ലോകത്തെ ആളുകളില്ല, ഒന്നും പേടിക്കാനില്ല. ആജീവനാന്തം ഓരോരുത്തരും ആന്തരികതയുടെ ആന്തരിക ബോധവും ഒന്നിലധികം തവണയും കണ്ടു. എന്നാൽ ശക്തമായ നെഗറ്റീവ് വികാരത്തിന്റെ സ്വഭാവം എല്ലാവർക്കും വ്യക്തമല്ല. ആളുകൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്നു: ഭയവും എങ്ങനെ അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയണം. ചില കാര്യങ്ങൾ ഭയപ്പെടുത്തുവാനുള്ള കംപൽസീവ് സ്റ്റേറ്റ്സുകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന് മനസിലാക്കാം.
സൈക്കോളജി ഓഫ് ഭയം
നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഭയം തോന്നിയത് ജനങ്ങളിൽ ആശയക്കുഴപ്പം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. മതവും തത്ത്വചിന്തയുമായുള്ള പ്രശ്നത്തിന് ധാരാളം ശ്രദ്ധ ലഭിച്ചു. ചിത്രകാരന്മാരും ശിൽപികളുമാണ് സംസ്ഥാനത്തെ വിലയിരുത്താൻ ശ്രമിച്ചത്. പത്തൊൻപതാം നൂറ്റാണ്ടിൽ സൈക്കോളജിക്കൽസിന്റെ ആവിർഭാവത്തോടെ ഈ പ്രതിഭാസം ശാസ്ത്രീയമായി കണ്ടു തുടങ്ങി. യഥാർത്ഥമോ സാങ്കൽപ്പികമോ ആയ ഭീഷണിയെത്തുടർന്ന് ഭയം ആഭ്യന്തര രാഷ്ട്രത്തെ വിളിച്ചിരുന്നു. അപകടമുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യം കണ്ടാൽ ശരീരം ഒരു സൂചന നൽകുന്നു. പുറംലോകത്തേയും ഭീതിവാദത്തേയും ഉള്ള ബന്ധങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാണ്, കൂടാതെ വിദഗ്ദ്ധരുടെ എണ്ണം നൂറുകണക്കിന് വ്യത്യസ്തതകളാണ്.
ഭയം നൻമയും ദോഷവും
സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു: ഭയത്തിന്റെ വികാരത്തെ കുറച്ചെങ്കിലും നിറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ചെറിയ അളവിൽ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. പൊതുവേ ഭയവും ആശങ്കാജനകവും - അത് സാധാരണമാണ്. എന്തോ ഒരു ഭയാനകമായ ഭയം നേരിടുന്ന ഓരോ വ്യക്തിയെയും ഭയപ്പെട്ട് അവൻറെ ജീവിതം മുഴുവൻ ജീവിക്കണം എന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഭയം ഒരു പ്രശ്നമായി മാറിയാൽ അത് യുദ്ധം ചെയ്യണം, ഭീതിയുടെ ഏതെങ്കിലും പ്രകടനത്തെ നശിപ്പിക്കുക എന്നത് പ്രകൃതിയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും. ചരിത്രപരമായി, വിപരീതമായ ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് അനിശ്ചിതത്വം സംരക്ഷിതരായ ആളുകളുടെ ഭയം.
ഉപയോഗപ്രദമായ ഭയം എന്താണ്?
ഭീതിയുടെ ഉപയോഗം അതിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: അപകടകരമായ ഒരു വ്യക്തിയെ സംരക്ഷിക്കാൻ (മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള സഹജബോധം ഉൾക്കൊള്ളുക). ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ഈ വികാരങ്ങൾ പ്രയോജനകരമല്ലാത്തത്, എന്നാൽ പരിണാമ പ്രക്രിയയിൽ, ചുറ്റുപാടുമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ, ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ, ഭീഷണികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒരാളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി അത് പരിണമിച്ചു. ഭയം ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കുമ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ നൽകാം:
- ഉയരം ഭയപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് ഭയത്തിന്റെ ഭയം വെള്ളം - ഒരു കൊടുങ്കാറ്റ് കടന്നുപോകുന്നതിൽ നിന്നും. ഇരുട്ട് - വൈകുന്നേരത്തെ പാർക്കിൽ കവർച്ചക്കാരുമായി കൂട്ടാളികൾ
- അപരിചിതമായ വസ്തുക്കളുടെ ഭീഷണി (കളികൾ, കത്തികൾ), ജനങ്ങൾ, മൃഗങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടുന്നു.
- അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങളോടെ തലച്ചോറിൽ ഹോർമോൺ സെറോടോണിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് പേശിയുടെ സ്വഭാവത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.
- രക്തത്തിൽ അഡ്രിനാലിൻ ഒഴുകുന്നത് ഒരു വ്യക്തി ആരംഭിച്ച് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ചിന്തിക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനായി മാറുന്നു. പക്ഷെ എപ്പോഴും.
ഭയത്തിന്റെ ഭയം
ഭയം അഭാവം മാനവികതയെ വംശനാശത്തിന്റെ വക്കിലാക്കിയിരിക്കും, ചില അവസരങ്ങളിൽ അത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതിന് ദോഷകരമാണ്. ഭീഷണി ഒരു അസ്തിത്വം എപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തി തന്റെ കഴിവുകളുടെ പരിധിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയില്ല. അപകടകരമായ അവസ്ഥയിലെ സംഭവവികാസങ്ങളുടെ മറ്റൊരു രംഗം ഇതാണ്:
- ചലനങ്ങൾ നിയന്ത്രിച്ചിരിക്കുന്നു;
- ശ്വാസം മുട്ടി നശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു;
- ഒരു വ്യക്തി സാധാരണയായി ചിന്തിച്ച് സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനാവില്ല.
- പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ഭയത്തിന്റെ തരങ്ങൾ
വർഗ്ഗീകരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഭയം പല ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിക്കപ്പെടാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫ്രോയിഡ് യഥാർഥവും നഗ്നവുമായ എല്ലാ വികാരങ്ങളും പങ്കുവെച്ചു, അദ്ദേഹത്തിന്റെ സഹപ്രവർത്തകൻ - മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ കപ്ലാൻ - പഥൂപശാസ്ത്രപരവും സൃഷ്ടിപരമായതും. ആദ്യത്തേത് നിലനിൽക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുമെന്നത്, ജീവശാസ്ത്രപരമായ ഭയം എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ്, രണ്ടാമത്തേത് രോഗത്തിന്റെ കാരണം. ശാസ്ത്രീയ വൃത്തങ്ങളിൽ, 8 ഗ്രൂപ്പുകളായി phobias കൂട്ടിച്ചേർത്തത് സാധാരണയാണ്:
- സ്പേഷ്യൽ (ഡെത്ത്, ഉയരം, ഇടവിട്ടുള്ള ഇടങ്ങൾ മുതലായവ ഭയപ്പെടുന്നു).
- സോഷ്യൽ (ഒരു ലിംഗഭേദം, സ്റ്റാറ്റസ്, മാറ്റാൻ വൈമുഖ്യം, മുതലായവ).
- മരണഭീതി
- വിവിധ രോഗങ്ങൾ ലംഘിക്കുന്ന അപകടമാണ്.
- കോണ്ട്രാക്റ്റ് ഭയം - വേറിട്ടു നിൽക്കാൻ ഇഷ്ടമില്ല.
- ലൈംഗിക ഭയം
- മറ്റുള്ളവർക്ക് ദോഷം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭയം
റഷ്യൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഷേർബാത്തിക്ക് അയാളുടെ ആശയം എന്താണെന്നറിയാമായിരുന്നു. അവ മൂന്നു ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
- സോഷ്യൽ - ഇത് അവരുടെ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചും പ്രിയപ്പെട്ടവരെക്കുറിച്ചും പൊതുജനാഭിപ്രായം, പ്രസിദ്ധീകരണം, ജീവിതത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ചുള്ള കലാപം.
- സ്വാഭാവികം, അതായത്, സ്വാഭാവിക പ്രതിഭാസങ്ങളുമായി (കൊടുങ്കാറ്റ്, കൊടുങ്കാറ്റ് മുതലായവ) ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
- കുട്ടിക്കാലത്ത് "കിടത്തി" ഉള്ള ആന്തൽ.
എന്നാൽ എല്ലാ ഭയവും ആശങ്കകളും മൂന്നു (നാല്) ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാൻ കൂടുതൽ കൃത്യമായത് ആയിരിക്കും:
- ബയോളജിക്കൽ - അതായത്, ആരോഗ്യം, ജീവിതം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.
- സമൂഹത്തിൽ സാമൂഹ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും മാറുന്നതും.
- അസ്തിത്വവാദം - ആന്തരിക, മനുഷ്യന്റെ ആഴത്തിലുള്ള സാരാംശം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
- ഒരു പ്രത്യേക ഗ്രൂപ്പ് കുട്ടികളുടെ ഭയമാണ്.
