവദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സാധാരണഗതിയിൽ, കാലഹരണപ്പെടൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവധിവരെ ഒരു സംവേദിയെ പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യുന്നതിനായി ജീവജാലത്തിന്റെ ഒരു മാർഗമാണ് വഞ്ചന. അലസരായ ആളുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, "ഒരു ചക്രത്തിൽ ഒരു ചുഴലിക്കാറ്റ് പോലെ സ്പിൻസൽ" അവരുടെ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ: സമയം ആസൂത്രണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയും ചുമതലകൾ മുൻഗണനയും.

പരിപൂർണതയും അലോസരവും

കാലക്രമേണ പ്രശ്നം പരിപൂർണതയുടെ സിൻഡ്രോം ആയിരിക്കാം, പൂർണ്ണതയുള്ള ഒരു കാര്യം ചെയ്യാൻ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭയം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഒരു പരിപൂർണതയെല്ലാം എല്ലാം "രസകരം" ചെയ്യണം, അതുകൊണ്ട് അവൻ കുറവുകളെക്കുറിച്ചും കുറവുകളെക്കാളും പൂർണ്ണമായി അത് ചെയ്യുന്നില്ല, ബ്ലാഷ് ചെയ്യണം. പരിപൂർണതയും അലോസരവും, പ്രതിഭാസത്തെ പലപ്പോഴും പരസ്പരവിരുദ്ധമാണ്. പരിപൂർണവാദം വിമർശനത്തോടു വളരെ ശക്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. വ്യതിയാനത്തിനും കുറഞ്ഞ ഉൽപാദനക്ഷമതയ്ക്കും ഇത് പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്, അതിനാൽ ഇവിടെ പ്രധാന ലക്ഷണം "പരിപൂർണ്ണത" പരിഗണിക്കുകയാണ് - പരിപൂർണത.

പൂർണനിർവികാരകർക്കായുള്ള പ്രാരംഭ സഹായം:

പ്രകോഭനന - എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

"നാളെ" എന്ന വാരാന്ത്യത്തിന്റെ ബിസിനസ്സ് അനിവാര്യമായും അനാരോഗ്യകരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ രൂപത്തിൽ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടിവരും, പക്ഷേ ഇത് ഒരു വിഭവം എന്ന നിലയിൽ എല്ലാവരുടെയും മൂല്യവൽക്കരണ സമയം പോലും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല, ഒരു ചെറിയ വിഭാഗം ആളുകൾ മാത്രമേ കാലതാമസത്തിന്റെ നിസ്സംഗത തിരിച്ചറിയുകയും അവരുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലവിളംബം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം - മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ശുപാർശകൾ:

വ്യതിയാനത്തിനായുള്ള പോരാട്ടം - വ്യായാമങ്ങൾ

അതുകൊണ്ട്, ഈ ഘട്ടത്തിൽ, മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്ന പ്രവർത്തന രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, ജീവിതത്തിൻറെയും നിലവിലുള്ള ചുമതലകളുടെയും ക്രമത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം അനുവദിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വ്യതിയാനം, വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ നേരിടണം?

