ശാന്തമായോ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ലതോ?

ഞെരുക്കമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളുടെയും ദ്രുത തീരുമാനങ്ങളുടെയും ലോകം രണ്ടാം സ്ഥാനത്തേക്ക് ഒരു വ്യക്തിയെ സമാധാനത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല. തീർച്ചയായും ഇത് സ്വന്തം ഇഷ്ടങ്ങൾക്കും കുറവുകൾക്കും ഉണ്ട്. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരസങ്കലനത്തെ കുലുക്കരുതെന്നു നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്? ശാന്തമായോ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ലതോ?

എല്ലാദിവസവും ആളുകൾ പലതരം സാഹചര്യങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, അവ വർഗ്ഗീകരണത്തിനായല്ല. നിന്ദ്യമായ വാക്കുകൾ എല്ലായിടത്തുനിന്നും കാത്തുനിൽക്കുന്നു: ക്യൂവിൽ, ഒരാൾ ക്ഷമയോടെ വരുമ്പോൾ, തിരക്കിനിടയിലെ സമയത്ത് റോഡിൽ, മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും മോശമായ ഗുണങ്ങൾ പ്രകടമാകുന്ന സമയത്ത്.

ശാന്തമാക്കാനുള്ള ഒരു ദ്രുത മാർഗ്ഗം, ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്നും ഒരു ഹിറ്റ് നടത്തുകയാണ്, അത് സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും മനസിലാക്കുന്നില്ല. അപ്രതീക്ഷിതമായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കഷ്ടപ്പാടുകളുണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ "പ്രഥമശുശ്രൂഷ" യുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന യോഗപൂർവം വിരുദ്ധ സമ്മർദ്ദ ചികിത്സ തേടണം.

ശാന്തയായതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ വേഗം?

1. ശ്വസനം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രാണായാമ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് എല്ലാ യോഗാ സമ്പ്രദായങ്ങളും ശക്തമായി മനസിലാക്കുക - പ്രത്യേക ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതിന് ഒരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രഭാവം നേടാൻ സഹായിക്കും. ശാന്തമാക്കാൻ കൃത്യമായി എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? - ദൈനംദിന ജീവിതം, ആശങ്കകൾ, ചുമതലകൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഒഴിവാക്കുക. ശ്വസിക്കുന്നതും ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുക. ശ്വാസോച്ഛ് ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പിടിക്കുക, പിന്നീട് പതുക്കെ പുറത്തേയ്ക്ക് ഒഴിക്കുക. ഏതാനും ശ്വസനകൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ സാധാരണമാക്കും, രക്തത്തിൽ സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ (കോർടിസോൾ) നില കുറയ്ക്കും. ഉന്മൂലനം ചെയ്യുമ്പോൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾ ഊഹക്കച്ചവടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നിരയിലൂടെ മുകളിലേയ്ക്കും താഴേയ്ക്കും കടന്നുപോകുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് ഊർജ്ജസ്വലതയിൽ ഊന്നിപ്പറയുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസിലാക്കണം.
2. ഒരു നിമിഷമെങ്കിലും ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞപ്പോൾ, ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ ശാന്തമാകുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം. തീർച്ചയായും, ഇത് ഒരു നിശ്ചിത സമയമെടുക്കും, പക്ഷേ ഈ രീതിക്ക് നിങ്ങൾ നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തതയിൽ ശേഖരിച്ച എല്ലാ വികാരങ്ങളും, ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങളിലെ സ്വാധീനത്തിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രാർഥനയുടെ സമയത്ത്, നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തിയ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനു മാത്രമല്ല, ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പാവപ്പെട്ടയാളായ വ്യക്തിയെ ബന്ധപ്പെടുക.
3. അത് എത്ര വിചിത്രമായ സംഗതിയാണെങ്കിലും, വെള്ളം ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. സിനിമകളിൽ, ഹീറോ ഹിസ്റ്റീരിക്സ് ആയപ്പോൾ അത് തണുത്ത വെള്ളം ഒരു ബക്കറ്റ് ഒഴിച്ചു കാരണം ഈ ആളുകൾക്ക് ശാന്തമാകുമെന്ന് അറിയാം. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ എല്ലാം തിളപ്പിക്കുമ്പോൾ, തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യത്യാസമില്ലാതെ എടുക്കുക, വെള്ളം നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവായ ഊർജ്ജം കഴുകാൻ അനുവദിക്കുക.
4. നിങ്ങൾ ഒരു ചായ ഇഷ്ടക്കാരനാണെങ്കിൽ, തേനൊപ്പം ചായകുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വേഗത കുറഞ്ഞ പുഞ്ചിരി കൊണ്ട് മാത്രമേ ഇത് ചെയ്യാൻ പാടുള്ളൂ. നിമിഷം, ഊന്നിപ്പറഞ്ഞ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് ആവശ്യമാണ്, അതിൽ മധുരമുള്ള പാനീയം അടങ്ങിയിരിക്കും. നിങ്ങൾ ചായയോട് വെറുപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം തേൻ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി വയ്ക്കുക.
5. എങ്ങനെ ശരിയായി ശാന്തമാക്കാം, നിങ്ങൾ ഒരു നാഡീവ്യൂഹത്തെ തുറന്നുകാണിച്ചാൽ അത് നിങ്ങളെ സാർവലെറ്റിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കിയിട്ടുണ്ടോ? സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകുക. സാധാരണ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മയക്കുമരുന്ന് ഹോർമോണുകൾക്ക് അത്യാവശ്യമായി വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ശരീരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തെ വലുതാക്കിപ്പറഞ്ഞ് വിശ്രമിക്കുക.
6. നിങ്ങളുടെ വിരലടയാളം തിരുത്താൻ. ഭൗതിക സങ്കലനങ്ങളും ടെൻഷനിൽ ശ്രദ്ധയും 15-20 സെക്കൻഡ് എടുക്കും.
7. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വാദം ശക്തി പ്രാപിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കും. വിശ്രമിക്കാനും എണ്ണകളുടെ സൌരഭ്യവും നിങ്ങൾ സഹായിക്കും, അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല മനോഭാവം ലഭിക്കും.
8. യോഗ ചെയ്യുക . വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണതയ്ക്ക് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഊർജ്ജോപയോഗത്തിന്റെ പ്രതലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് സ്വയം അകത്തേക്ക് കയറാൻ കഴിയും.

അപകടമുണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ഓരോ വ്യക്തിയും ആകസ്മികമായി സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇൻഷൂർ ചെയ്യേണ്ടതാണ്.