സാമൂഹ്യ ഭയം
ഒരുപക്ഷേ, പല വർഗ്ഗീകരണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും ഭയാനകമായ ഭീതി സാമൂഹ്യമാണ്. അവരുടെ പ്രത്യേകത എന്താണ് വേദനിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ യഥാർത്ഥ അപകടത്തെ വഹിക്കില്ല എന്നതാണ്. ജൈവ ഭീതികളിൽ നിന്ന് അവർ ഒഴുകാൻ കഴിയും - ഉദാഹരണമായി, കുത്തിവച്ചുള്ള വേദനയെക്കുറിച്ച് കുട്ടികൾക്കുള്ള ഭയത്തെ വേരോടെ പിഴുതെടുക്കുന്നു. പ്രായം ഉള്ളപ്പോൾ, സാമൂഹ്യ വശം മാറ്റി ജീവിക്കുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള ആളുകളുടെ ഭയം പങ്കു വയ്ക്കുന്ന രീതി താഴെ പറയുന്ന തരത്തിലാണ് സ്വീകരിക്കുന്നത്:
- കീഴ്പെടലിന്റെ ഭയം (അധ്യാപകൻ, അധ്യാപകൻ മുതലായവയ്ക്ക് മുൻപേ);
- പരാജയത്തിന്റെ ഭയം;
- ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ ഇഷ്ടമില്ലാത്ത (കുടുംബത്തിൽ, സംഘത്തിൽ);
- ഏകാന്തതയും അലസതയുമില്ലാതെ ഭയപ്പെടുന്നു;
- മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ
- മൂല്യനിർണ്ണയത്തിന്റെയും ശിക്ഷയുടെയും ഭയം
ജീവശാസ്ത്രപരമായ ഭയം
മനുഷ്യന്റെയും ബന്ധുക്കളുടെയും ജീവനെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രതിഭാസങ്ങൾ, ഭീകരത, വിഷവസ്തുക്കൾ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം മുൻപന്തിയിലാണ്. അത്തരം ഭയങ്ങൾ ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ആവേശം തീർച്ചയായും തീർത്തും അപകടകരമാണ്. കൂടുതൽ ജീവശാസ്ത്രപരമായ ഭയം സ്വഭാവ സവിശേഷതകളാണ്:
- അവരുടെ നിലനിൽപ്പ് സ്വാഭാവിക സംരക്ഷണത്തിന്റെ ഉദ്ദരണികളിൽ അന്തർലീനമാണ്;
- ബഹുജന വിതരണം - ഈ രോഗങ്ങൾ എല്ലാ ജനങ്ങൾക്കും സാധാരണമാണ്.
അസ്തിത്വ ഭയം
മനുഷ്യന്റെ സാരാംശം ഫോബിയകളുടെ മൂന്നാമത്തെ കൂട്ടത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു: അസ്തിത്വവാദം. അഗാധമായ തലച്ചോറ് ഘടനകൾ ഉണ്ടാകുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വ്യക്തി വഴങ്ങാത്തതും ഉപബോധ മനസിൽ "ജീവിക്കുന്നതുമാണ്", അതിനാൽ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുവാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് (ആവശ്യമെങ്കിൽ). അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ഭയപ്പെടേണ്ടാ;
- ഇടം ഭയം (അടഞ്ഞ, തുറന്ന, ഉയരം);
- സമയം, ഭാവി, മരണം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അവ്യക്തത ഭയം;
- അജ്ഞാതത്വത്തെക്കുറിച്ചും ഈ ലോകത്തിലെ ചിതറികളിലെയും ഉത്കണ്ഠ.
കുട്ടികളുടെ ഭയങ്ങൾ
ഒരു പ്രത്യേക വിഭാഗം - കുട്ടികളുടെ ഉത്കണ്ഠ, പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് കൈമാറുന്നു. ഇത് പ്രധാന വികാരമാണ് - ഭയം, കുഞ്ഞ് അമ്മയുടെ അനുഭവങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ ഗർഭത്തിൽ അത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ബയോളജിക്കൽ ഭയം (പ്രകാശത്തിന്റെ പ്രകാശം, ഉച്ചത്തിൽ ശബ്ദങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ) ജീവിതത്തിലെ ആദ്യമാസിക മാസികകളാണ്. ഇവയാണ് സുരക്ഷാ സംവിധാനങ്ങൾ. എന്നാൽ ചില phobias ന് ഉള്ള സാദ്ധ്യത ജനിതക തലത്തിൽ കൈമാറുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കുട്ടികളുടെ വികാരങ്ങൾ മുതിർന്നവരുടെ സാമൂഹികമായ ഭയത്തിലേക്ക് വളരുകയാണ്.
