സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിനുശേഷം കായികവിനോദം

ഗർഭിണിയായതിനു മുമ്പുതന്നെ അവൾക്ക് ഫോമുകൾ തിരികെ നൽകാൻ ഓരോ സ്ത്രീയും സ്വപ്നം കാണുന്നു. രസകരമായ ഒരു സാഹചര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു മനോഹരമായ വയർ രൂപം നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ്, 9 മാസം നീണ്ടുനിന്നതും ഔട്ട്ലിൻ ചെയ്തതുമായ ഔട്ട്ലൈനുകൾ. കൂടാതെ, മറ്റെല്ലാവർക്കും ഓപ്പറേഷൻ സങ്കീർണമായാൽ ആമാശയം അനുഭവിക്കുന്നു. ചില അമ്മമാർ അവരുടെ പ്രയാസങ്ങൾ അവരുടെ പ്രിൻറൽ മയക്കുമരുന്ന് നഷ്ടപ്പെടുത്തിയെന്നത് ശക്തമാണ്. സിസറെൻ കഴിഞ്ഞ് പോലും, ഉടൻ പത്രങ്ങൾ സ്വിംഗ് ചെയ്യാൻ അവർ തയ്യാറാണ്.

എന്നാൽ അത്തരമൊരു തിരക്കിൽ നിങ്ങൾക്കാവില്ല. ഒന്നാമത്തേത്, ഗർഭാശയത്തിനു ശേഷമുള്ളതല്ല, പിന്നെ ഗർഭസ്ഥശിശുവിൻ വലിയ അളവിൽ കുടിയ്ക്കപ്പെട്ടേക്കാം, ഇതാണ് വ്യവസ്ഥ. രണ്ടാമതായി, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം സാധാരണ നിലയിലേയ്ക്ക് വന്ന് അത് ആവശ്യമുള്ള ടോണിലേക്ക് എടുക്കുന്നു.

അവളെ ഇതിൽ സഹായിക്കുക:

• ലിക്വിഡ് ധാരാളം ഉപയോഗിക്കുക;
• വയമ്പിന്റെ ദേഹത്തിന്നു തൊഴുത്തുകളിൽനിന്നു ഒലിവുവൃക്ഷംപോലെ പൂഴുക; അതിന്റെ രുചി തേക്കുമ്പോള് ഇളകയില്ല എന്നു പറഞ്ഞു.
• പ്രസവത്തിനു ശേഷം ഒരു കഴുത്തു വയ്ക്കുക , ഒരു സിസേറിയനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ദുർബലമായ വയറിലെ പേശികളെ പിന്തുണയ്ക്കും;
• എല്ലാം മധുരം, പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു, ഫ്രൈ ചെയ്തു.

സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിനുശേഷം ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം

വ്യായാമത്തിനും സ്പോർട്സിനും സിസേറിയനുശേഷം, പരിശീലനം തുടങ്ങാൻ കഴിയുമ്പോഴും ഒരു വശത്തേക്കൊന്നും ഉത്തരം ഇല്ല. ആന്തരിക രണ്ടും - ഗര്ഭപാത്രത്തില്, ബാഹ്യ - വയറ്റിൽ ന് എല്ലാം എല്ലാം പിൻവലിക്കാൻ വീണ്ടെടുക്കൽ ഗുണനിലവാരവും അവസ്ഥ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ 6 മാസം കാത്തിരിക്കൂ. എല്ലാം ഒരു അളവുതൂക്കവും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു സമീപനവുമാണ്. ഒരു വർഷത്തേക്ക് നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിനുശേഷം ഊർജ്ജ വ്യായാമത്തിനും മണിക്കൂറുകളോളം വ്യായാമം ചെയ്യാനുമൊക്കെ ഒരു സ്ത്രീക്ക് പ്രയോജനപ്പെടില്ല.

സിസേറിയന് ശേഷം മാധ്യമങ്ങൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

എന്നിരുന്നാലും, വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങിയ ശേഷമുള്ള ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിയെ കാര്യമായി ബാധിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും.

സമ്മർദ്ദങ്ങളുമായി ക്രമേണ ശരീരം ശീലിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ പുറംചട്ടയിൽ സൂക്ഷിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറുവേദന പേശികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ചെറിയ ടോൺ ആയിരിക്കാൻ അനുവദിക്കും, അത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ വ്യായാമങ്ങളിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ ആയിരിക്കും.
• കുഞ്ഞിനൊപ്പം നടക്കുക, ബഞ്ചിൽ ഇരിക്കുക, അത്തരം ക്രമാനുഗതമായ ഭാരം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• ഇടുങ്ങിയ തലച്ചോറുമൊക്കെ അടിക്കുക, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പിൻ പേശികളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും, ഇടുങ്ങിയ അരക്കെട്ടും ഫ്ളാറ്റ് വയറുമായി രൂപത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

സമയം വന്നുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, തുടർന്ന് ജിമ്മിലേക്ക് ഓടാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. എയ്റോബിക് ക്ലാസുകളോ അക്വാ എയറോബിക്സോ തിരഞ്ഞെടുക്കൂ, Pilates ചെയ്യുക.

പരിശീലന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കുഴമ്പ് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തരുത്. അയാൾ വലിച്ചെടുക്കുകയോ വലിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് ശേഷം അടിവയറ്റിൽ വേദനയുണ്ട്. ഇത് വ്യായാമങ്ങൾ നിർത്തി മുമ്പത്തെ ഘട്ടത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ ലക്ഷണം കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക.

നിങ്ങൾക്കറിയാമല്ലോ: നിങ്ങൾ, പോലെ mum, എല്ലാ കാലയളവുകളും നോക്കി അല്ലെങ്കിൽ സുഖം തോന്നുന്നു! നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഏതു ഇടുങ്ങിയ അരക്കിനേക്കാൾ മികച്ചതാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കുന്നെങ്കിൽ അരക്കെട്ട് തിരികെ വരും.