മനോഹരമായ മനുഷ്യന്റെ പകുതി അംഗങ്ങളും, അവർ പെട്ടെന്നുതന്നെ ഒരു അമ്മയായിത്തീരുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതോടെ അവരുടെ ഭക്ഷണം നോക്കണം. അവസാനമായി, അവർക്കാവശ്യമായ എല്ലാം കഴിക്കാനുള്ള അവസരം അവർക്കുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് കലോറി കണക്കാക്കാൻ കഴിയില്ല. അതെ, അവിടെ! അതു ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അധിക ഭാരം നിങ്ങളുടെ ചിത്രം കേടുവരുത്തുന്ന മാത്രമല്ല മാത്രമല്ല, ഭാവിയിൽ ഭാവി.
ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു ജീവിതത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മുൻപ് നിങ്ങൾ അതിരുകടന്നതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിമിഷം ഇറക്കിവയ്ക്കാൻ സാധിക്കും, ഗർഭകാലത്ത് ഇത് ഫലം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഫലം ആവശ്യമുള്ള പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുകയില്ല. എല്ലാവരേയും പരിചയപ്പെടാം, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരിൽ "ഭക്ഷണത്തിന്" വേണ്ടി വന്നാൽ പൊതുവായി എല്ലാ മെഡിക്കൽ ശുപാർശകളെയും എതിർക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തുടർന്നും ജീവിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടാകും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോഷകമൂല്യം ആദ്യ മൂന്നുമാസത്തിനുള്ള "താൽപര്യമുള്ള" സ്ഥലത്ത് സ്ത്രീകൾ 100 കലോറി, പിന്നീടുള്ള 300 എണ്ണം മാത്രമാണ് വർദ്ധിക്കുന്നത്.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അധിക ഭാരം നിങ്ങൾക്ക് അനേകം നിയമങ്ങളെ അനുസരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഒരു ഫുഡ് പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിക്കണം. അയാളും അടുത്ത ആഹാരവും (ഉച്ചഭക്ഷണം) നിങ്ങൾ നിരസിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്, നിങ്ങൾ ഭാവിയിൽ കുട്ടിയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നില്ല. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള നിരന്തരമായ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള അവസരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നേരിടേണ്ടിവരില്ല. നിങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വിശപ്പ് ഫലം അല്ലെങ്കിൽ തൈര് കൊണ്ടുവരുവാൻ കഴിയും.
- ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അമിതഭാരമുള്ള അമിതമായ ഒരു പ്രശ്നത്തെ നിങ്ങൾ തുടർന്നും ഒഴിവാക്കിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം പരിശ്രമം നടത്തേണ്ടി വരും. ഇത് എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണമായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വിഷമിക്കേണ്ട, ഞങ്ങൾ നൽകുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉപദ്രവിക്കുന്നില്ല. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ ഗർഭിണികൾക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യവസ്ഥ അവന്റെ ഭരണമാണ്. അത് എല്ലായ്പ്പോഴും അസ്ഥിരമാകണം. നിങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്ന കലോറി ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. 20:00 വരെ ഡിന്നർ നല്ലതാണ്. വൈകി സ്നാക്സുകൾക്ക് എളുപ്പം ദഹിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം കർശനമായി നിരോധിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ പട്ടിണി തോന്നുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കും.
- ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉണ്ടായിരിക്കണം. പ്രത്യേകിച്ച് അവർ ഒരു അസംസ്കൃത ഇനം ഭാവി അമ്മയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്, ഉപ്പ് അളവ് കുറയ്ക്കുക, പായസം മുൻഗണന നൽകൂ, വറുക്കുക. ഗർഭത്തിൻറെ അവസാന മൂന്നു ആഴ്ചകളിൽ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ഒരു ഭാരമുള്ള ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ദിവസം 100 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ടായിരിക്കണം, 100 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കൂടരുത് (അവ ചെടിയുടെ ഉത്ഭവം 20). കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 350 ഗ്രാം ആയിരിക്കും. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒരു ദിവസം 4-5 തവണ ആഹാരം എടുത്തു അവസരങ്ങളുണ്ട്.
- ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൽ ഒരു വലിയ കൂട്ടം ഭാവിയിൽ അമ്മയെ പ്രമേഹരോഗികളായ ഗർഭിണികൾക്കു ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ വൈകിപ്പോയ വിഷബാധയോടും കൂടി നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലം നൽകാം.
അത്തരം ഒരു രോഗനിർണയം നന്നായി കളയുന്നില്ല: സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കളുടെ മാത്രമല്ല, ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെയും ജീവിതത്തിന് ഒരു ഭീഷണിയുണ്ട്. പ്രസവസമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ പോലും പറയാൻ കഴിയില്ല. ഒരു വലിയ കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകുന്നത് ഒരു സാധാരണ കുഞ്ഞിന് ഒരു കുഞ്ഞിനേക്കാൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്ന് ഓരോ സ്ത്രീയും മനസ്സിലാക്കുന്നു.
മുകളിൽ പറഞ്ഞതെല്ലാം ചുരുക്കിപ്പറയുകയാണെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ നിഗമനത്തിലെത്തിയിരിക്കുന്നു: ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോഷകാഹാരം ക്രമീകരിക്കേണ്ടി വരും. കൊഴുപ്പ്, മധുരക്കിഴങ്ങുകൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മദ്യപാനം, ചായ, കാപ്പി എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾ വളരെയധികം ശരീരഭാരം നേടാൻ തുടങ്ങിയതായി കണ്ടാൽ, ഭക്ഷണം ക്രമേണ പതിവായി തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറച്ചുകൂടി കുറയ്ക്കുകയും ഭാവിയിലെ കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തെയും ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.