എങ്ങനെ ഉറങ്ങുകയാണെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?

പരമ്പരാഗതമായി, ജനങ്ങളെ രണ്ടു വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം: കണ്ണുകൾ നിഴൽ വീഴുമ്പോൾ, മധുര സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുകയും നൂറുകണക്കിന് ആൺകുട്ടികളെ കണക്കാക്കുകയും ദീർഘകാലമായി കാത്തിരിക്കുന്ന സ്വപ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുകയും ചെയ്തവർ. വേഗം ഉറങ്ങാൻ പഠിക്കുന്നത് ആദ്യം തോന്നുന്നതുപോലെ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, താഴെ പറയുന്നവ നിർദേശങ്ങൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട് പ്രധാനമായും കിടക്കയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കുകയാണ് പ്രധാന കാര്യം.

ഉറക്കം തൂങ്ങാൻ എങ്ങനെ: രഹസ്യ നമ്പർ 1

ആരുടെയെങ്കിലും മാനസികാരോഗ്യത്തിലിരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി യാതൊരു ലംഘനവുമില്ലാത്ത ഒരാൾ സാധാരണയായി 10-15 മിനുട്ടിൽ ഉറങ്ങുകയാണെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിച്ചു. ചിലപ്പോൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രധാന കാരണം ഒരു വയറ്റിൽ ആണ്. 6 മണിക്ക് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ എല്ലാവരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ 2-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ്, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ശക്തിയും വരാനിരിക്കുന്ന ഉറക്കം അല്ല, ഭക്ഷണം ദഹനം ന് ശേഷം എല്ലാ എങ്കിൽ.

ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഉറങ്ങാൻ ഉപദേശിക്കുന്നില്ല എന്നതു ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. സ്വർണ്ണ അർത്ഥം ഫലം, തേൻ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ രൂപത്തിൽ ഒരു ലഘു ലഘുഭക്ഷണം.

ഉറക്കത്തിൽ ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നതു എങ്ങനെ: രഹസ്യ നമ്പർ 2

കിടക്കയിലേക്ക് പോകാനുള്ള മികച്ച സമയം 24:00 വരെ ആകുന്നു. ഇത് 23:00 മുതൽ 03:00 വരെ മൃതശരീരമാണ്, അതിൻറെ ഉറവിടങ്ങൾ അപ്ഡേറ്റുചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സ്വപ്നം സുന്ദര രൂപത്തിൽ മാത്രമല്ല, അതിരാവിലെ നല്ല മൂഡവും നൽകുന്നു .

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെ: രഹസ്യ നമ്പർ 3

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് അത് പുതുമയുള്ള മുറിയിൽ പൂരിപ്പിച്ച് സ്വയം നടക്കുവാൻ ഉത്തമം. ദിവസം സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞു എങ്കിൽ, വിവിധ നാഡീയ ലോഡ്സ്, നിങ്ങൾ ഒരു ഷവര് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബാത്ത് എടുക്കണം. ഇവിടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ചൂടുള്ള ജലമാണ്. പേശികൾ വിശ്രമത്തിലായതുകൊണ്ട്, അത് വളരെ ക്ഷീണമായിരുന്നു. നിഗൂഢതയുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന്, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ നെഗറ്റീവ് ഊർജവും കഴുകാൻ ജലത്തിന് കഴിയും.