ലോകത്തെവിടെയെങ്കിലും ആരും ഭയപ്പെടാത്ത ഒരു മനുഷ്യനുമില്ല. ഉത്കണ്ഠ തലത്തിൽ നമ്മുടെ മനോഭാവത്തിൽ ചില ഭയങ്ങൾ നിലനില്ക്കുന്നുണ്ട്, മറ്റുള്ളവർ നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ നിലനിൽപ്പിനെ ലംഘിക്കുന്നു, യഥാർഥആഹാരികൾ ആയിത്തീരുന്നു. പക്ഷെ, ഈ മനോഭാവം എവിടെ നിന്നാണ്, ആത്മാവും ശരീരവും അടക്കാൻ കഴിവുള്ള, രാത്രിയിൽ തണുത്ത വിയർപ്പിൽ ഉറങ്ങാൻ ഹൃദയത്തെ ഇടവരുത്താൻ? ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഭയത്തിന്റെ വികാരത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാൻ കഴിയും? ഈ അടിയന്തിര പ്രശ്നത്തെ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.
ഭയത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ
മറ്റെല്ലാ വൈകാരിക സാമഗ്രികൾ പോലെ, ഭയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത നമ്മുടെ ബോധത്തിന്റെ ആഴങ്ങളിൽ ഒളിഞ്ഞിരിപ്പുണ്ട്. പലപ്പോഴും നമ്മൾ എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു എന്ന് മനസിലായില്ല. ഒരു ഘട്ടത്തിൽ, ഞങ്ങൾ അസ്വാരസ്യം, ഉത്കണ്ഠ, തുടർന്ന് ഒരു പരിഭ്രാന്തിയിലേക്ക് മാറാൻ തുടങ്ങുന്നു. എന്നാൽ ഈ സംവേദനത്തെ മറികടക്കാൻ, അതിന്റെ ഉത്ഭവത്തിന്റെ സ്വഭാവം അറിയേണ്ടതുണ്ട്.
മനുഷ്യന്റെ എല്ലാ ഭയങ്ങളും മൂന്ന് പ്രധാന കാരണങ്ങളാൽ ഉദിക്കുന്നു:
- ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിന്റെ വസ്തുക്കളോടുള്ള ബന്ധവും അവയിലുള്ള ആശ്രിതത്വവും. നാം ആളുകളോ വസ്തുക്കളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങളെത്തന്നെ ചുറ്റിപ്പറയുന്നു. നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പിനെ നമുക്ക് ഊഹിക്കാനാവില്ല. സ്വാഭാവികമായും, നമ്മിൽ ആഴത്തിൽ ഈ വസ്തുക്കളെയും ഈ ആളുകളെയും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഭയം ജീവിക്കുന്നു. അവർക്ക് ബന്ധം, ഞങ്ങൾ ആശ്രിതരായിത്തീരുന്നു, എല്ലാം വളരെ വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് എല്ലാം അവസാനിക്കുമെന്ന യുക്തിസഹമായ ചിന്തയ്ക്ക് വളരെ ചെറിയ ഒരു മുറി വിടുകയാണ്.
- ദൈവത്തിലുള്ള വിശ്വാസവും ശക്തിയും. വിചിത്രമായേക്കാവുന്ന വിചിത്രമായേക്കാൽ, നിരീശ്വരവാദികൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുകയും ജനങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭയപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതിസന്ധിയുടെ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഇത് വളരെ നിശിതമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആത്മീയ പിന്തുണയില്ലെങ്കിൽ, ഭാഗ്യം, അവസരങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചുള്ള ഭയം തുടങ്ങുന്നു. മറിച്ച്, വിശ്വാസികൾ സമാധാനത്തോടെയും സമാധാനത്തോടെയും ജീവിക്കുന്നു. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നാളുകളിൽ പോലും, മുകളിൽ പറഞ്ഞവ അവരുടെ കുടുംബങ്ങളെയും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതായും അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവർ പ്രധാന മനുഷ്യഭയം - മരണം, tk. എല്ലാ മതങ്ങളിലും ആളുകൾ മരണാനന്തര ജീവിതത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു.
- അവരുടെ കഴിവില്ലായ്മയെക്കുറിച്ച് ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും. ലോകത്ത് തങ്ങളുടെ ശക്തിയിൽ വിശ്വസിക്കാത്ത ധാരാളം ആളുകൾ ഗ്രേയിൽ നിന്നും പുറത്തുനിന്നുകൊണ്ട് സ്വയം പ്രഖ്യാപിക്കുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു. അവരുടെ കഴിവില്ലായ്മ കാരണം അവരെ പരിഹസിച്ചുകൊണ്ട് അവർ ഭയപ്പെടുന്നു. ഭയം മൂലം അവർ കൂടുതൽ തെറ്റുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ദൂഷണം വയ്ക്കുന്നത് അനന്തമായിത്തീരുന്നു.
