ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും ഒരു അസ്തിത്വത്തിന് അങ്ങനെയല്ല. സംശയങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളും മുൻകരുതലുകളും അനിവാര്യമായിരിക്കണം. അഗാധമായ അബോധാവസ്ഥ ഉള്ളതായി മനസ്സിലാക്കുക!

ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന കാരണം എന്തോ അനിശ്ചിതത്വമാണ്.

അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമായ കാരണങ്ങൾ, ഒരു വലിയ സംഖ്യ. ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവർ വ്യക്തിപരമാണ്. കാരണം ജനങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, അപ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങളുടെ വീക്ഷണവും വ്യത്യസ്തമാണ്. ആരെങ്കിലും കടന്നുപോകുകയും മുന്നോട്ടുപോകുകയും ചെയ്യും, എന്നാൽ ആരെയെങ്കിലും ഇത് പരിഹരിക്കും, വളരെയധികം അനുഭവപ്പെടും. ഒരു മനുഷ്യൻ വലിയൊരു ഭീതിയും ഭീകരതയും കാണും, മറ്റൊരാൾക്ക് അത് പരിഹാസ്യമാകും. എല്ലാം കടന്നുപോകുന്നുവെന്നത് ഓർക്കുക - തീർത്തും അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളില്ല.

ഉത്കണ്ഠ അസംതൃപ്തബോധം

ജീവിതത്തിലുടനീളം ഓരോ വ്യക്തിയെയും ഉൽക്കണ്ഠ അപ്രസക്തമായി നേരിട്ടു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അമ്മക്ക് ചിലപ്പോൾ അവളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉത്കണ്ഠ തോന്നുകയാണ്. ഒരു അവബോധ നിലയിൽ അനുഭവങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. പുറത്തുള്ളവർക്ക് ഇതു ഉറപ്പില്ലാത്തതായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ അവളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും നിമിത്തം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഹൃദയം അസ്വസ്ഥരായിരിക്കുന്നു. എല്ലാം ഒരു കാരണവും പ്രഭാവവും ഉള്ളതാണെന്ന് ഇത് വീണ്ടും തെളിയിക്കുന്നു. ഉറവിടം അന്വേഷിക്കുക.

എന്നാൽ നിരന്തരമായ ഒരു ആശയം ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അവൾ ധൈര്യപ്പെടില്ല നിമിഷം വരെ, ഏറ്റവും സാധ്യത, ഈ അസുഖകരമായ തോന്നൽ നിങ്ങളെ വിട്ടേക്കില്ല. അഭിനയം ആരംഭിക്കുക, ഉടൻതന്നെ.

ഉത്കണ്ഠ ഒരു വികാരത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?

1. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുക. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും നടപടി കൈക്കൊള്ളുകയാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. അപ്പോൾ അത് ശാന്തമാകും.
2. വ്യതിയാനങ്ങൾ. എന്നെ ആകാംക്ഷയോടെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണെന്നറിയാൻ എന്നെ ശല്യപ്പെടുത്തരുത്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ തന്നെ നിർബന്ധിതമായി നിർബന്ധിതമാക്കണം. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുക; വിശ്രമിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
3. ഒറ്റയ്ക്കാകരുത്. ഒരാളെ നേരിടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കൂടാതെ, അരാജകീയമായ അവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ വലുതായിരിക്കും. നിലവിലില്ലാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലം കാറ്റിൽ പറയില്ല.
4. നിങ്ങൾ ഇതിനകം പരിഹരിച്ച ചോദ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ മുൻപിൽ വേവലാതിപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ സാധ്യതയുള്ളതായിരിക്കും. എന്നാൽ എല്ലാം നന്നായി പോയി - 60% കേസുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭയം വ്യർഥമായിരുന്നു. കുറഞ്ഞത്, അത് പിന്നിലാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷിക്കാൻ കഴിയും. നീ അതിജീവിച്ചു, നീ ഒരു നായകൻ!
5. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ യജമാനത്തിയാണ് നിങ്ങൾ വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. എല്ലാം നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ എല്ലാം ആയിരിക്കും.
6. പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വിജയകരമാണ്. നിങ്ങൾ നല്ലതും നെഗറ്റീവ് പട്ടികയും സമാഹരിച്ചാൽ, "നല്ലത്" എന്നതിന്റെ എണ്ണം വളരെ കൂടുതലാണ്!
7. നിങ്ങളെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കുക. അത്തരം വ്യവസ്ഥകൾ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ.
8. നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത് ഓർമ്മിക്കുക, ആസ്വദിക്കുക. സാഹചര്യം പുനഃപരിശോധിക്കുക.

ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

എല്ലാം താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ അറിയപ്പെടുന്നു. സംഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മോശം ഭാവനയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അപ്പോൾ എല്ലാം അത്ര മോശമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

1. നന്മ കൂടാതെ നേര്ത്തൊന്നുമില്ല. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കൂ.
2. സ്വയം നശിപ്പിക്കരുത്. സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. സംഭവിച്ചതുപോലെ എല്ലാം സംഭവിച്ചു.
3. ശാന്തവും ആത്മനിയന്ത്രണവും നിലനിർത്തുക. കൃത്യമായി ശ്വസിക്കുക.
4. വ്യക്തമായ ഒരു പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. അത് എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴികൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഏറ്റവും ഉൽപാദനത്തിൽ തീരുമാനിക്കുക.
5. പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകരുത്.

ഉത്കണ്ഠ നിരന്തരമായ അസ്തിത്വം - ചികിത്സ

1. എന്തെങ്കിലും ശാരീരിക വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. Relax മസ്സാജ് സഹായിക്കും. നിരന്തരമായ ചലനത്തിലായിരിക്കുക.
2. മദ്യപാനം ഉപേക്ഷിക്കുക. കഫീൻ, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവ അഭികാമ്യമാണ്. ചോക്ലേറ്റ് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മുകളിൽ പറഞ്ഞതെല്ലാം ആകാംഷയുടെ നിലവാരം ഉയർത്തുന്നു.

ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു വിദഗ്ധയാണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്, അത് നിങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും. ബുദ്ധിമുട്ടുകളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സാധാരണ സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടുക.

ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കുക!