അവിശ്വസനീയമായ ആളുകൾ അതു വിലമതിക്കും!
1. വേനൽക്കാലത്ത് കൊഴുന്തുകളുടെ ശൈലി, ശീതകാലത്തുള്ള വണ്ടി ഉണ്ടാക്കുക
അവയെ തണുപ്പിച്ചുകൊണ്ട് പച്ചക്കറികളും സരസഫലങ്ങളും കൂട്ടിക്കലർത്തി. നിങ്ങളുടെ ചുമതല ലളിതമാക്കുകയും, വേഗത്തിൽ ബോറച്ചിൽ തയാറാക്കുകയും, ഫ്രിഡ്ജിൽ പൊതിഞ്ഞ ഉത്പന്നങ്ങളെ വലിച്ചെറിയുന്ന വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ക്യാരറ്റിനെക്കുറിച്ച് പെട്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിനായി ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഡെസേർട്ടിന് അൽപം തിന്നുക. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാകം ചെയ്യുന്ന പച്ചക്കറികൾ വഴറ്റേണ്ടത് ഇട്ടാണ്.
യുദ്ധത്തിൽ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നല്ലതാണ്
യഥാർത്ഥത്തിൽ "ഹോഗ് ചെയ്ത" ഒരു പരമ്പരയ്ക്ക് മാത്രമായി വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകുക. സൈക്കോളജിക്കൽ ട്രിക്ക്: അടുത്ത പ്രധാന കഥാപാത്രങ്ങളുമായി എന്തുസംഭവിക്കും എന്നറിയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ബൈക്കിൽ ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മിൽ വയ്ക്കുക.
3. കുറവ് നല്ലതാണ്, പക്ഷെ അതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ ചെറുതാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലത് (ഈ സൃഷ്ടികൾ കുറഞ്ഞത് 5 തവണ ഭക്ഷിക്കണം). മറ്റൊരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ കെണിയിൽ: നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ തളികയിൽ ചെറിയൊരു ഭാഗം വെച്ചാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നില്ലെന്ന് കരുതുന്നു. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ഒരേ ഭാഗം ഇട്ടു, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ വഞ്ചിക്കുക, സിഗ്നൽ: "ദൈവമേ, ദൈവമേ! അവൻ ഒരു കഷണം ഒക്കെയും ചുട്ടു.
നിറം ഹാർമണി
ആഹാരം കഴിക്കുന്ന വിഭവങ്ങളുടെ സ്വരത്തോട് ഒരു ഭക്ഷണമാണെങ്കിൽ, ആഹാരം, വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വ്യത്യാസം വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതായി ഒരു സിദ്ധാന്തമുണ്ട്.
സുഗന്ധവും ആരോഗ്യകരവുമായ ലഘുഭക്ഷണം
ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ സാന്ഡ്വിച്ച് അല്ല, ആരോഗ്യമുള്ള സ്നാക്സ് ദിവസം മുഴുവൻ ആരോഗ്യകരമായ വയറും ഊർജ്ജവും നൽകും.
6. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ഒരു മൾട്ടി-
സ്വയം നിന്നെല്ലാം - സന്തോഷത്തോടെ ബിസിനസ്സ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. എളുപ്പത്തിൽ, അതിവേഗം, കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകിക്കൊണ്ട് ആഹാരം ആരോഗ്യമുള്ളതാണ്.
7. ജലത്തിന്റെ ഉറവിടം ജലമാണ്
മനുഷ്യശരീരം 70% വെള്ളമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സെല്ലുകളും കുടിക്കാൻ ദാഹം ആണ്. ഈ വളരെ ലളിതമായ, പക്ഷേ തീർച്ചയായും ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലത്തിൽ സ്വയം ഉപകരിക്കൂ - ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ. അതെ, അതെ, തേയില, പാൽ, സോഡ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി അല്ല.
8. മാത്രമല്ല ഊർജ്ജം, മാത്രമല്ല - കൊഴുപ്പ്
ഇത് എന്നെ ന്യായീകരിക്കു, ഒരു നാണയമായ കോഫി.
