നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദവും അമിതഭേദനവും ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. അത് ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങൾ മാത്രമല്ല. പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ശരീരം പ്രതികൂല ഘടകങ്ങളോടും ബലഹീനമായ ലോഡികളോടും പ്രതികരിക്കുന്നു, അതായത്, ഒരുതരം ജീവജാലങ്ങളുടെ അഭാവം. അത്തരമൊരു പ്രതിഭാസമാണ് നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുന്നതെങ്കിൽ, എന്തുചെയ്യണം, അതിനെതിരെ പോരാടുന്ന മൂല്യമാണോ.
എന്താണ് അത്, എന്തിനാണ് അത് തകർക്കുന്നത്?
എല്ലാവർക്കും അസുഖകരമായ അവസ്ഥ അറിയാം: ശരീരം ഒരു ബലഹീനതയാണ്, ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹമില്ല, വിഷാദരോഗം, മയക്കം, തലകറക്കം. ഇവയെല്ലാം തകർച്ചയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇവ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രകടനങ്ങളാണ്. എന്നാൽ പല അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളും ശരീരത്തെ അത്തരം ഒരു ക്ഷീണംകൊണ്ട് ബന്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല. ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ഉറക്കമില്ലായ്മ
- പ്രഭാതത്തിൽ ഉണരുക;
- ഓക്കാനം;
- വിയർപ്പ്
- തലകറക്കം.
തീർച്ചയായും, അത്തരം ആരോഗ്യസ്ഥിതി കൃത്യമായി ചികിത്സയ്ക്കുള്ള അടിയന്തിര നടപടികളിലേക്ക് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ഏതാനും ദിവസങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വേഗത്തിലും അതിനനുസരിച്ചും കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, ശക്തികളുടെ ബലഹീനതകളും ശോഷങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ താളം തിരുത്തിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ അവധിക്കാലമോ എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അവസരമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് അനുകൂലമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരം സ്വയം പകർത്തപ്പെട്ട ബലഹീനതയാണ്. ഇത് ഒരു തരം പ്രകാശ രൂപമാണ്. കൂടാതെ, ദൌർബല്യവും അതുതന്നെയല്ല, അത് ഉൽപ്പാദനം കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണമല്ല.
ശക്തികളുടെ അധഃപതനത്തിൽ, കാരണങ്ങൾ വളരെ വിഭിന്നമാണ്:
- വിറ്റാമിനുകൾ അഭാവം. പ്രത്യേകിച്ച് വസന്തകാലത്ത് ശരീരത്തിലെ ആന്തരിക കടകൾ ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ.
- ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു ദിവസം 3-4 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ഒരു സാധാരണ വിശ്രമം നൽകാൻ കഴിയില്ല. അതെ, രാത്രി 10-11 ന് കിടക്കാം.
- മയക്കവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും;
- അസാധാരണ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചികിത്സയുടെ അഭാവത്തെ ശക്തിയാർജിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഭയാനകമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളല്ല ശക്തികളുടെ തകർച്ച.
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം.
അത്തരം വിരളങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വളരെ വിരളമായേ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഇല്ലാതാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവസ്ഥ ക്രമാനുഗതമായി വഷളാവുകയാണെങ്കിൽ, നമുക്ക് ശക്തിയുടെ സ്ഥിരമായ ഒരു കുറവുണ്ടാക്കാം. ഇത് അസുഖകരമായതു മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യം വളരെ അപകടകരമാണ്. ഈ അവസ്ഥ ജീവിത നിലവാരം എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് വിവരിക്കേണ്ടതില്ല. അത്തരമൊരു തകർച്ചയുണ്ടായപ്പോൾ, എന്തു ചെയ്യണമെന്നതിനുള്ള ചോദ്യം ഉടൻ തീരുമാനിക്കണം.
ഒരു തകർച്ചയെക്കാൾ എത്രയോ കൂടുതൽ?
വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവമുണ്ടാകാം കാരണം, ഒന്നിലധികം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സൂക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ, അതോ അനുയോജ്യമായ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സിനേയോ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഗ്രൂപ്പ് സി, ഇ, ഡി, ബി എന്നിവയുടെ വിറ്റാമിനുകൾക്ക് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ നൽകണം. മിക്ക ഫുഡ് ഉത്പന്നങ്ങളിലും ഇവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ തുക ശരീരത്തിൻറെ ആവശ്യങ്ങൾക്കാവില്ല. ശക്തികളുടെ ശോഷണത്തിലെ വിറ്റാമിനുകൾ പുറത്തുനിന്ന് പുറത്തുവരണം. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മാക്രോ, മരുന്നുകൾ എന്നിവയുടെ ഒരു നല്ല കോംപ്ലക്സ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളെ തരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ പൂർണമായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ല.
പോഷകാഹാരം നഷ്ടമാകുന്നതിന് പോഷകാഹാരം ആരോഗ്യമുള്ളതും സമതുലിതമായതുമായിരിക്കണം. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാന്യങ്ങളും പയർവർഗങ്ങളും ചേർത്ത് ഉറപ്പാക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി "സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ" ഉപയോഗിക്കുക. അവർ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജം ഒരു കാലം നൽകും, ഉച്ചഭക്ഷണം വരെ നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തും.
ജനങ്ങളുടെ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ശക്തികളുടെ ശോഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച സഹായം ആയിരിക്കും. അവർ അനുഭവപരിശോധന നടത്തി, അധിക രസതന്ത്രത്തെ ഉൾപ്പെടുത്തരുത്. അതിനാൽ ശരീരത്തിൽ അധിക ഭാരം നിങ്ങൾക്ക് നൽകില്ല. ഒന്നാമത്, കഷായം ആൻഡ് decoctions വൈവിധ്യമാർന്ന ശ്രദ്ധ. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിക്ക് നിങ്ങൾ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ എന്ത് കുടിക്കാൻ കഴിയും.
- ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ് വെർബന ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ 15 ഗ്രാം ഇല എടുത്തു ഒരു നമസ്കാരം. ഒരു മണിക്കൂറിൽ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ എടുക്കുക.
- ഒരു അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഗോതമ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 1 ലിറ്റർ തവിട് 200 ഗ്രാം വെച്ചു. 1 മണിക്കൂർ കുക്ക്, cheesecloth അല്ലെങ്കിൽ അരിപ്പ വഴി ആയാസം, ശേഷിക്കുന്ന ചാറു ആൻഡ് വീണ്ടും സമ്മർദ്ദം ചൂഷണം. ചാറു മുമ്പിൽ 1/2 - 1 ഗ്ലാസ് 3 - 4 തവണ കുടിക്കാൻ കഴിയും.
- മറ്റൊരു രുചികരമായ പരിഹാരം. ഉണക്കിയ കാട്ടു രണ്ടു ടേബിൾസ്പൂൺ 10 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, വെള്ളം 1 ഗ്ലാസ് പകരും മുടിയുടെ എഴുന്നേറ്റു ഉയർന്നു. കുറഞ്ഞ ചൂട്, 30 മിനിറ്റ് എത്രയായിരിക്കും. (മറ്റൊരു ഉറവിടം - 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ), വ. 1/3 ½ - 1/2 കപ്പ് 2 - ഭക്ഷണം ശേഷം 3 തവണ ഒരു ദിവസം.