ഗർഭത്തിൻറെ രണ്ടാം ത്രിമാസകൻ - നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെന്നോ?

ഗർഭകാലം 14 മുതൽ 26 ആഴ്ച വരെയാണ് ഗർഭകാലത്തെ രണ്ടാമത്തെ മൂന്നുമാസങ്ങൾ. ഈ സമയം, കുഞ്ഞിൻറെ സജീവ വളർച്ചയും വികാസവും സവിശേഷമാണ്. ഈ സമയം മിക്ക സ്ത്രീകളും ഒരു വിഷബാധ ഉണ്ട് , അവർ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട തോന്നുന്നു. ആധുനിക ഭാവി മാതാവ് സാധാരണയായി ഒരു സജീവ ജീവിതം നയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. പക്ഷെ അത് അതിജീവിപ്പിക്കാത്തവിധം പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും മറക്കാനാവാത്ത രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത കാര്യവും മറക്കരുത്.

ജീവിതശൈലി

ഈ കാലയളവ് ഞെട്ടിക്കുന്നതിനായി കാത്തുനിൽക്കുന്ന എല്ലാ 9 മാസവും ശാന്തമാണ്. എന്നാൽ ഒരു സ്ത്രീ അവളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ചില നിർദേശങ്ങൾ ഓർക്കണം. ഇത് കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യവും വളർച്ചയും ബാധിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് നിങ്ങൾക്കെന്തുതോന്നും ചെയ്യാനാകില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം:

• പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്കായുള്ള സ്പോർട്സ് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ഇത് ഉപകാരപ്രദമാണ്;
• ആമാശയത്തിലെ വൃത്തികെട്ട വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, സ്വതന്ത്രമായവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്;
• മെഡിക്കൽ വൈകാരിക ഇല്ലാത്ത അഭാവത്തിൽ ലൈംഗികബന്ധം അനുവദനീയമാണ്;
• മുതിർന്ന മാർക്ക്, ബ്രെസ്റ്റ് കെയർ പ്രിവൻഷൻ ശ്രദ്ധ നൽകണം.

ഒരു സ്ത്രീ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ സന്ദർശനങ്ങൾ അവഗണിക്കണമെന്നില്ല. അദ്ദേഹം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തിട്ടുള്ള പരീക്ഷകളും സമയബന്ധിതമായി നടത്തണം.

പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ

സാധാരണ ഗർഭകാലത്ത് ഒരു സമീകൃത ആഹാരം ആവശ്യമാണ്. രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിലെ തുടക്കത്തിൽ, ഗര്ഭപാത്രം ഇതിനകം വളരെയധികം വര്ദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതായത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥത സാധ്യമാണ് എന്നാണ്. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ എണ്ണം ഒരു ദിവസം മുതൽ 6 തവണ വരെയാകാം. ഭാഗങ്ങൾ വലിയതല്ല എന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ഗർഭിണിയായ ഭക്ഷണം കഴിപ്പാൻ കഴിയാത്തതും,

• മെനുവിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച്, തിളപ്പിച്ച്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, നിങ്ങൾ വറുത്തതും സ്മോക് ഉത്പന്നങ്ങളും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല;
• അമിത ഉപ്പ് ദോഷകരമല്ലാത്തതിനാൽ ഉപ്പു ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതമാക്കണം, കാരണം ഇത് വീക്കം വരുത്തും;
• പതിവായി പുളിച്ച-പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മത്സ്യം, മാംസം, ഫലം, മുഴുവൻ-ധാന്യം അപ്പം തിന്നും ഉപയോഗപ്രദമാണ്;
• ചോക്ലേറ്റ്, മറ്റ് അലർജികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച് ജാഗ്രത പുലർത്തണം.
• രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിലെ ഗർഭിണികൾ കൂൺ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അവ ദഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

പോഷകാഹാരത്തിലെ തടസ്സങ്ങൾ വയറിളക്കം, മലബന്ധം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, വായുവിൻറെ അത്തരം അസുഖകരമായ പ്രതിഭാസങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഗർഭകാലത്തെ സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാനും, അമ്മയും കുഞ്ഞിന്റെയും എല്ലാ അവശ്യ വസ്തുക്കളുമൊക്കെയായ ശരീരം നൽകാൻ ആദ്യദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾ കോംപ്ലക്സ് എടുക്കണം. ഈ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണം തരുന്ന ശരീരം കിട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു.