ഞങ്ങളുടെ രാത്രിയിലെ ഉറക്കം 4-5 സൈക്കിളുകളാണ്, ഓരോ ചക്രംമാത്രവും വേഗത്തിലും ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളിലും വിഭജിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മന്ദഗതിയിലുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിൽ, പേശികളുടെ അഭാവം, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നു, എന്നാൽ ഉറക്കത്തിൻറെ 20% വരുന്ന വേഗത്തിൽ കിടക്കുന്ന ഉറക്കം വളരെ തീവ്രമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, പീരങ്കിയുടെ സ്പിൻ ചലങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു (അതുകൊണ്ടാണ് ബി.ഡി.ജി. ഘട്ടം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്വപ്നമായ സ്വപ്നങ്ങൾ. ആദ്യത്തെ സൈക്കിളിൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ എടുക്കും, തുടർന്ന് ഓരോ ചക്രം 20 മിനുട്ട് വരെ കൂടുന്നു. ഈ സമയം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു അവസ്ഥ ചിത്രം കാണാൻ കഴിയും, ഇത് നിരവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് തുല്യമാണ്, അതായത്, വേഗത്തിൽ ഉറക്ക ഘട്ടത്തിൽ, ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കുള്ളിൽ എത്ര ദിവസം നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിച്ചുവെന്നും, അങ്ങനെയാണെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാം. അതുകൊണ്ടായിരിക്കാം ഈ ഘട്ടത്തിൽ കണ്ണുകൾ വളരെ വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്നത്, പക്ഷെ, ഒരു സ്വപ്നത്തിലെ കണ്ണുകൾ ജന്മനാ അന്ധത ബാധിച്ചവർക്കായി മാറുന്നു എന്നതാണ് വിരോധാഭാസം.
വേഗത്തിൽ കിടക്കുന്ന അവസ്ഥ
ശരീരത്തിന്റെ കരുത്ത് വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏറ്റവും വേഗം വേണ്ടത് ഒരു ഉറക്കമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ മസ്തിഷ്കം മാത്രമേ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുള്ളു, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളിലും വിശ്രമിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വീണ്ടെടുക്കലിനുപുറമെ, ഉറക്കത്തിന്റെ വേഗതയുള്ള ഭാഗം, ദിവസം ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ നന്നായി ഉൾക്കൊള്ളാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് വിദ്യാർത്ഥികൾ വളരെ പ്രാധാന്യമേറിയ പൂർണ്ണ ഉറക്കവും, രാത്രി മുഴുവൻ "ക്രോം" ചെയ്യുമ്പോൾ - ഫലം പൂജ്യമായിരിക്കും.
വേഗത്തിലുള്ള ഉറക്കം
വേഗം ഒരു ഘട്ടത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ശരീരഭാരം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്താൽ 4-5 മണിക്കൂർ വിശ്രമിക്കുക, പല നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഭക്ഷണം കുടൽ ഊർജ്ജത്തിന്റെ സജീവ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ് - അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ പൂർണമായും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല. ശ്രമിക്കുക, ഉറങ്ങുകയാണു്, പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുകയല്ല, നല്ല ചിത്രങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുക - നിങ്ങൾ തെറ്റുകൾ വരുത്താനോ സ്വപ്നം കാണാനോ കഴിയും. സുഖപ്രദമായ വ്യവസ്ഥകൾ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക - നിങ്ങൾ, സുഖപ്രദമായ മൃദു ചൂടുള്ള, തികഞ്ഞ പരിഹാരം ആയിരിക്കണം - ശരീരം ഏറ്റവും സ്വാഭാവിക പിന്നെ റിലീസഡ് എടുക്കുന്നു ഏത് ചൂടിൽ ഒരു വെള്ളം കട്ടിൽ.