നിങ്ങളുടെ നാഡികളും ആത്മവിശ്വാസവും എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം?

ഞരമ്പുകൾ - ഈ ഹ്രസ്വവും അർഥവത്തായ വാക്കും "നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?", "എന്ത് സംഭവിച്ചു?", "എന്തുകൊണ്ട് അങ്ങനെ കഴിയുന്നു?" എന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള സാർവത്രിക ഉത്തരമാണ്. നിങ്ങളുടെ "ഞരമ്പുകൾ" കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നൂറുകണക്കിന് മാർഗ്ഗങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുമ്പോൾ മനോരോഗികൾ നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടുത്തുമ്പോൾ,

• മധുരവും (പിന്നെ നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കഴിക്കുന്നു എന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നു);
• മദ്യം;
• സിഗററ്റ് (ആകസ്മികമായി, സന്തോഷത്തിന്റെ വർദ്ധന ഹോർമോണുകളുടെ സമന്വയത്തിനും അഡ്രിനാലിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും സമാന്തരമായി - വിജയകരമായി കൂടുതൽ വിഷമകരമാക്കിയ ഒരു സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ);
• ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ സഹായകരമായ സഹായികൾ: മസാജ്, ബത്ത്, ആരോമറ്റൊപ്പി, മധുരമുള്ള ചായയും സന്നിവേശങ്ങളും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് "ആദ്യ കാഴ്ചയിൽ"? എല്ലാ വനിതാ മാസികകളിലും നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാം, ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കണം, ക്ലാസിക്കൽ സംഗീതം കേൾക്കുക, ലൈറ്റ് ഉണക്കിയ മെഴുകുതിരികൾ, കടൽ ഉപ്പ്, മഗ്നീഷിയ എന്നിവ കൊണ്ട് ബാത്ത് റൂമിലേക്ക് പോവുക. പ്രശ്നം എല്ലാം നാഡികളേയും ആത്മവിശ്വാസത്തെയും എങ്ങനെ ബലപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നില്ല എന്നതാണ്, എന്നാൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമാണ് താൽക്കാലികമായി നീക്കം ചെയ്യുന്നത്.

അതിനാൽ, ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് ശാന്തരാക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുകയില്ല. ഇത് ഇതിനകം നമുക്കായി ചെയ്തു കഴിഞ്ഞു. ഉപബോധമനസ്സിനെ അകറ്റാനും സമ്മർദ്ദം മൂലം ഇടയ്ക്കിടെ ചാരനിറാകാനും, നാരുകൾ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ആരോഗ്യമുള്ള ഞരമ്പുകളിലെ "നിർമ്മിക്കുക"

പേശികളെ പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിനായി, കുറഞ്ഞത് രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം. മനസ്സുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ, നമ്മൾ അതിനനുസരിച്ച് മനസിലാക്കാൻ ആത്മസംരക്ഷണം ആവശ്യമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ അഹങ്കാരം:

• ആവശ്യം ഉള്ള എല്ലാവരെയും സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കു കഴിയുന്നില്ല എന്നതിന്റെ ലക്ഷ്യം,
• നേട്ടം - നിങ്ങൾ ഈ ലോകത്ത് പ്രയോജനം നേടുവാൻ കഴിയും, അത് കൂടുതൽ തികവുറ്റതാക്കുകയും, സ്നേഹിക്കുകയും കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്റ്റീരിയോടൈസ്:

• "അധിക ജോലി" ചെയ്യരുതെന്ന്, നിഷേധാത്മക മനോഭാവം, മന്ത്രവാദം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനാണ് ഈ ദൌത്യം.
• നിങ്ങൾ ഉപരിപ്ലവമായി നോക്കാനല്ല, മറിച്ച് അവരുടെ സാരാംശം മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് മനസിലാക്കുക, അതിനാൽ തടസ്സം കൂടാതെ എല്ലാം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ദ്വിതീയവും അഭിലഷണീയവുമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഇടപെടരുത്.

ആത്മസംയമനവും ആത്മവിശ്വാസവും ജീവിതത്തിന്റെ നാലു മേഖലകളിൽ യോജിക്കുന്നു:

• മനസ്സമാധാനം;
• ശാരീരിക ആരോഗ്യം;
• ഉപയോഗപ്രദമായ മാനസിക പ്രവർത്തനം;
• കുടുംബത്തിനുള്ളിലെ ബന്ധം.

മോശം ചിന്തകൾ - അകലെ

മനസ്സിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും, സ്വയം അവനിൽ നിന്ന് ചീത്തചിന്തകളെ പുറന്തള്ളാൻ പഠിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. രാവിലെ മുതൽ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം "ഷെഡ്യൂൾ അനുസരിച്ച്" ആരംഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ (ചില ആളുകൾ തെറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പം അനുഭവപ്പെടുന്നു), കിടക്ക വിട്ടുവീഴ്ചയില്ലാതെ സ്വയം പുഞ്ചിരി ചെയ്യുക - ചില മണ്ടത്തരങ്ങൾ, ഒരു തമാശ, ഒരു വിഡ്ഢിത്തം . നിങ്ങളുടെ ദൃഢനിശ്ചയങ്ങൾ (പ്രത്യക്ഷവും പരോക്ഷവുമായ) ഉപയോഗിച്ച് "മുറി" ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പോരാട്ടത്തെയും ആത്മവിശ്വാസത്തെയും ഉയർത്തുന്ന ഒരു വാക്യം കണ്ടെത്താം, അത് ചുവരിൽ ഒരു ചിത്രത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ തൂക്കിക്കൊള്ളും. ശുഭ്രമായ നിറങ്ങൾ, അക്വേറിയങ്ങൾ, പക്ഷികൾ, പൂക്കൾ, പുഷ്പങ്ങൾ, സന്തുഷ്ടരായ ആളുകളുള്ള ഫോട്ടോകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ബോധ്യമാകും.

കഠിനമായ ഞരമ്പുകൾ

"കടൽ മുട്ടുകുത്തി" എന്ന് അവർ പറയുന്നതുപോലെ ആളുകൾ ഉണ്ട്. അത്ഭുതകരമെന്നു പറയട്ടെ, ലോകത്തിലെ ഏതു കാര്യങ്ങളിലും അവർ ആവർത്തിക്കപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, എന്ത് സംഭവിച്ചാലും, അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും പരമാവധി കോൺസൺട്രേഷൻ നിലനിർത്തുന്നു, അവർക്ക് ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന വാർത്തകൾ ഒന്നും തന്നെയില്ല. വികാരങ്ങൾ പാഴാക്കരുത് എന്ന് അത്തരക്കാർ പഠിച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസക്കുറവിലെത്താൻ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ കരയുകയും, ഹിസ്റ്റീരിക്സ് തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുക, സ്വയം ചോദി ക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എന്തു നേട്ടം? ഡിസ്ചാർജ് - അത്തരം ഒരു "ഡിസ്ചാർജ്" ചെയ്ത ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യമാകും. മറ്റുള്ളവർക്ക് അവരുടെ മനോഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കുക - നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം തുപ്പാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നാഡികളേയും വികാരങ്ങളേയും ഒന്നും പറയാനാകാതെ, പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള ശക്തി ഉളവാക്കുക, നാടകീയ നാടകം കളിക്കരുത്.