- ഭാവിയിൽ ഭയവും ഭീതിയും. ഈ ഇനം വൈശിഷ്ട്യത്തിന്റെയും ഉപബോധത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനമാണ്. Phobias ബാല്യം പോലും സംഭവിക്കാം, ഒടുവിൽ ക്രമാനുഗതമായി. മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള ഭയവും വലിയ നഗരങ്ങളിലെ ജീവിതത്തിന്റെ അനന്തരഫലമാണ്. പ്രക്ഷുബ്ധവും വേഗതയും വേഗത്തിലായതിനാൽ, ഇന്ന് ജനങ്ങളുടെ ഇടയിൽ ഏകാന്തത നഷ്ടപ്പെടുന്നു, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ഭയപ്പെടുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് മനസ്സിനെ മനസിലാക്കുന്നു, വൈകാതെ മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധന്മാരുടെയും മനശാസ്ത്രജ്ഞന്മാരുടെയും പെട്ടെന്നുതന്നെ രോഗികളായിത്തീരുന്നു.
- ഒരു പ്രത്യേക വിഭാഗമാണ് സ്ത്രീകളുടെ പേടി. ദുർബല വിഭാഗത്തിൽ മാത്രം അന്തർലീനമായ ഉത്കണ്ഠയുണ്ട്. അവർ മിക്കപ്പോഴും കണ്ടെത്തുന്നു. ഏറ്റവും ജനകീയരെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും: ഒരു കുട്ടിയെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ഭയം, പ്രസവിക്കുന്ന ഭയം, വാർധക്യം, ഏകാന്തത, ഒടുവിൽ, എലി, പേനകൾ, പാമ്പുകൾ എന്നിവയുടെ ഭയം. എന്തായാലും ഈ വ്രണങ്ങളെല്ലാം സ്ത്രീയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവയാണ് - ഈ ജനുസ്സുകളുടെ തുടർച്ച, ഇവയിൽ പലതും ജനിതകമായി കിടക്കുന്നു.
ഉറപ്പായും, ഓരോ വ്യക്തിയും ഒരു കാര്യം ഉറപ്പാണ് എങ്കിൽ, അവന്റെ ഭയത്തിന്റെ ഉത്ഭവം എന്തെങ്കിലുമുണ്ടോ. ഭയം മറികടക്കുന്നതുപോലെ, ഒരു ചെറിയ, പക്ഷേ, വൈകാരികപദ്ധതി പ്രക്രിയയിൽ, അത് അധ്വാനമാണ്.
ഭയത്തെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും പേടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് അത് തന്നെയാണ്. അത് യുക്തിയുടെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗമല്ല. നമ്മുടെ ഭീതിയുടെ കണ്ണുകളിൽ മാത്രം നോക്കി അവയെ തടയാൻ നമുക്കു കഴിയും. ഭയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാൻ കഴിയും? ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്:
1. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭയം ശ്രദ്ധിച്ച് കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്വയം പറയുവിൻ: "അതെ, എനിക്ക് പേടിയാണ്, പക്ഷെ ഞാൻ അത് തുടർന്നും ചെയ്യും." എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, നിന്റെ ഭീതിയെ മറികടന്ന് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വിജയത്തെ കുറിച്ചുമായി ഒന്നുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാം.
2. നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന സംഭവങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മോശമായ ഫലം സങ്കൽപ്പിക്കുക. പ്രകടനത്തിന് മുമ്പായി നിങ്ങൾ വ്യാകുലരാണ് എന്ന് പറയാം, നിങ്ങൾ ആകുലതകളും ഭയവും അവശേഷിക്കുന്നില്ല. സംഭവിക്കാൻ പോകുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം ഒന്നു ഭാവനയിൽ കാണുക. സംഭവങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങളെ മാനസികമായി ക്രമീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തകർച്ചയുടെ ചിത്രം വിശദമാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉടൻതന്നെ നിങ്ങളുടെ ഭയം നിങ്ങളെ വിട്ട് പോകും.
ഒരു ഫലപ്രദമായ രീതി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭയം പ്രവർത്തിക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുക:
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭയം എന്താണ്, നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വത്തിൽ ഇടപെടുക.
- ചുരുങ്ങിയത് 5 ചെറിയ ഭയം ഉണ്ടായാൽ അത് അതിനെ ഛേദിച്ചുകളയും.
- മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച മാർഗങ്ങളിൽ വെളുത്തു ഭയം മറികടക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.
- മറ്റു ചെറിയ ഭയം ഇതാണ്.
- ഉത്കണ്ഠയും ഭീതിയും അനുഭവിച്ചറിയുമ്പോൾ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ആവർത്തിക്കുക.
പലരും പിന്നീട് അവരുടെ വിജയത്തിൽ വിജയിച്ചു, അവരുടെ ഭയത്തെ മറികടന്ന് കടന്നുപോയി. അവർ എല്ലാവരും ഒന്നായി അംഗീകരിക്കുന്നു: നമ്മൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന എന്തോ സംഭവം എപ്പോഴും പൂജ്യമായിരിക്കും. സംഭവങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും ഫലത്തിനായി നിങ്ങൾ ഒരുക്കങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുക, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുതന്നെ മനസ്സിലാക്കും.