ഭയത്തെ എങ്ങനെ അകറ്റാം?
ഭയം എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും വ്യക്തമായ ഒരു വ്യക്തമായ ആശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക്, നിർബ്ബന്ധമായ അവസ്ഥകളെ ശാശ്വതമായി ഇല്ലാതാക്കാൻ അവരെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്. പ്രശ്നം ഒരു വിശദമായ വിശകലനം അതു കൈകാര്യം ലേക്കുള്ള സഹായിക്കുന്നു. ഭയം മാറ്റാൻ പല തെളിയിക്കപ്പെട്ട വഴികളും ഉണ്ട്. സൈക്കോളജി ചില ഫലപ്രദമായ രീതികൾ വിളിക്കുന്നു:
- ഉത്കണ്ഠയ്ക്കെതിരായുള്ള പ്രവർത്തനം.
- ഈ സാഹചര്യത്തിന്റെ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ചുള്ള ലോജിക്കൽ വ്യാഖ്യാനം. ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല.
- ഒരു ഫോബിയയുടെ ദൃശ്യവൽക്കരണം കടലാസിലോ തലയിലോ ആണ്.
- പരിശീലന ധൈര്യം.
സോഷ്യൽ ഫോബിയയുടെ ഒരു ചോദ്യമാണെങ്കിൽ, അതിനെ പടിപടിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കഴിയും. ആശയവിനിമയ ഭീതി എങ്ങനെ മറികടക്കാൻ പല മാനസിക ശേഷി മാർഗ്ഗങ്ങളും വഴികളും ഉണ്ട്:
- പുതിയ പരിചയങ്ങളും ചക്രവാളങ്ങളും വിപുലപ്പെടുത്തുന്നു;
- വെർച്വൽ കമ്യൂണിക്കേഷൻ, ടെലിഫോൺ സംഭാഷണങ്ങൾ;
- ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ കൂടിയാലോചന.
ഭയത്തിനായി ടാബ്ലറ്റുകൾ
ഭയം പോലെ അത്തരം ഒരു വികാരം എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വാഭാവിക കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല എന്നത് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നൊറാളിക്കൽ, മനഃശാസ്ത്ര സംബന്ധിയായ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലം ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മരുന്ന് ചികിത്സ സഹായിക്കുന്നു. ഭീതിയ്ക്കായി ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ ഫാർമസികളിലേക്ക് വാങ്ങാം. ഇവ താഴെ പറയുന്നു:
- ചെടികളും ശശകളും - valerian, roseola, motherwort;
- ഹോമിയോപ്പതി തയ്യാറെടുപ്പുകൾ;
- ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ;
- നോട്ടോപ്രോസിക് മരുന്നുകൾ - അഡാപ്പോൾ, phenibut, pantogam.
ചിലപ്പോൾ പല മരുന്നുകളും ശരിക്കും ആവേശം ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വിമാനത്തിൽ പറക്കുന്നതിന് ഭയപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് സൈക്കോതെറാപ്പി ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിനേക്കാൾ അപൂർവ്വമായ ഒരു വിമാനത്തിൽ കുടിയ്ക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളുടെയും സ്റ്റബിലൈസറുകളുടെയും പതിവ് ഉപയോഗം ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഭയത്തിന്റെ റൂട്ട് അഗാധമായി കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചില ഗുളികകൾ സഹായിക്കില്ല. സ്വയം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുന്നതിലേക്കുള്ള ഏറ്റവും മോശമായ മാർഗ്ഗം അവയിൽ നിന്ന് മരവിപ്പിക്കുകയോ ഒളിച്ചോടുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടുന്ന, രഹസ്യവും സ്പഷ്ടവും, എന്തെങ്കിലും പോരായ്മകളാൽ, നിങ്ങൾ യുദ്ധം ചെയ്യണം, ധൈര്യപൂർവ്വം നേരിടേണ്ടിവരും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ദൌർബല്യങ്ങളും. ചില കാര്യങ്ങൾക്കുമേൽ ആളുകൾക്ക് അധികാരമില്ലെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഈ ഭീതികളെ സഹിഷ്ണുത പുലർത്താൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, മരണത്തെ പരാജയപ്പെടുത്താനോ, പ്രകൃതിദത്ത ദുരന്തങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനോ ശ്രമിക്കരുത്. ജനങ്ങൾ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനുദ്ദേശിക്കുന്ന സ്വഭാവം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, പക്ഷെ അവരുടെ ഭയം മൂലം ഉണ്ടാകില്ല.