വഴിയിലൂടെ, കാപ്പി. പരിശീലനത്തിനുമുന്പായി ഒരു കപ്പ് കുടിച്ച്, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചു കളയുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാം ഓർഡററിനുള്ളതായി ഓർക്കുക - ഈ പാനീയം ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമായിരിക്കും, കാപ്പി ഹൃദയത്തിൽ ഒരു പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു.
ഒരു നിർമ്മിതി വസ്തുവായി പ്രോട്ടീനുകൾ
പരിശീലന സമയത്ത്, നിങ്ങൾ പേശികൾ വറ്റിക്കുക, അവരുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ അനുസരിച്ചായിരിക്കും. ഹാളിൽ നിന്നും പുറത്തു വരുന്ന ഭാവിയിൽ ഒരു ക്ഷീരപാൽ കുടിക്കുക. പരിശീലനം കഴിഞ്ഞ് അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് നല്ലത്.
10. ആഹാരം മാത്രമല്ല, ആത്മനിയന്ത്രണവും പ്രധാനമാണ്
നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഹാളിൽ പോകാൻ ആഗ്രഹിച്ച്, മുൻകൂട്ടി ഫോമുകൾ തയ്യാറാക്കുക. രണ്ടാമതായി, ഒരു സെക്കൻഡോ സ്നോക്കറോ കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ക്ലോസറ്റിൽ റംമേജുകൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ലെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു.
11. പൾസ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്
അവസാന സമയം പോലെ ട്രെയിനിൽ, വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ വസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റാൻ അത് മടിയാണ്.
12. പച്ചക്കറികൾ ആദ്യം
പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കേണ്ടതിൻറെ ആയിരം കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. പച്ചക്കറികൾ നാരുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് എന്നതിനാൽ പലരും സംശയിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പായി പച്ചക്കറികൾ കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ അമിതമായി അകറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക.
13. എന്റെ സൂര്യൻ ഉദിക്കുന്നു!
രാത്രിയിൽ ജാലകങ്ങൾ തണയാക്കരുത്, രാവിലെ ഉണർന്ന് സൂര്യൻ ഉണർത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ രാവിലെ ഓടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്.
14. ധാരാളം ശീലങ്ങളൊന്നും ഇല്ല
സമയം ലാഭിക്കാൻ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ആഹാരം പാകം ചെയ്യുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്. പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ .. നിങ്ങൾക്ക് സൌജന്യമായ സൌന്ദര്യം ആസ്വദിക്കാം .. ശരിക്കും സൌജന്യ സമയം.
15. ഉറങ്ങുക, ഭക്ഷിക്കുക, ചരടുക
മറ്റൊരു മടുപ്പ് "മുൻകൂട്ടി" ... ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂറിലൊരു ഘടികാരം ലഭിക്കുക, തൂക്കത്തോടെ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാ നടപടികളും സ്വീകരിക്കാൻ. സാധാരണയായി, ഭരണകൂടത്തെ അനുസരിക്കുക, പതിവായി ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം, പറയാൻ മടിക്കരുത് - വിജയത്തിലേക്കുള്ള താക്കോൽ.
കൂടുതൽ ശുദ്ധവായു
ചില ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഉറക്കത്തിന് ഒരു തുറന്ന വിൻഡോ ഉറപ്പു വരുത്തണം, ചുരുക്കിപ്പറയുക, മുറിയിൽ താപനില കുറയ്ക്കാൻ, ഉറക്കത്തെ ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
17. ലോകം മുഴുവൻ കാത്തിരിക്കട്ടെ
മൊബൈൽ ഓഫാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇടുക. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഉറപ്പ് - ശക്തമായ തുടർച്ചയായ ഉറക്കം ആവർത്തിക്കുക.
18. സമ്മർദ്ദം ഇല്ല!
പ്രതിദിന സ്ട്രെസ് ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഈ കൂട്ടിയിടി കുറയ്ക്കാൻ ഇത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, യോഗയുടെ സഹായത്തോടെ. യോഗ നിങ്ങളുടേതല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ബദൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കണം എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.