  1. ഭാവിയിൽ നിന്നുള്ള കത്തുകൾ . ഒരു കത്ത് സ്വയം രേഖപ്പെടുത്തുന്നു, സന്ദേശങ്ങൾ അയഥാർത്ഥമായ, പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന രൂപത്തിൽ, ഉദാഹരണമായി, "നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഇംഗ്ലീഷ് ഭാഷയിൽ പഠിക്കുന്നതിൽ പുരോഗമിച്ചിരിക്കുന്നു / പുസ്തകം എഴുതിയ 10 പേജുകൾ എഴുതിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു." ഒരു സന്ദേശം അയക്കുമ്പോൾ, "വേഗത്തിലുള്ള അയയ്ക്കൽ" എന്ന ഫങ്ഷൻ ഉപയോഗിക്കുക. ഈ ലളിതമായ രീതി ആസൂത്രിത പാതയിലൂടെ നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  2. " ആന ആന തിന്നുക ." ഈ ജോലി പ്രയാസകരവും അയഥാർത്ഥവുമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ആനകളെ "തകർക്കാൻ" ശ്രമിച്ചാൽ, ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കൂടുതൽ ശരിയായ പ്രക്രിയ ആയിരിക്കും, തിരസ്കരണവും പരിഭ്രാന്തവും ഉണ്ടാക്കുന്നതല്ല . ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നിശ്ചിത സമയപരിധി നിശ്ചയിച്ച്, ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഗോൾ അല്ലെങ്കിൽ ടാസ്ക് തിരുത്തൽ എന്നിവയാണ് ഈ പ്രക്രിയ ചെയ്യുന്നത്.
  3. " ഞാൻ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ചെയ്യേണ്ടത് ?". കേസ് ചെയ്യണം, മനസ്സ് മനസിലാക്കുന്നു, ഉപബോധമനസ്സാണെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ തന്നെ അത് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് എന്തെങ്കിലും കാരണങ്ങളൊന്നും കാണുന്നില്ല, "അത് ആവശ്യമാണ്!", "നിങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്!" എന്നതുപോലുള്ള കുറിപ്പുകളൊന്നും കേൾക്കില്ല. ഈ കേസിൽ എന്തുചെയ്യണം? നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യം, "ഇത് എന്തിനാണ് വ്യക്തിപരമായി ഞാൻ ഇത് ചെയ്യേണ്ടത്?" ഉത്തരം നൽകുന്നതിൽ ഏറ്റവും സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. ഉത്തരം, പ്രേരണ, പ്രശസ്തി, അംഗീകാരം, ആദരവ് എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളവയാണെന്ന് ബോധ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടേണ്ടതും ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുന്നതും ലക്ഷ്യമിട്ടാൽ, ഈ ലക്ഷ്യം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം അത് മറ്റാരോ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുകയാണ്, എന്നാൽ സ്വന്തം സ്വന്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

മുരടിപ്പ് - ചികിത്സ

പ്രകോഭനപ്രക്രിയ ഒരു രോഗമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രത്യേകമായ ചായ്വുകളോ ആണ്, അവന്റെ വഞ്ചനയുടെ അവസ്ഥയാണ്, അത് ആവശ്യമെങ്കിൽ തിരുത്താൻ കഴിയുമോ? പിന്നീടുള്ള കേസുകൾ മാറ്റിപ്പറയുന്നത് അക്ഷരാർഥത്തിൽ ഒരു രോഗം അല്ല, ഒപ്പം ഭ്രൂണശാസ്ത്രപരമായ അർത്ഥത്തിൽ വ്യതിചലനത്തിനു വിധേയമാകുന്നതുമായ പ്രവർത്തനമാണ് പരമ്പരകൾ, പുതിയ ശീലങ്ങൾ രൂപീകരിക്കൽ, ഫലങ്ങളുടെ ദൃഢീകരണം എന്നിവ. ചില സമയങ്ങളിൽ, കാലഹരണപ്പെടൽ, ശാരീരിക ക്ഷീണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു സിൻഡ്രോമിനെ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, ഈ അവസ്ഥയിൽ, ഈ അവസ്ഥയിൽ, ഈ സംസ്ഥാനങ്ങളെ വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുവാൻ അത് നിഷ്പ്രയാസം ആയിരിക്കും.

പ്രഹെർഷാശീകരണം - പുസ്തകം

നിങ്ങളുടെ ജോലി ദിവസങ്ങൾ ഓർഗനൈസുചെയ്യാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ എല്ലാം സമയമെടുക്കും, എല്ലാ പ്രധാനപ്പെട്ട പദ്ധതികളും പൂർത്തിയായിക്കഴിഞ്ഞു, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിരന്തരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വ്യക്തിഗത വികസനത്തിന് യൂറോപ്യൻ കോച്ചിലെ പി. ലുഡ്വിഗിന്റെ പ്രശസ്തമായ ബെസ്റ്റ് സെല്ലർ "വിൻ ഫ്രാഗ്രസ്ട്രേഷൻ" വ്യവസ്ഥിതിയെ എങ്ങനെ പരാജയപ്പെടുത്താം എന്ന പുസ്തകത്തിൽ അനിശ്ചിതകാലത്തേക്ക് പ്രവൃത്തികളും ജീവനും മാറ്റിവയ്ക്കുന്ന "രോഗം" ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു സവിശേഷ രീതിയാണ് ഉള്ളത്. പി. ലുഡ്വിഗ് സ്വന്തം ഉദാഹരണത്തിൽ ഈ "ഗൌരവമായ" പ്രതിഭാസത്തെ പരിശോധിക്കുകയും ജയിക്കാൻ ഫലപ്രദമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുകയും ചെയ്തു.

പുസ്തകം വായിക്കുകയും നടപടി പിൻവലിക്കുകയും ചെയ്തശേഷം ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കും.